För att friska upp andan är många gånger det bästa att gå. Att gå långsamt snabbt försiktigt stelt och flexibelt hjälpte mig att minska bekymmer i mitt sinne och lätta mitt hjärta.
Att gå hjälpte mig att lindra min smärta, mina känslor och mina tankar. Det hjälpte mig att lugna ner mig ångest och för att frigöra dina idéer. Vandringsleder leder oss till ett hälsosammare liv
Varför? Det finns många anledningar men den främsta som måste belysas är det det hjälper oss att reservera en del av vår själ för oss själva, något som vi ofta glömmer, vilket orsakar problem enorm på alla områden.
När spänningen kväver dig, gå en promenad
När spänningen kväver dig, gå till promenad . Det är inte en av de olika ingredienserna som finns i receptboken för lycka men det är verkligen ett grundläggande sötningsmedel för att leva gott. En sådan till synes enkel sak kan hjälpa dig att lösa problem och göra i ordning skrivbordet i ditt sinne.
Denna omorganiseringsövning bestämmer vårt grundläggande känslomässiga och kognitiva tillstånd. Vårt beteende är toppen av ett isberg, vi är de vi är tack vare en koppling mellan tankar, känslor och handlingar.
Om vi fortsätter att vara aktiva kommer vårt sinne att tända alternativa tankar och förena de känslor som förstörde vår förmåga att möta svårigheter. Av denna anledning är det oerhört fördelaktigt för oss att börja gå.
Vi kan aldrig glömma att varje beteende bestämmer och bestäms av tankar och känslor . Dessa tre pelare samexisterar inom oss och allt fungerar som en klockas kugghjul.
Visste du att du kan meditera när du går?
John Kabat-Zinn far till mindfulness i väst hävdar att ett enkelt sätt att vara medveten om våra liv vi måste uppmärksamma den faktiska upplevelsen av att gå när vi gör det.
Detta betyder inget annat än att gå och vara medveten om det. Men var försiktig: det betyder inte att vi måste titta på våra fötter. När vi försöker kommer vi att se att det inte är så enkelt som det verkar.
Det är sällan man går och det är det även när vi säger att jag ska gå en promenad. Vanligtvis går vi för att vi vill gå från en plats till en annan vilket gör det värt besväret
Experten Kabat-Zinn i sin bok Full Catastroph Living konstaterar han på ett sätt kropp han är föraren av sinnet, han bär det runt vare sig han vill det eller inte, han utför order. Om sinnet har bråttom, rinner tiden ut. Om sinnet attraheras av något intressant, vänder huvudet och kroppen ändrar riktning eller stannar. Dessutom faller idéer av alla slag som ett vattenfall ur sinnet även när vi bara sitter och andas. Och allt detta händer utan att vi inser det.
Processen med meditation när du går kräver att du:
- Ansträng dig för att inse det
- Om sinnet flyr från fötterna från benen eller från känslan av kroppens gång på ett enkelt och lugnt sätt måste vi föra det tillbaka till de punkterna så snart vi inser det.
- Du behöver inte titta det är till och med positivt att inte titta på det som omger oss eftersom vi på detta sätt kommer att förhindra våra tankar från att navigera och förvränga processen med meditation och abstraktion om världen. Låt oss komma ihåg att det handlar om att göra din egen
- Efter att ha uppnått förmågan att gå med full uppmärksamhet
Detta hjälper sinnet att vila eftersom det bokstavligen inte har någonstans att ta vägen och därför finns det inget som distraherar det.
Att gå meditera eller utan att meditera hjälper oss att rensa vårt sinne och eliminera de somatiska upplevelser som följer med ångesten över att följa en väg full av hinder. Som vi väl vet förvandlas vårt liv väldigt ofta till detta.
Varje ögonblick är en bra tid att ägna oss åt nöjet att promenera på en plats som passar våra behov. Alla som vill prova eller redan har provat
