Omotiverad ångest är en av de mest återkommande orsakerna till psykologisk konsultation . Det är helt normalt att omgivningen i vissa fall förmår organismen att vidta åtgärder för att hantera en viss situation. Icke desto mindre finns det omständigheter där det inte är möjligt att känna igen orsaksfaktorerna för denna aktivering.
Människor som lider av omotiverad ångest
I vårt samhälle spenderar människor miljontals dollar om året för att bli av med ångest. Generellt sett är kostnaderna för läkarbesök och hälsotjänster som bärs av personer som lider av ångest det dubbla mot de som bärs av de utan sådana sjukdomar, inklusive de som lider av organiska sjukdomar.
-Barlow (2002) -
Kännetecken för ångest
Ångest kan betraktas som en mentalt tillstånd framtidsinriktad åtföljd av känslor som rädsla, oro, etc. Dessa egenskaper hos ångest leder till att individen upplever en rad symtom som:
- Ökad muskelspänning.
- Frekvent urinering.
- Muntorrhet.
- Känner mig yr eller yr.
- Snabb puls.
- Trånghetskänsla i bröstet.
- Andningssvårigheter.
- Klump i halsen.
- Överdriven svettning.
- Känslan av bristande kontroll.
Dessa symtom utgör det fysiska uttrycket av ångest. Ett av de fenomen som den mänskliga organismen delar med andra djur är aktivering av snabba svar när man ställs inför uppfattningen om fara ; eller aktivering av sympatiska nervsystemet . Till exempel:
Föreställ dig att öppna dörren till ditt hus och hitta en hungrig tiger framför dig. Logiskt sett kommer ditt första svar att vara att stänga dörren så snart som möjligt för att skydda dig själv. Det vill säga, aktiveringssystemet genererar ett larmtillstånd i organismen, vilket ger ett flyktsvar (att komma i säkerhet).
Mekanismer för ångesthantering
Skillnaden mellan djur och människor är att de senare har utvecklat logiken i problemlösning för att hantera inre förnimmelser som klassificeras som farliga. Med andra ord vi kan uppfatta fara och hot genom kroppens reaktioner .
Som ett resultat uppfattar vi farliga känslor, idéer och förnimmelser som obehagliga. Det är detta som orsakar omotiverad ångest. En logisk reaktion översätts till åtgärder som syftar till att lösa problemet, men det finns situationer där denna logik inte fungerar. Till exempel:
Om vi inte gillar färgen på en vägg kan lösningen ligga mer eller mindre i våra händer: vi köper en ny färg, vi testar den för att se hur den skulle se ut på väggen och om vi gillar den fortsätter vi att måla resten. Om vi känner oro, vilken strategi skulle vi implementera? Hur länge kunde det fungera? Vad skulle hända härnäst?
Så är omotiverad ångest normalt eller inte?
Ångest kan i vissa fall vara adaptivt: det håller problemen under kontroll . Men rädsla eller överdriven ångest kan hindra effektiviteten av en handling. När ångest blir patologisk individen tenderar att associera obehagliga förnimmelser med förändrade tillstånd, för att inte tala om de situationer och ögonblick på dagen då ångest uppstår.
Denna association med obehagliga situationer ger uppfattningen att ångest uppstår utan anledning. Dessutom kommer denna känsla inte bara att uppstå under identiska omständigheter utan även i de som delar liknande stimuli.
Paradoxen med omotiverad ångest
När upplösningsförsök inte är tillräckliga för att kontrollera ångesttillstånd kan de själva bli ett problem. I själva verket du kan gå in i en spiral där jag försök att kontrollera ångesten förblir förankrad i själva ångesten utgör en del av problemet. Följande övning kan vara användbar för att förstå:
Visualisera några läckra gräddpuffar. Föreställ dig konsistensen, färgen, doften de avger så fort de kommer ut ur ugnen, smaken... koncentrera dig en stund på gräddpuffarna. Är du där?
Försök nu att radera gräddpuffar från ditt sinne. Om bilden av gräddpuffar fortfarande dyker upp, tänk istället för en Ferrari... fortsätt så här i cirka 30 sekunder.
Försök nu att svara på detta antonymspel:
VIT ->
NATT ->
SÖT ->
FERRARI ->
Att känna ångest utan anledning är helt normalt, det är försöken till kontroll som gör det problematiskt
Precis som du just har förknippat Ferrari med gräddpuffar, händer samma sak med situationer förknippade med ångest. Det är en av anledningarna det är möjligt att känna en känsla av omotiverad ångest .
En dag befinner du dig på stranden och tittar på solnedgången, du njuter av stunden men efter några sekunder påminner ditt sinne dig om att du inte känner ångest (en tanke som paradoxalt nog kan aktivera det sympatiska nervsystemet).
Det kan verka som att det händer utan anledning istället kroppen har minne av levda upplevelser (en ström av minnen som inte nödvändigtvis passerar genom medvetandet). Dessutom kan samma upplevelser inte raderas.
Det viktigaste är att känna igen manifestationen av tillståndet av ångest och hur det påverkar våra liv så att vi kan fokusera på vad vi gör för att hålla dem under kontroll. I alla fall det är alltid möjligt konsultera en specialist speciellt när ångesten är konstant och hindrar utförandet av dagliga aktiviteter.
