Emotionella resonemang: definition och effekter

Har du någonsin känt en verklighet intensivt utan att det finns någon grund för att stödja den? I det här fallet vet du konsekvenserna av direkt erfarenhet

Emotionellt resonemang är en term som försöker beskriva en viss typ av kognitiv förvrängning. Aaron Beck

Enligt Beck uppstår känslomässiga resonemang varje gång någon kommer till slutsatsen att deras känslomässiga reaktion definierar deras verklighet. På detta sätt förkastas alla observerade bevis eller förpassas till bakgrunden till förmån för den förmodade sanning som formas av ens tankar. Beck trodde också att detta resonemang hade sitt ursprung i de negativa tankar som fanns

Känslor är inte fakta

Känslomässiga resonemang förstår sinnestillstånd som sanning (om vi till exempel är ledsna måste det vara sant att vi har otur). Och även om det ofta är nyttigt att komma i kontakt med dina känslor, kan det du känner vara väldigt annorlunda än vad som verkligen händer.

Känslans styrka skapar en tro som vanligtvis hålls kvar tills den känslomässiga plågan börjar blekna . känslomässigt obehag och sedan försöker vi resonera utifrån våra känslor.

Känslomässiga resonemang förvränger och färgar därför oftast verkligheten med en negativ pensel; det kan också göra det med en positiv borste men vi kommer inte att ta itu med det här fallet. En borste som integreras perfekt i vår perfektion utan att vi kan märka dess inflytande så att vi inte vid något tillfälle ifrågasätter om den verklighet vi har övertygat oss om är verklig eller om vi manipulerar den.

Negativa känslor som ensamhet, avund och skuld måste spela en viktig roll i ett lyckligt liv; de är stora, flashiga tecken på att något måste förändras.

-Gretchen Rubin-

Att tänka känslomässigt kan sabotera nuet

Känslomässiga resonemang är vilseledande resonemang eftersom det är baserat på känslor och känslor reflekterar tankar och föreställningar inte verkligheten. Vi har till exempel alla känt oss som idioter ibland. Men betyder det att vi är det?

Inga! Detta är en förvrängd känsla och därför är de härledda känslorna inte giltiga för att motivera att vi verkligen är idioter. Samma sak händer när vi till exempel känner oss överväldigade eller nedstämda över något. Dessa känslor innebär inte att våra problem är omöjliga att lösa och därför är allt förlorat.

Känslomässiga resonemang har en vanlig bieffekt: la förhalning . Om vi ​​känner att vi kommer att misslyckas med något kommer vi förmodligen att skjuta upp det eller inte ens försöka. Prokrastinering står i vägen för att fatta hälsosamma beslut om personlig vård.

Inför vissheten om något är den naturliga reaktionen inte att kämpa för att undvika eller eliminera det utan snarare överger vi oss själva till denna verklighet som uppfattas och förstås som verklig. Som ett resultat blir denna upplevda verklighet så småningom verklig i de flesta fall.

Känslomässiga resonemang och depression

Känslomässiga resonemang spelar en viktig roll i nästan alla fall av depression . Eftersom omgivningen uppfattas på ett starkt negativt sätt, övertygar en deprimerad person sig själv om att den verkligen är det. Han överväger inte att utmana giltigheten i den uppfattning som skapas av hans känslor.

Deprimerade människor slutar ofta med att tänka känslomässigt. Till exempel kan de ägna sig åt att filtrera och fokusera på en negativ aspekt inom ett mycket positivt resultat just för att de också navigerar i ett negativt sinnestillstånd. Å andra sidan spelar det ingen roll om de faktiskt har makten att påverka denna situation eftersom detta faktum kommer att ignoreras så länge som känslomässiga resonemang råder.

Ett av problemen som uppstår är att känslomässiga resonemang faktiskt är ett inlärt mönster eftersom många tänker så här. Och även om känslomässiga resonemang inte är boven i depression, gör tankemönstret det svårt att bekämpa när man lider av depression.

Faktum är att känslomässiga resonemang är väldigt vanligt.

I själva verket på grund av det sätt på vilket hjärna Det är mycket lättare att fatta ett beslut baserat på känsla än ett baserat på fakta. Vi tenderar inte att leta efter fakta som stödjer våra slutsatser; vi accepterar dem bara för att det är lättare.

Ändra

Det största problemet med dessa tankefel som spelar in i känslomässiga resonemang är att när vi väl bestämmer oss för att vår känslor är fakta vi slutar leta efter alternativa förklaringar för att motivera alla situationer. Av denna anledning blir de fruktansvärt begränsande och ihållande.

För att undvika detta, varje gång vi inser att känslomässiga resonemang använder våra tankar, försöker vi stanna i några sekunder och göra följande:

• Vi noterar våra tankar och om vi stöter på en känslomässig tanke kommer vi ihåg att dessa känslor kan ha lite att göra med vad som händer omkring oss och vi tänker objektivt på det.

Vi bär glasögonen av lugn.

• Låt oss ge känslorna tid att skingras. Känslor kan blekna ganska snabbt så låt oss ge oss lite tid och sedan utvärdera våra överväganden efter att det känslomässiga sticket är borta. Det är lätt att upptäcka ett annat perspektiv när du har återhämtat dig.

Vi får inte förlora ur sikte att känslomässiga resonemang är mentalt bedrägeri

Att springa ett maraton med ryggsäck är svårt och kan hindra seger. Låt inte besättningen från ditt förflutna fyllda av rädsla, skuld och ilska hålla dig tillbaka.

-Maddy Malhotra-