Känslor, både trevliga och obehagliga, fungerar som mat som kroppen måste smälta. baserat på den känsla vi känner, reagerar magen som om det vore en utsökt mat eller inte .
Att känna en knut i magen om vi är rädda eller de berömda fjärilarna när vi är kära är bara några exempel på denna koppling mellan sinnet och matsmältningssystemet. Men är det möjligt att kontrollera det eller minimera dess negativa effekter?
Varför hänger känslor och matsmältningssystemet ihop?
Dr Mario Alonso Puig, en läkare specialiserad på allmän kirurgi och matsmältningssystemet, förklarar det den omedelbara effekten av känslor på magen beror på det faktum att en av de viktigaste känslomässiga kartorna i hjärnan, insula av Reil samlar information från matsmältningskanalen .
Dessutom innehåller den del av nervsystemet som hanterar mag-tarmsystemet och som kantar magen signalsubstanser som hjärnan. Förvånande strukturen som bildas av ett nätverk av hundra miljoner neuroner tillåter detta system att komma ihåg och lära sig oberoende av hjärna av denna anledning är den också känd som den andra hjärnan .
Vi har tre hjärnor
Vi har inte en eller två, till och med tre hjärnor har identifierats i vår kropp. Förutom den redan kända, finns den andra och tredje i matsmältningskanalen respektive i hjärtat. Faktum är att 90 % av serotonin, hormonet som reglerar humöret, produceras i matsmältningssystemet.
Dessa tre hjärnor är sammankopplade och arbetar tillsammans. Dr. Puig försäkrar att när man blir oberoende manifesterar de skadliga effekterna sig på en fysisk nivå.
När det gäller matsmältningssystemet lider personen av störningar som colon irritabile, spasmer, matsmältningsproblem... Ur medicinsk synvinkel är det tyvärr svårt att ge konkret hjälp. Dock för den känslomässiga aspekten finns det några lösningar :
Eliminera ångest
Om personen minskar ångest eller ser livet med mer hopp ofta och naturligt, återsynkroniseras matsmältningssystemet med hjärnan i kranialhålan.
Le även om det är ett falskt leende!
Något så enkelt eller inte så enkelt i vissa situationer som ett leende har förmågan att förändra ångestkretsen eftersom det skickar ett meddelande till hjärnan som säger att allt är bra.
Även om det kan tyckas svårt i början, om du knäcker ett leende i en svår situation, tvingas din hjärna att göra något för att anpassa sig till det mottagna meddelandet.
Det autentiska leendet upptäckt av Duchenne 1862 eller De leende ofrivilligt eller spontant skulle det ha samma effekt på hjärnan som ett falskt leende . Som om du fick goda nyheter.
Nog med giftiga känslor
Mellan 60 och 90 % av förfrågningarna till vårdcentraler är kopplade till så kallade giftiga känslor (ilska, ångest, sorg, ilska, skam, avund, skuld, fientlighet, avsky...) och frisättning av kortisol, rädslahormonet.
Leta efter sidan . Bildandet av ny hjärnvävnad som gör att vi kan återuppfinna oss själva och därför kunna fokusera på de positiva aspekterna kontinuerligt.
Sluta äta upp dina känslor och skriv ner dem
Priset för att ständigt äta upp negativa känslor kan vara utvecklingen av en sjukdom. Mer än giltig anledning att gå på en diet när det kommer till negativitet.
En teknik som rekommenderas av Dr. Puig är att skriva känslor; faktiskt, när de sätts på papper passerar de genom det vänstra främre eller prefrontala området, grunden för positiva känslor .
Genom att artikulera den negativa känslan genom språket, passerar den nödvändigtvis genom det vänstra prefrontala området och minskar automatiskt dess styrka.
Om känslan i fråga är ilska, spring
Vid ilska rekommenderar Mario Alonso Puig att gå snabbt sålunda kopplas oxytocin och beta-endorfin som genereras av fysisk aktivitet från amygdala och hypotalamus, basen för ilska reaktioner.
Med denna information är det tydligt att det bästa för vår hälsa och välbefinnande är att sluta äta negativa känslor. På så sätt kan vi undvika matsmältningsbesvär eller andra allvarligare sjukdomar i magen eller tarmen.
Innan du äter en besvikelse, ta ett mellanmål med ångest eller ät middag med ilska kom ihåg att att ta en penna och sätta negativa känslor på papper är ett hälsosammare alternativ .
