Om du en dag ser mig ledsen, säg inget för mig: älska mig bara. För ibland när jag är splittrad inombords behöver jag inte någon som sätter ihop bitarna igen utan bara följer med mig medan jag själv sätter i ordning dem.
Om du någonsin märker besvikelse i mina ögon, skynda dig inte att fråga mig vad som händer med mig eller vad som får mig att känna så här. Behaga försök först omsluta mig med värmen av din närvaro. Ställ färre frågor till mig och ge mig fler kramar .
För när jag är sjuk och ledsen när melankoli sårar mig och mitt sinne fryser så vill jag bara vara ensam och veta att jag har sällskap. Be mig inte sluta lida, be mig inte att inte gråta eller dra mig undan.
Om du en dag ser mig gråta, lägg en hand på min axel och bjud in mig att prata om vädret utanför också. Eftersom den medverkan som blir resultatet av vistelsen kommer att räcka för att få mig att känna bekvämligheten i mitt eget hem.
Om du någonsin ser mig ledsen, fly inte från min sorg. Ge mig inte budskapet att jag är oönskad, få mig inte att känna mig värdelös eller irrelevant. För om du inte tolererar mina skuggor så förtjänar du inte ens att njuta av mitt ljus.
Påminn mig om att lidandet som griper mig idag kommer att hjälpa mig att undersöka mitt inre, andas och ordna om mina tankar.
Om du någonsin ser mig ledsen och du inte vet vad jag ska göra, låt mig förstå att jag är viktig men respektera mitt behov av att komma in i mig själv för att välkomna mig själv och undersöka mig själv . Låt inte sorg du blockerar mig för att det hjälper mig att reflektera och analysera världen.
Om du någonsin ser mig ledsen, säg inget för mig. Älska mig bara. Om du hittar mig i den mörka nattens ensamhet, fråga mig ingenting. Följ mig helt enkelt. Om du tittar på mig och jag inte tittar på, tänker du inte illa bara förstå mig. Om du behöver kärlek var inte rädd och älska mig.
Om jag någonsin känner mig ledsen ska jag försöka prata med dig så fort jag orkar. Jag kommer att försöka känna mig viktig, att acceptera livets nyanser, att uppskatta den godhet och tillgivenhet som ligger i det faktum att du välkomnade mig när jag behövde det som mest.
Vikten av att dela detta budskap
Det här meddelandet kunde ha skrivits av vem som helst. Det spelar ingen roll om det är ett barn eller en vuxen: en kram utan argument eller frågor hjälper oss att normalisera våra känslor och förstå budskapet de skickar oss.
Människorna runt omkring oss behöver inte bedöma inte heller förakta vårt känslomässiga tillstånd får inte utvärdera vårt värde med hjälp av vårt lidande; detta är viktigt för att kunna lita på andra.
Det är kramar, ord, blickar och hundratals människor som skickar detta meddelande till oss. Andras reaktion på vår sorg ger oss en social och känslomässig läxa som intar en mycket djup plats i vårt bagage.
Om människorna runt omkring oss svarar med avslag är det troligt att vi kommer att sluta tro att det finns känslor som inte förtjänar att respekteras. Detta leder oss ofta till en falsk identitet: vi visar oss själva som överdrivet glada och optimistiska människor.
Men sorg är också en del av oss och de upplevelser som utgör de nyanser som följer med oss i livet. Det är därför vi inte kan vägra dem om vi någonsin ser någon omkring oss som lider. Vi måste göra precis vad vi skulle vilja göra mot oss, varken mer eller mindre.
