Rädslan för att vara ensam eller att inte ha kontakt med andra människor är typisk för människor . Som sociala djur behöver vi omge oss med andra människor för att känna oss uppfyllda och kompletta. Kontakter med andra ger oss näring, berikar oss och är på något sätt nödvändiga för att uppnå personligt välbefinnande.
Allt detta blir ett problem när du inte kan leva ett normalt liv utan en person omkring dig. Oavsett om det beror på bristen på en partner eller för att du bor långt hemifrån, kan ensamheten ofta växa till den grad att den blir kvävande. Låt oss ta reda på det bättre rädslan för att vara ensam och hur det visar sig.
Vad består rädslan för att vara ensam i?
Rädslan för att vara ensam uppstår från tron på inte kunna utföra någon aktivitet ensam. Du kan till och med sluta med att du inte litar på dig själv eller söker sällskap bara för att du inte kan vara ensam. De nyss nämnda fenomenen är också kända som autofobi eller rädsla för ensamhet.
Rädslan för att vara ensam tillskrivs vanligtvis yttre faktorer. Hos barn till exempel det kan förknippas med rädslan som orsakas av avskildhet det vill säga när de ännu inte kan förstå att om deras föräldrar lämnar huset utan dem betyder det inte att de aldrig kommer att se dem igen.
Hos vuxna orsakas ofta rädslan för att vara ensam av förlust av en älskad eller från en sentimental separation . Sådana episoder gynnar uppkomsten av denna rädsla åtföljd av en känsla av övergivenhet och låg självkänsla.
Hur man övervinner rädslan att vara ensam
1. Förstå rädsla
Det första steget för att övervinna rädslan för att vara ensam är introspektion . Detta är avgörande som att förstå processen vi upplever kan hjälpa oss att ingripa . Med tanke på vårt stora försvarssystem först och främst förnekandet Introspektion blir avgörande för att observera denna rädsla med avskildhet.
Förnekelse kan vara användbart för att dölja vår rädsla ett tag när vi är stressade. Men i längden de kommer alltid upp till ytan . Det är därför det är viktigt att förstå vad som händer oss, men det är bara början på resan.
2. Acceptans som ger värde åt rädsla
Att kunna arbeta med rädslan att vara ensam räcker inte känna igen problemet vi måste också acceptera det som en del av oss. Denna process, mer komplex än den kan verka, åtföljs av förlåtelse.
Vi ska inte skylla oss själva. Avslutningsvis rädsla bland annat det får oss att växa . Om vi kan ge värde åt rädsla kommer vi att vara ett steg närmare vårt mål. Den schweiziske psykiatern Carl Jung har redan sagt det. Det du förnekar underkuvar dig. Det du accepterar förvandlar dig.
3. Analysera orsakerna
All rädsla har ett ursprung och en orsak. Det är viktigt gå tillbaka till källan till våra känslor för att kunna väga de möjliga lösningarna och framför allt förstå vad rädslorna vill säga oss. Rädslan för att vara ensam beror oftast, som redan nämnts, på separation, avstånd och förlust. Det är kopplat till en rad känslor och faktorer som:
- Rädslan för att bli övergiven.
- Rädslan för att misslyckas eller ett överskott av perfektionism och ansvar.
- Rädsla för vad andra kan säga eller tänka.
Att identifiera orsaken kan verka som en enkel process. Ändå smärta förvränger ofta vår verkligheten, vilket gjorde att det kändes mycket mer komplicerat att övervinna rädslan. Av denna anledning är det viktigt att lyssna djupt på våra känslor för att förstå dem och förstå hur man arbetar med dem.
4. Förknippa ensamhet med positiva aspekter
Att övervinna vår rädsla för att vara ensam betyder inte att vi överger den. Vi måste förstå att det är nödvändigt och positivt för våra liv . Om vi ser det från rätt perspektiv kan det förvandlas till en tillflyktsort där vi kan återupptäcka oss själva.
För att uppnå detta kan vi tillämpa associationstekniken. Om vi associerar rädsla med element av positivt värde kommer den att försvinna lite i taget. Dessutom de ensamhet det kan förutsätta början på en process för att återuppbygga oss själva ; en process där vi måste prioritera oss själva.
Ensamhet hjälper oss att lära känna oss själva. Det ger oss stunder av lugn där vi kan njuta av tid med oss själva. Detta hjälper oss att känna oss unika och speciella.
5. Ensamhet är nyckeln
Som vi har förstått är ensamhet positivt för vår känslomässiga hälsa. Och det är viktigt att bevara det. Med det som har sagts understryks vikten av att söka ensamhet även i vårt dagliga liv för att kunna återvinna den energi vi förbrukar under dagen.
Det räcker med en enkel promenad, en film sedd utan någons sällskap, en middag på egen hand. I slutändan är det viktiga få det ögonblick av ensamhet som är så värdefullt för vår balans.
6. Professionell hjälp
Ibland kan rädslan för att vara ensam förvandlas till ett stort problem resulterar i depression ångest och till och med känslomässigt beroende . Det är därför det blir viktigt att konsultera en specialist.
Komma ihåg: vi är vårt eget bästa företag . Utan oss skulle vi inte vara de vi är. Det kan tyckas självklart men vi glömmer ofta att vi är vår egen bästa förtrogna och den enda som kan förstå varandra perfekt. Avslutningsvis den enda oumbärliga personen i vårt liv är vi.
