Att städa huset har inte bara en bokstavlig mening utan också en symbolisk: att bli av med känslomässiga bördor kasta bort det vi inte längre behöver. Det är lätt att inse att störningar orsakar oss stress och oro och husstädning som utförs som en övning i medveten uppmärksamhet (mindfulness) kan ge oss viktiga fördelar och förvandlas till terapi.
För detta ändamål måste vi förstå husstädning som en positiv händelse och en stressavlastningsövning . Detta innebär att vara villig att utföra en av de mest universella och sämst kända aktiviteterna med en annan attityd: att städa huset.
Några exempel på hushållsstädning som terapi...
Nedan ger vi några exempel på hur hushållsstädning kan påverka inre renlighet.
- I vissa kulturer är städning av huset en aktivitet av stort värde och betydelse. I Japan till exempel kallar de det Oosouji vilket betyder att rengöra noggrant. De genomför denna städning den 28 december för att välkomna det nya året med ett rent hus. Japanerna ser det som ett dåligt omen att ta med gammalt skräp och problem in i det nya året.
- Konsult Marie Kondo förklarar det också för oss i sin bok Den magiska kraften i att städa att hålla ordning i huset direkt påverkar vår lycka och mentala välbefinnande.
- Den brittiska skådespelerskan Helena Bonham Carter i en intervju utförd av Radio Times-sändaren berättar att städning av huset och hushållsarbete fungerar som terapi . Regissören Tim Burtons ex-flickvän och musa försäkrar oss om att hon inte längre behöver spendera pengar på terapisessioner efter att ha upptäckt den terapeutiska kraften i hushållssysslor. Han säger att att ha ett städat hus hjälper dig att rensa huvudet .
Renlighet i buddhismen
Även i Buddhism hushållsstädning är en andlig övning genom vilken man kan kultivera och rena sinnet, själen och livet .
De glömmer inte att en av Buddhas lärjungar uppnådde nirvana medan han sopade. För buddhister är vi förbundna med den omgivande miljön som speglar vårt sinne. De förklarar att när den här miljön är ordnad, så är vårt sinne det också. På samma sätt, om vi håller ordning på vårt hus, kommer vårt sinne att vara klart och fridfullt.
Det anser de också medan du städar fokuserar sinnet på nuet. Att leva här och nu är en av nycklarna till lycka och framgång i livet .
Dekalogen av hushållssysslor för välbefinnande
Keisuke Matsumoto i sin bok Rengöringsmanual för en buddhistisk munk avslöjar en dekalogen av råd för att öka vårt välbefinnande genom husstädning:
– Behandla föremål med omsorg . Tänk att varje föremål skapades med ansträngning och engagemang och att det måste respekteras.
– Att vara tacksam mot föremål som har varit användbara för oss och bli av med dem vi inte behöver. De kan ges nytt ljus genom att ge dem till dem som kan dra nytta av dem.
-Det är att föredra gör städningen under de tidiga timmarna på morgonen . Om vi börjar i tysthet omgivna av lugn när andra fortfarande sover kommer vårt hjärta att känna sig ifred och vårt sinne kommer att känna sig fritt.
-På kvällen innan vi ska sova måste vi städa och lägga undan sakerna vi använt och stökat till under dagen. Detta kommer att göra rengöringen lättare nästa dag.
-Om vi kan städa på morgonen och städa på kvällen vi kommer att märka att vår varelse kommer att förbli fri under dagen.
- Innan du städar måste du öppna fönster och vädra för att rena luften. Att känna friskheten i luften som kommer in på vår hud gör att vi känner oss mer vakna och rena.
-Att känna luften när vi ventilerar gör att vi kan komma i kontakt med naturen . Ventilationen är varm och behaglig på vår och höst, varm på sommaren och iskall på vintern. Att känna dess godhet och hårdhet på huden sätter oss i kontakt med vår skörhet och samtidigt med livets styrka.
-Per respektera livet det vill säga för att förhindra att insekter förökar sig utan att behöva döda dem måste vi städa direkt efter måltiderna.
-Istället för att ångra det förflutna eller oroa oss för framtiden måste vi leva fullt ut i nuet och försök att inte ångra imorgon. Detta koncept som tillämpas på rening av själen genom rengöring skulle vara: lämna inte till morgondagen vad du kan rengöra idag:
– Dela och turas om att städa bland alla familjemedlemmar hjälper det oss att uppskatta vad andra gör för oss. Att förstå att våra liv är beroende av varandra hjälper oss att arbeta som ett team och utföra aktiviteter med andra i åtanke.
Städningsögonblicket är ett terapeutiskt ögonblick
Behovet av att städa och organisera miljön omkring oss svarar mot vårt behov av förnyelse. Att utföra hushållsstädning kan förvandlas till vårt ögonblick av daglig eller veckovis meditation . Det handlar om att ta vara på möjligheten att genomföra en övning mindfulness .
För detta ändamål måste vi undvika att göra husstädning nu för att lösa de problem som oroar oss
Det gäller att koncentrera sig på aktiviteten, sätta ordning, hålla tyst och framförallt vara uppmärksam på vad man gör. Denna fulla uppmärksamhet kommer att tillåta oss att nå ett meditativt tillstånd där det finns en minskning av hjärnvågorna. Detta minskar stress och ångestnivåer. Det är så det är Hushållsstädning kan förvandlas till en fullständigt regenererande fysisk och andlig träning .
Populära Inlägg
