Det verkar som om vi mellan så mycket förflutna och framtid i slutändan förlorar det viktigaste: här och nu. Problemet är att majoriteten lever på autopilotläge. Vi lever mellan igår och imorgon; mellan det som förblivit oavslutat och det som kommer att göras senare. Men det vore bättre komma ur sinnet och gå in i livet.
Att leva i vårt sinne fängslat av oro och förväntningar skapar obehag. Vi finner oss själva beroende av våra tankar och det är därför vi känner oss ensamma när vi snubblar över vår existens. Det finns inga magiska formler som gör att vi kan hitta en enkel lösning. Hemligheten till att börja verkligen leva finns i dessa enkla ord: komma ur sinnet .
För att förstå detta djupa budskap kan vi betrakta vårt sinne som en komfortzon. Ännu bättre som en litania av tankar som vi samlar in och som hindrar oss från att bli medvetna om nuet. Ett mentalt brus som ständigt distraherar oss och tvingar oss att leva i det förflutna eller framtiden.
Kom ur ditt sinne tack vare mindfulness
En av de mest lämpliga metoderna för att fly från vårt mentala fängelse är mindfulness . Det är inte en av de metoder som består av att sitta stilla och eliminera tankar. Faktum är att du förmodligen har provat typiska meditationstekniker och trott att de är värdelösa.
För den som inte behärskar mindfulness samlas tankarna. De förvirrar och ropar från sinnets djup: dumt! sluta tänka. Det är normalt att detta händer i början av träningen. Faktum är att vi är inte vana vid att låta vårt eget tankar flöda naturligt
Även om det är en ganska komplicerad process när vi lyckas göra det korrekt kommer vi att förstå vad det syftar på komma ur sinnet. När ska du sluta döma tankar och du kommer att observera dem som om du tittade på en film, de kommer att sluta påverka din verklighet och din vision kommer att bli mycket tydligare. Du kommer att börja se sanningen.
Att vara medveten innebär att överge bedömningar. Att lägga åt sidan våra mål för den närmaste framtiden och ta nuet som det är och inte som vi skulle vilja att det skulle vara.
-Mark Williams-
Livet är närvarande
När var sista gången du slutade för andas lite frisk luft? Kommer du ihåg att du var tacksam för det varma vattnet du kan njuta av när du vaknar på morgonen? Förmodligen inte. Du kanske tänker på saker som att jag kommer för sent till jobbet. Jag måste hämta barnen vad ska jag köpa i snabbköpet? etc.
Om du märker det är ditt sinne fullt av tankar om det förflutna och framtiden. Bland alla dessa ignoreras dock nutiden skamlöst. Det stress som du känner skapas av dina tankar. Många av de problem du har genereras av din mentala aktivitet. Du binder ditt huvud innan du slår det. Inget av detta är verkligt. Tills det händer, tills det dyker upp, kommer du att leva i din fantasi.
Att komma ur ditt sinne och nu är viktigt! Ta en stund för dig själv. Ett ögonblick för att organisera tankarnas avgrund som inte tillåter dig att njuta av livet och så det får dig att känna känslor som orsakar obehag .
Precis som när vi känner rädsla eller ångest utan anledning. Finns det något verkligt som vi behöver fly eller fly från? Inga! Men vi gör vår egen personliga film och vi tror det så mycket att vi kommer att betrakta det som verkliga livet.
Det finns bara två dagar på året då ingenting kan göras. Den ena heter igår och den andra imorgon. Under tiden är därför idag rätt dag för att älska att växa, göra och framför allt leva.
-Dalai Lama-
Håll kontakten
Du måste komma ur sinnet och ha det mod att leva och vänta på att saker ska hända innan man oroar sig. Sluta komma ihåg det förflutna, gör det inte till din nutid för det är inte en del av det. Lev varje dag som om det var första gången du andades frisk luft, drack ett glas vatten eller smakade en utsökt rätt.
Var medveten om alla ögonblick i ditt liv, varje ögonblick av din existens. Detta inkluderar även tider då du arbetar till exempel. Lägger du märke till hur dina fingrar smeker tangentbordet? Hur stödjer dina ben dig och låter dig gå från en plats till en annan? Anslut till ditt liv med dig själv och kom ur ditt sinne en gång för alla.
