Allt är dåligt: ​​varför händer det?

Det finns ögonblick i livet när du säger till dig själv Men vad händer? Allt är dåligt för mig!. Jo, alla råkar ut för svåra perioder, faser där det är ett ständigt snubblande, att göra misstag, känna sig besviken och se sina drömmar försvinna. Vi kan inte förneka att de sårar och demoraliserar.

Men vad ligger bakom dessa erfarenheter? När vi märker att alla aspekter av vår tillvaro plötsligt är i kris (arbete, livet som par, personliga projekt, etc.) får oss att fråga oss själva om det inte finns en utlösande faktor som orkestrerar denna olycka eller att detta blir fullt av hinder. Är det vi med vår attityd? Kanske är det sammanhanget vi lever i?

När vi befinner oss i spiraler där vi inte kan se utgången från tunneln, är det ideala att stanna. Det handlar inte bara om att sakta ner och ta några dagars ledigt. Vi måste också stoppa det mentala bruset, de tankar vi inte slutar uppehålla oss vid och att de matar vår oro . Att stoppa sinnet och kroppen hjälper oss att analysera vad som hände och börja om.

Varför är allt dåligt för mig?

Negativa cykler finns och är vanliga. Det är alla dessa faser där en kedja av misslyckanden full av lidande sätts i rörelse. Det är dagar då ett misstag följer förtvivlan och där vi genom sammanbitna tänder accepterar att något vi trodde skulle hända inte kommer att hända. Vanligtvis är dessa cykler korta och inom kort kommer vår attityd och yttre omständigheter att visa tecken på förbättring.

Icke desto mindre är vi rädda för att förbli strandsatta, särskilt när vi underblåser denna dynamik med tankar som: varför händer allt med mig? Varför behandlar världen mig så illa? Är det något fel på mig som gör det så illa för mig?

Nästan utan att inse det finner vi oss själva sårbara och vi tar det för givet att vad vi än gör inte kommer att stoppa vår otur.

Vad kan det bero på?

Finns otur? Vi vet inte. Det finns inga vetenskapliga bevis för detta och här är varför vi måste leta efter specifika och objektiva orsaker . Genom att förtydliga de möjliga triggers kommer vi att få en större känsla av kontroll och denna aspekt är alltid positiv. När vi känner att allt går fel kan variablerna som spelar in vara:

Filtreringsfenomen.I detta första fall står vi inför en kognitiv förvrängning . Det är det mentala förhållningssättet som får oss att agera enligt en mycket specifik fördom: egenskapen negativitet. Vi fokuserar på det som går fel, vi uppmärksammar bara felet, vi uppfattar bara det som är fel och vi känner oss oförmögna att se något annat. De mörka linserna ser inte längre vad som är bra med det positiva.

Förvärvade pessimism.Det finns människor som lever och tror att de har allt emot sig. De är tyngda av en kronisk pessimism som ofta kommer från den utbildning de fått av föräldrar som lärde dem att världen är en dålig plats som man inte kan lita på någon och att bra saker aldrig händer...

Låg självkänsla.Denna dimension nås inte över en natt och upprätthålls inte heller under ens liv. Självkänslan kan försvagas och variera över tid och baserat på erfarenheter. Av denna anledning, om vi vid en viss punkt kommer på oss själva frågar oss varför är allt dåligt för mig? Kanske är det dags att ifrågasätta vår uppfattning om oss själva vår egenkärlek vår självkänsla.

Andra möjliga orsaker:

Latent depression.Humörstörningar som ångest eller depression fungerar som en slöja som grumlar allt. Här är tron ​​på att allt går dåligt och att hur mycket vi än anstränger oss ingenting kommer att gå som vi hoppats i vissa fall ett symptom på depression. Studien genomförd Dr. Paula Pietro vid University of Massachusetts insisterar till exempel på att dessa tankar är en konstant i sinnet hos en deprimerad person.

Svåra gånger varierande resultat.Vi kan inte undgå att ta hänsyn till ett uppenbart faktum: sammanhanget som omger oss. I svåra tider kan det hända att många saker börjar gå fel. Ändå måste vi förstå att de är faser: otur varar inte för evigt.

Vad kan jag göra om allt går dåligt under denna period?

I en fas där allt går fel det sista att göra är att fortsätta som om ingenting hade hänt även strävar efter att uppnå mål eller mål som nu är förlorade orsaker. Istället är det lämpligt att reflektera över följande punkter:

Varför är allt dåligt?Är det upp till mig eller inte? Först och främst behöver du ta lite tid; en paus för att reflektera över vad som hände och för att förstå vad som ledde till denna följd av negativa händelser.

• Acceptera att vissa aspekter är uteslutna

• Vi kan inte försumma kvaliteten på våra tankar. Använder vi negativa filter på vår verklighet? Fokuserar vi för mycket på vad som går fel?

Analysera känslor.Vad känner vi? Hur länge har vi känt oss frustrerade eller försökt denna apati ? Kanske är allt dåligt på grund av vårt sinnestillstånd. Kanske behöver vi hjälp och det är den verkliga punkten vi bör rikta vår uppmärksamhet mot.

Slutligen, när vi står inför perioder där många aspekter av våra liv tar slingrande vägar, är det alltid bra, som vi sa, att ta lite tid. När detta är gjort kan det vara rätt tillfälle att göra några ändringar, hur små de än är. Ibland fungerar en förändring som en giltig stimulans och en källa till hopp.