När vi kommunicerar ett budskap är formen (hur vi säger det) väldigt ofta mycket viktigare än innehållet (vad vi säger). Att korrekt kunna kommunicera det vi vill säga är ingen lätt uppgift, vi måste samordna ord, gester, känslor, attityder etc. Och när vi vänder oss till vår partner kan det verka ännu svårare. Hur kan vi avslöja ett problem för vår partner på ett positivt sätt?
Kommunikation är helt och hållet en specialitet inom psykologi. Det finns psykologer som handlar om att ingripa för att förbättra människors kommunikationsförmåga på begäran av människorna själva och om att förstå hur vi påverkas av kommunikationsmedlen i vårt dagliga liv.
Kommunikationen har analyserats så mycket att ett faktum numera framstår som mycket tydligt: Att ha god kommunikationsförmåga är viktigt inom alla områden i livet. Men om det finns en där de har en speciell inverkan så är det livets par .
Att veta hur man förklarar ett problem för sin partner på ett positivt sätt kan hjälpa oss att övervinna konflikter och dra lärdom av dem. Så låt oss se de 8 viktigaste strategierna för att ha positiv kommunikation med din partner.
De 8 mest effektiva kommunikationsstrategierna för att avslöja ett problem för din partner
1. Att hitta rätt ögonblick: du behöver integritet, lugn och din partners uppmärksamhet
För att kunna avslöja ett problem för din partner på ett positivt sätt måste du hitta rätt ögonblick. Du måste ha avskildhet, lugn och uppmärksamhet. Ofta delar vi bara en kort del av dagen på kvällen/natten under vilken det finns tusen saker att göra och trötthetsnivån är hög. Låt oss komma ihåg att dessa ögonblick inte är de bästa för att avslöja ett problem.
Du måste utvärdera hur akut problemet är för att veta om det kan vänta eller inte. Det bästa är alltid att vänta på en tid när din partner är tillgänglig, det är lugn och inga distraktioner. Det finns inget mer obehagligt än att bli avbruten när man försöker förklara eller förstå något. Av denna anledning, borta från mobiltelefoner, barn, tv eller musik. Du måste försöka få 200% av din partners uppmärksamhet. Och vår måste vara på samma nivå också.
När någon visar dig vem de verkligen är, lita på dem
-Maya Angelou-
2. Var uppmärksam på kroppsspråket
När du avslöjar ett problem för din partner det är mycket viktigt att kroppen sänder lugn och inte ett tillstånd av förändring eller försvar . Det är klart att det är normalt att vara nervös eller obekväm när du måste avslöja ett problem för din partner så du måste försöka behålla kontrollen och vara uppmärksam på vissa detaljer som: ha en öppen kroppsställning och undvika korsade armar att se den andra i ögonen skrämma honom försök att inte röra på dig för mycket.
Att stå framför varandra och hålla sig nära utan något däremellan bidrar till att skapa ett mer positivt klimat . Att sitta i soffan och hålla ögonkontakt med ett lugnt tonfall kan till exempel vara mycket mer användbart än att sitta vid bordet mitt emot varandra. Dessa små detaljer säkerställer att kommunikationen av problemet sker i en mer positiv och intim atmosfär.
3. Var specifik och fokusera på nuet
Att inte bli arg är viktigt när du avslöjar ett problem för din partner. Första steget är att förtydliga oss och veta vad vi vill säga och vad vi vill uppnå genom att presentera problemet. Innan vi talar är det mycket viktigt att veta vad vi känner, vad vi vill ha och vilka förändringar som måste ske för att problemet ska sluta existera.
I den meningen är det bättre att säga vad du känner och tänker på ett tydligt och koncist sätt. Det finns ingen anledning att upprepa samma sak flera gånger.
4. Använd smörgåstekniken: något positivt problemet något positivt
Smörgåstekniken är utmärkt när vi vill korrigera den andra personen men samtidigt vill vi minska personens känslomässiga påverkan kritik . Du måste lära dig det om du vill avslöja ett problem för din partner. Den består i att linda in det centrala budskapet med positiva element genom att placera dem före och efter kommunikationen. Till exempel: Jag vet att du jobbar långa dagar, jag gillar att du gör det för att det visar att du gör en insats för din familj men jag tror att du skulle kunna samarbeta mer med hushållsuppgifter och jag är säker på att vi kan hitta ett sätt för dig att göra det.
Målet med denna teknik är att dra fördel av den psykologiska effekten av företräde e nyligen vilket förklarar varför vi tenderar att komma ihåg vad som står i början och slutet av ett meddelande . Det är därför att nämna problemet i centrum av meddelandet genom att börja och sluta med något positivt är en utmärkt formel för att hantera konflikten för att säkerställa att den slutliga känslan är positiv.
5. Gör flexibilitet till vår bästa allierade och dra nytta av ordens magi
Orden vi väljer när vi ska förklara ett problem är grundläggande. För att presentera ett problem på ett positivt sätt måste ord förmedla flexibilitet, reflektera en önskan eller förslag, inte ett ultimatum. Om vi till exempel använder uttrycket du skulle kunna snarare än du måste, är det mycket mer troligt att den andra personen lyssnar på oss utan att stänga av.
Att börja påstå problemet med ord som jag skulle vilja att jag behöver skulle göra mig väldigt glad är mycket bättre än att säga att jag vill att du måste eller att jag behöver det. I verkligheten är budskapet detsamma men ord kan göra magi genom att få den andra personen att acceptera – eller till och med åta sig att göra – en förändring som de annars skulle motsätta sig.
6. Mycket viktigt: övertyga din partner om att problemet har en lösning
Om vi vill avslöja ett problem på ett positivt sätt måste det absolut också finnas ett ögonblick då vi föreslår lösningar. Att förklara ett problem och inte föreslå en lösning är ingen bra idé: att inte föreslå något sätt att lösa situationen är likvärdigt med att leda din partner in i en återvändsgränd. Dessutom är det viktigt att lösningen är ett förslag, inte ett åläggande. Det handlar om att lösa problemet, inte att få den andra personen att göra precis som vi vill.
Innan du avslöjar ett problem för din partner är det mycket viktigt att göra ett brainstorming och utvärdera möjliga lösningar att föreslå. Det handlar inte om att förklara för honom vad vi tycker är den rätta lösningen eftersom en rätt och effektiv lösning måste stödjas av båda medlemmarna i paret . Det handlar om att föreslå vad vi tror kan göras om den andra personen också håller med. I slutändan, om det är ett problem som involverar paret som en enhet så delas ansvaret för födseln, underhållet och lösningen av problemet mellan båda.
Det är ärlighet som gör att relationer håller över tid
-Lauryn Hill-
7. Förvandla klagomål till önskningar
Bakom varje klagomål ligger en önskan till exempel när vi tänker på varför han aldrig erkänner mina ansträngningar? eller så kommer han alltid sent han tar mig inte på allvar i verkligheten önskan bakom var och en av dessa tankar respektive är att jag vill att mina ansträngningar ska uppmärksammas och få mig att förstå att han tar hänsyn till vad jag gör och jag vill att han ska komma i tid eftersom det är viktigt för mig.
Att förvandla klagomål till önskningar är en färdighet som kräver övning men som inte är omöjlig. Det första steget är att lägga undan alla kraftfulla och obehagliga känslor som genereras av att klaga och istället tänka på vad vi egentligen vill fråga.
För det andra är det mycket viktigt att förmedla önskan med ett positivt språk som låter den andra personen agera snarare än att immobilisera dem. Detta betyder det för att avslöja ett problem för din partner på ett positivt sätt måste du förklara vad vi vill ska hända utan att fokusera på det som stör oss (den klagomål ).
8. Ge din partner en stunds eftertanke
Du behöver inte kräva ett omedelbart svar eller åtgärd, du måste bara låta din partner fundera över vad han eller hon utsattes för. Om vi inte kräver ett svar i det ögonblick vi presenterar problemet, lättar vi på trycket på vår partner. Och att ta bort pressen från en person att fatta ett beslut är ett av de mest effektiva sätten att vända problemet till en positiv utmaning. Eftersom du erbjuder den andre frihet låter du honom göra utvärderingar utan press, du låter honom svara när chocken över att ha blivit medveten om att något är fel har passerat.
Men var försiktig... varje reflektionsögonblick måste ha ett utgångsdatum för att gälla.
Genom att ha dessa begrepp i åtanke när du presenterar ett problem för din partner, kommer vi att kunna säkerställa att allt tas upp på ett positivt sätt. På så sätt blir det lättare att lära av konflikten, lära känna varandra lite mer och stärka förbundet.
