Hyperventilation och ångest: vilket förhållande?

Svårt att andas snabba hjärtslag illamående domningar tryck i bröstet rädsla... Hyperventilation och ångest är direkt associerade och ofta till och med på ett plågande sätt. Att vara andfådd och inte kunna ta in luft är skrämmande känslor såväl som direkta effekter av ångest och stress. Vi är dock inte alltid medvetna om det.

Det är inte alla som förknippar denna plötsliga känsla av kvävning med ett ångestproblem. Vi tenderar ofta att tänka mer på ett astmaproblem eller någon annan kardiorespiratorisk sjukdom. När personen uppsöker akuten och fysiska eller organiska faktorer utesluts blir de förvirrade: hur är det möjligt att ångest kan yttra sig på ett så smärtsamt sätt?

Kanske glömmer vi att denna mekanism för att förutse yttre och inre stimuli är direkt i samband med andning . När du är orolig reagerar din kropp på den känslan. Hjärtslaget accelererar och mängden syre som levereras till musklerna ökar för att framkalla en reaktion eller en flykt från lejon.

Hyperventilation är ingen sjukdom, den är inte allvarlig och är inte livshotande. Detta är en effekt av ångest och uppstår ofta under panikattacker. Det är det dock en obehaglig känsla som vi kan försöka lugna tack vare några strategier.

Hyperventilation och ångest: karakteristiska symtom och hemligheter för att hantera det

Ångest är ett av de kliniska tillstånden med flest fysiska symtom. Olika studier inklusive den som genomförts av University of Health Sciences av Chicago Medical School indikera det hög känslighet för ångest är en riskfaktor för uppkomsten av panikattacker därför hyperventilation.

Vid denna punkt är det viktigt att understryka att hyperventilation eller andnöd det kan också bero på störningar som går långt utanför den känslomässiga dimensionen . Astma, emfysem och andra lungsjukdomar kan förklara denna plötsliga andningssvårighet. Det ideala är därför att lita på en vårdpersonal.

Varför är de nära besläktade?

Hyperventilation uppstår när andningen överstiger kroppens behov. Som vi kan föreställa oss inträffar detta när vi måste möta stressiga situationer eller när ångesten når höga och okontrollerbara nivåer. Vi andas för snabbt, därför uppstår en obalans som förändrar hela andningshandlingen.

• När vi hyperventilerar förändras balansen mellan O2 och CO2. plötslig minskning av CO2 i blodet tolkas av hjärnan som ett hot .

• Hjärnan arbetar därför för att sänka nivåerna av inandad O2 och utandad CO2 så snabbt som möjligt. Och hur gör man det? Minska antalet andetag. Det vill säga genom att skicka en beställning som gör att du kan minska din andningskapacitet. Detta resulterar i en känsla av kvävning.

• Medan vi är desperata eftersom vi inte kan andas organismen

Medan hyperventilation är inte allvarligt och är inte livshotande upplevs med extrem rädsla.

Hyperventilation och ångest: vilka symtom uppstår?

Hyperventilation och ångest är nära besläktade. När vi känner oss känslomässigt mättade reagerar kroppen

Att hyperventilera under en panikattack ökar dock rädsla och ångest ytterligare. Generellt sett är de associerade symtomen följande:

• Hyperventilation det där det varar i allmänhet cirka tjugo minuter .

• Intensiv känsla av ångest .

• Andnöd; lite i taget förvärras asfyxi.

• Hjärtslag accelereras.

• Stickningar i händerna på benen och runt munnen.

Bristande kontakt med verklighetenillamående tunnelseende.

• Intensiv svettning.

• Huvudvärk och eventuell svimning och medvetslöshet.

Vad ska man göra vid hyperventilation?

När vi pratar om hyperventilering och ångest tänker vi direkt på en person som andas in i en papperspåse. Även om detta är en användbar strategi, är det viktigt att överväga andra aspekter innan du fortsätter:

• Hyperventilation är ingen sjukdom, det är ett symptom och vi måste veta dess ursprung. Att utesluta organiska orsaker är det första steget.

• Om det beror på ångest är det viktigt att förstå vad som utlöser detta sinnestillstånd. EMDR kan visa sig vara användbara tillvägagångssätt.
  

• Det är viktigt fokusera på andningen.

Andra användbara strategier vid hyperventilering och ångest

• Om du andas för snabbt ökar känslan av kvävning. Det är därför nödvändigt att förhindra att lungorna andas in syre i snabbare takt.

• Det kan vara användbart att andas med sammanpressade läppar som om du blåste ut lågan från ett ljus.

Stäng ena näsborren för att bara andas med den andra

Äntligen kan vi alltid använda den klassiska papperspåsen. Denna praxis är användbar eftersom genom att täcka munnen och näsan med påsen andas du långsammare och återbalanserar CO2-nivåerna. För bästa resultat måste du dock känna till de faktorer som orsakar ångest och hantera dem effektivt.