Förbli tyst när du inte pratar gör ont

Det är väldigt vanligt att vi hamnar i situationer där vi känner att vi måste vara tysta . Ibland får vi höra tydligt: ​​Prata inte om det!; andra gånger förstår vi det utifrån omständigheterna. När vi väl har fått beskedet är det upp till oss att förstå hur vi ska bete oss.

Det finns tillfällen då vi hämmar oss själva och inte uttrycker våra tankar även om ingen har sagt till oss: Vi pratar inte om det här. Idag vill vi fördjupa oss i detta ämne. Vi kommer att upptäcka varför det kan skada oss att vara tyst och vilka verktyg vi kan använda för att undvika att hamna i en sådan situation.

Hemligheter och förbudet att tala kan leda till att vi har skadliga interaktioner med oss ​​själva, andra och miljön omkring oss.

Varför måste vi vara tysta?

Det kan hända i olika situationer. Ibland förbjuder de oss att tala, och motiverar detta påtvingande med att säga till oss: Men vad kommer andra att tycka? Andra hindrar oss från att prata om ett ämne utan att ge oss en förklaring. Det kan också hända att vissa fakta behöver döljas för en eller flera familjemedlemmar. Eller så vet vi inte hur vi ska uttrycka våra tankar med ord och hur vi ska göra oss förstådda av andra.

Ofta, även om vi låtsas att vissa problem inte existerar, så gör de det faktiskt. Följaktligen kan vi ha tankar, känna känslor och anta beteenden som vi skulle kunna definiera som speciella. Detta händer eftersom var och en av oss uppfattar och kommunicerar saker på olika sätt. Även om vi inte uttrycker oss med verbalt språk så gör vi det genom icke-verbalt språk .

Inte alla människor som säger åt oss att inte prata om något gör det med dåliga avsikter. Ibland berättar de omedvetet något de inte vill utan att de vill såra oss. Men i andra fall vill vår samtalspartner skada oss och tvingar oss därför att vara tysta. Ytterligare andra gör det för att skydda oss utan att veta att de faktiskt skadar oss.

Varför är det dåligt att tiga?

Tystnad kan få oss att må dåligt eftersom det inte tillåter hjärnan att uttrycka sig, vilket begränsar våra tankar till intern dialog . Vi har alla känt känslan av att explodera för att vi har varit tysta för länge utan att ha haft chansen att uttrycka oss.

När en person inte tillåter oss att prata om vissa saker begränsar han vår frihet. Ibland kan det vara nödvändigt att vara tyst, särskilt om personen i fråga går igenom en svår period. Men om vi alltid hindras från att prata kommer vi inte att kunna hjälpa henne och kommer bara att öka hennes problem.

Andra gånger är vi dock de som förblir tysta av rädsla. Speciellt när vi har haft en smärtsam eller pinsam upplevelse. Det är dock viktigt att prata om vårt undertryckta känslor så att vi kan uttrycka dem och leva stunden som ett slags lärlingsutbildning. Annars kommer vi att fortsätta att mata det som får oss att lida.

Det händer att vi håller vissa situationer dolda för att inte skapa ytterligare problem. Detta är dock inte alltid det bästa valet. Personen i fråga kan ha upptäckt dem på annat sätt eller kanske inte kunnat övervinna vissa problem eftersom de var omedvetna om vad som hände.

Strategier för att hantera oförmågan att uttrycka sig

Det finns flera strategier för att hantera oförmågan att uttrycka sig. Låt oss se några av dem:

Uttryck vad du känner.Du behöver inte nödvändigtvis göra det genom ord. Du kan till exempel använda konst, fysisk träning eller meditation. Dessa är alla sätt genom vilka vi kan ansluta med våra känslor.

Sök hjälp.Du kan vända dig till en professionell som till exempel en psykolog eller prata med en närstående. Du behöver inte skämmas om du känner dig förtryckt eller överväldigad eller om du har haft smärtsamma upplevelser.

Att vara elastisk .Hur kan vi gå vidare? Du måste övervinna problem och ge en annan mening åt upplevelserna som fick dig att lida. Tänk till exempel på det som hände dig som en möjlighet att lära dig om nya aspekter av dig själv.

Sätt gränser.Om något får oss att må dåligt är det viktigt att andra vet. Det är ett sätt att skydda oss själva och låta andra veta vad vi är oroliga för.

Dessutom, om vi tror att någon undviker att berätta något för oss måste vi bjuda in dem att dela sina problem med oss. På detta sätt kommer vi att minska hans svårigheter och hjälpa honom att implementera en rad psykologiska mekanismer som kommer att leda honom att möta sina problem ( hanteringsstrategi ).

Att förbli tyst har mycket viktiga konsekvenser som har tagits upp av olika grenar av psykologi genom systemisk terapi. Olika studier och forskning har också fokuserat på denna aspekt. Den lärde Ludmila da Silva Cateva i en av hans artiklar reflekterar över det osagda och över det vi censurerar, relaterar dessa val till tillit och smärta. I synnerhet analyserar den reaktionerna från offer för direkt eller indirekt våld och de från generationer som aldrig har upplevt våld.

Alla problem som inte talas om kan orsaka stort lidande. Du kan uttrycka dina svårigheter på olika sätt. Människor som direkt eller indirekt dikterar tystnad menar inte alltid att såra men de kanske. Det är därför viktigt att prata assertivt om vad vi känner och detta kräver vissa strategier, färdigheter och en viss attityd.