Tänk positivt för att leva bättre

Att tänka positivt, ha mer kontroll över flödet av våra tankar innebär att investera i kvaliteten på vårt liv.

Även om vi alla har dessa principer väldigt tydliga den kritiska och negativitetsälskande rösten fortsätter att väga överdrivet i våra dagliga liv . Den som påminner oss om gårdagens misslyckanden. Den där närvaron som drar oss mot tröskeln av ångest för att förutse vad som kan hända eller inte hända om vi inte gör det eller det. Långt ifrån att förtvivla på grund av detta sätt att tänka som ofta kännetecknar oss, det är värt att vara tydlig med en aspekt.

Ingen pessimist har någonsin upptäckt stjärnornas hemlighet eller gett hopp till en annan människa.

-Ljus källare-

Neuroforskare påminner oss om att den mänskliga hjärnan är kopplad till att fokusera på det negativa . Det är inte en förbannelse eller ett straff som är tryckt i vårt DNA. Det är vår överlevnadsmekanism. Genom att förutse faror (även om de inte är verkliga) förbereder vi kroppen för att försvara sig från dem. Dimensioner som oro, rastlöshet eller ångest leder direkt till att kroppen utsöndrar olika kemiska ämnen som t.ex. kortisol så att vi alltid kan vara uppmärksamma.

Å andra sidan säger neuropsykologer det till oss Negativa tankar fungerar som tobaksrök. familjer våra vänner och våra arbetskollegor... För även lyssnarens hjärna förändras och det slutar med att han känner sig nervös och irriterad.

Låt oss försöka lära oss att tänka bättre för att investera i vår livskvalitet genom att träna stilen på våra tankar.

Tänk positivt för att träna din hjärna mot välmående

Barbara Fredriksson är en välkänd vetenskapsman vid Stanford University känd för sina studier i positiv psykologi. Som han förklarar för oss i sina skrifter betagen negativitetsbias är en utmaning som en gång uppnådd blir en lönsam investering. Positivt tänkande är mer än en konst, resultatet av kontinuerlig träning för att förändra hjärnans fabriksprogrammering.

Som vi redan vet är sinnets naturliga benägenhet att fokusera på de negativa aspekterna för att säkerställa vår överlevnad. Vi måste kunna ta en annan väg, ett annat mer sofistikerat program för att investera inte bara i riskundvikande utan också i välbefinnande och lycka. När allt kommer omkring positivt tänkande genererar klarhet, balans och riktning. rädsla att vara mer proaktiv, mer säker på oss själva.

Låt oss nu se hur vi kan träna hjärnan att tänka bättre och tänka positivt.

1. Träna din uppmärksamhet att fokusera på nuet

Daniel Goleman i sin bok Fokus påminner oss om vikten av att träna vår uppmärksamhet. Vi måste se det nästan som en muskel, en enhet som ska ställas till vår tjänst och inte till tjänst för ett oberäkneligt sinne. Målet är att denna grundläggande psykologiska process ska styras mer av oss än av yttre stimuli eller anarkistiskt tänkande.

Tankekretsen sträcker sig längs den bakre cingulate gyrusen och den mediala prefrontala cortexen. Vårt resonemang flödar genom dessa hjärnstrukturer. Ibland är denna saga av celler, förbindelser och neuroner så hyperaktiverad att det är svårt att hålla den under kontroll. Trötthet, stress, apati och negativitet dyker snart upp...

Ett sätt att ha kontroll över tänkandet är att kontrollera vår uppmärksamhet. För att uppnå detta, inget bättre än att koppla bort detta tankeflöde. Låt oss försöka att inte tänka på någonting . Föreställ dig ytan på en sjö så tyst och slät som en spegel. Allt är balans, det finns inga ljud. Bara lugna ner dig.

Efter att ha tystat tankarnas röst kommer vi att fokusera på det som omger oss. I nuet.

2. Positivt tänkande är konsten att ha ett syfte

Att tänka positivt kräver mål. Negativitet och allt ljud av invalidiserande tankar är som en planlös cyklon som fångar allt. För att bryta denna improduktiva mentala fördom är det därför nödvändigt att definiera vårt syfte.

Jag vill må bra jag vill vara lugn jag vill nå mina mål jag vill må bra med mig själv...

Alla dessa mål har en tydlig riktning. När vi väl har fokuserat vår uppmärksamhet på nuet kommer vi att uttala alla våra avsikter en efter en med övertygelse. Målsättning är nyckeln välbefinnande det ger mening till livet, det ger oss hopp och låter dessa positiva känslor påverka vårt beteende.

3. Träna hjärnans förmåga att arbeta med positiv information

Att tänka positivt kräver inte bara ett bra förhållningssätt, tillräcklig uppmärksamhet, syfte och viljestyrka. Det kräver också att du utöka hjärnnätverk för att komma ihåg vikten av att arbeta med positiv information . Vad menar vi med detta? Vi menar att ibland även om vi säger att jag har ett mål att uppnå, så förblir sinnet placerat i de gamla mekanismerna i negativa och invalidiserande handlingsvägar.

• För att arbeta med positiv information måste vi bryta ner våra begränsande attityder.
Vi måste ge form åt ett mer avslappnat jag öppet för upplevelser och optimistiskt . Vi måste lägga gårdagens misstag åt sidan för att se nuets möjligheter.
• Det kommer att vara mycket användbart att lära sig att sätta filter för att stanna bara med användbar information, de som hjälper, de som stimulerar och inte de som återigen placerar oss i vår komfortzon.

Sammanfattningsvis vet vi att genom att tänka positivt kan vi leva bättre och njuta av adekvat inre balans. Men också positivt tänkande kräver djupgående personligt arbete . Vi måste försona oss med vårt nuvarande jag för att känna oss värdiga något bättre. Först då kommer vårt framtida jag att konsolideras på ett starkare, mer kreativt och snällare sätt mot sig själv.