Hur många gånger har du fått höra att morgonen har guld i munnen? Ett populärt talesätt som våra föräldrar ofta brukade väcka oss på morgonen när vi skulle gå till skolan och som syftade till att visa oss att gå upp tidigt var det bästa valet. Till och med den store spanske författaren Miguel de Cervantes konstaterade att de som inte går upp med solen inte njuter av dagen.
År av lidande på grund av att väckarklockan ringde för tidigt eller
Under de senaste decennierna har de flesta europeiska samhällen valt att utnyttja dagsljus så mycket som möjligt för att organisera sina åtaganden i dag och arbete. Ändå genomfördes en studie på vår kontinent som visade det Att gå upp tidigt på morgonen kan också ha negativa återverkningar för vår kropp och själ.
Varför är det inte bra att gå upp tidigt?
Forskare vid University of Westminster i England genomförde en studie om sömnvanor. Forskningen syftade till att visa att att gå upp för tidigt inte alls är positivt, tvärtom kan det till och med förkorta vår förväntade livslängd . Studien som genomfördes tack vare deltagande av 42 frivilliga leddes av Dr. Angela Clow och varade i flera veckor.
Salivprover från deltagare som tagits först på morgonen och sju andra gånger under dagen analyserades. På så sätt har det visat sig att människor som vaknar för tidigt har en större benägenhet att drabbas av var och en och
Av denna anledning den perfekta tiden som studien fastställt för att gå upp på morgonen är 7:21. Människor som har för vana att gå upp före den tiden visar högre nivåer av kortisol. Detta ämne är det hormon som ansvarar för stress
Övriga data från studien
Vissa människor kanske tror att det viktiga är sova 8 timmar oavsett vilken tid vi går upp. I själva verket är detta inte fallet eftersom studien har visat det Med samma sömntimmar är människor som går upp tidigare mer benägna att bli stressade och till och med ilska.
Tvärtom verkar de som går upp strax efter den angivna tiden åtnjuta sociala relationer av bättre kvalitet. Han är också mer bekväm när han är i en intim situation med andra människor.
Men det finns också ett positivt faktum kopplat till dem som har för vana att gå upp tidigare. Enligt Dr Clows studie personer som går upp tidigt har visat en större koncentrationsförmåga.
Det fina med att dö är att inte behöva gå upp tidigt.
-José Luis Coll-
Hur man minskar stress
Därför, om du hamnar i kategorin människor som tvingas gå upp mycket tidigt av jobb- eller familjeskäl, måste du hitta ett sätt att minska dina stressnivåer.
Det är bra att komma ihåg det Stress är en av de stora epidemierna i industrialiserade samhällen . Och det är inte bara ett psykiskt problem: det kan faktiskt somatiseras och orsaka allvarliga fysiska problem. Av denna anledning är det nödvändigt att anta hälsosamma vanor som minskar det.
- Att hantera tid effektivt är viktigt: att rusa och lämna allt i sista minuten kommer du aldrig någonstans.
- Det är inte nödvändigt att vara för perfektionistisk, det är mycket bättre att slappna av lite ur denna synvinkel.
- Att utöva lågintensiva sporter gör att vi kan ta en paus från mer stressiga aktiviteter och är alltid en bra idé. DE' fysisk aktivitet Det är perfekt för att hålla ångesten under kontroll.
- Att använda sig av positivt tänkande är en annan bra strategi för att minska stress. Om vi alltid ser allt svart kommer negativiteten att ta över varje hörn av våra tankar och vi kommer själva att skapa spöken även i områden där det inte finns några verkliga hot. Vi kommer också att överskatta de faror och hot som faktiskt finns.
- Att följa en balanserad och hälsosam kost är ett bra sätt att hantera de mest stressiga situationerna. Undvik alltför bearbetade produkter, överflödigt fett och alkoholhaltiga drycker.
- Som vi just har berättat för dig är sömntimmar grundläggande. Om du inte kan gå upp senare, försök att vila åtminstone 8 timmar om dagen. Om du kan sova utan avbrott, så mycket bättre.
- Genomför aktiviteter som du tycker om att öva på meditation att gå på konsert, se en film eller gå på teater kan vara händelser
Kom ihåg att gå upp tidigt är inte alltid en bra idé . Det viktiga är att känna sin kropp och så långt det är möjligt hitta den bästa tiden som får dig att må bra, beroende på dina åtaganden. Överdrifter även i sömnen är alltid negativa. Både i det här fallet och i de andra är sunt förnuft, disciplin, hänge oss åt små nöjen och informera oss själva våra främsta vapen för att leva fullt ut.
