Många av oss har en egen musiklista avkopplande den vi vänder oss till för att slappna av i sinnet, den som kan ge en underbar inre balans. Det här är ögonblick då vi ger oss själva en tillförsel av serotonin för att lindra stress för att lugna fysiska åkommor, spänningar och bekymmer, allt detta är möjligt tack vare detta musikaliska smärtstillande medel som är så ekonomiskt och alltid inom räckhåll.
Det är ingen slump. Den påverkan som musiken har på hjärna det är stort och den som har en mer harmonisk eller avslappnande frekvens genererar förhöjda tillstånd av välbefinnande i oss. I detta avseende finns det en välkänd teori, även om den ännu inte är empiriskt validerad, som talar om fördelarna med avkopplande musik
Det är den så kallade Solfeggio-frekvensen som ursprungligen användes i gregorianska sånger. Läkande ljud eller inte vad vi vet är att de kan generera ett ljud i vår kropp och själ ändra som om en osynlig kraft återaktiverades och trimmade oss Avkopplande musik är en direkt inbjudan till välbefinnande och det är värt att lära sig mer om denna konst på denna allmänt rekommenderade praxis.
Fördelarna med avkopplande musik
Var tredje månad publicerar APA (American Psychological Association) en musiktidning med alla uppdateringar om detta ämne. Nuförtiden har vi flera experiment, forskning och teoretiska arbeten baserade på eller relaterade till experimentell forskning som visar oss något som vi redan intuerat på något sätt: musiken och särskilt den avkopplande erbjuder fantastiskt förmåner kognitiva, emotionella och neurobiologiska.
Låt oss se några av dessa egenskaper som är så positiva för vårt välbefinnande.
1. Minskar stress
Om vi skriver ordet avslappnande musik i vår sökmotor får vi tusen resultat. Men har denna musikstil en så tydlig inverkan på vår hjärna att den minskar stress? Svaret är ja. Dessutom kom en grupp neuroforskare från Mind Lab Institution för flera år sedan fram till ett märkligt faktum: de låt som slappnar av puls, andning och hjärnaktivitet mer Viktlös av det brittiska bandet Marconi Union.
2. Naturljud förbättrar koncentrationen
Ljudet av regn som faller på ett fönster, en strömmande flod, den outtröttliga viskningen från havet som slår mot en sten, kvittret från några fåglar, en vals sång... Ljuden av natur de har en renande kraft på vår organism. Det är som en återgång till vårt ursprung, en väg ut, en kanal som får oss att koncentrera oss och frigör oss på samma gång.
För några år sedan genomförde BirdLife Focus Natura-projektet ett intressant arbete som det visade på Avkopplande musik med naturliga ljud och djurljud förbättrar koncentrationen och prestanda barn med ADHD (Störning från3. Minskar känslan av smärta
Att lyssna på avslappnande musik efter operationen förbättrar patienternas återhämtning och gör dessa stunder lite trevligare och mindre stressiga. Dessa uppgifter kan verka lite speciella för oss men precis som de förklarar i en artikel från Psykologi idag denna typ av musik minskar smärtkänslan, aktiverar produktionen av endorfiner och stärker vårt immunförsvar.
4. Förbättra
De flesta av oss gör detta ofta. Vi lägger oss i sängen, släcker ljuset och fördjupar oss i den perfekta, avkopplande och kvalitetsmässiga musikaliska dimensionen där harmoni och balans finns. Att lyssna på avkopplande musik med hörlurar på kvällen främjar vila det hjälper till att ta bort strömmen från bekymmer och minska bruset från de där irriterande tankarna som ångest vanligtvis ger bränsle.
5. Förbättrar hjärnans funktion
Vår hjärna gillar verkligen musik. Till exempel är det känt att spela ett musikinstrument från en mycket ung ålder förbättrar hjärnans utveckling och förbättrar matematiska prestationer. Avslappnande musik är nästan som ett vitamin för våra nervceller, den fördjupar oss i ett gynnsamt mentalt tillstånd för att förbättra resonemang och förbättra rums-temporala förmågor.
Förbindelsen mellan de två hemisfärerna förbättras också, vilket främjar snabbare kommunikation mellan neuroner.
6. Även hjärtat uppskattar en avkopplande musiksession
Vi pratade om fördelarna som kan uppnås genom att lyssna på avslappnande musik under den postoperativa fasen. Detta beror också på en sådan hälsosam inverkan det har på hjärtat: det minskar blodtrycket och hjärtfrekvensen hjärtslagen blir mer regelbundna och rytmiska, arytmier minskar och patienten känner sig lugnare.
7. Mer serotonin och endorfiner
Endorfiner och serotonin
Den melodiska harmonin, de perfekta frekvenserna, de miljömässiga och naturliga bakgrundsljuden främjar frisättningen av serotonin och endorfiner. Vi tvekar därför inte att leta efter ett ögonblick på dagen för att unna oss en liten session av detta musikaliska smärtstillande medel.
8. En mer medveten kost
Dessa uppgifter kan överraska oss. En enkel vana som att lyssna på avkopplande musik medan vi äter kan hjälpa oss att äta på ett mer medvetet balanserat och hälsosamt sätt. Det beror mycket på full uppmärksamhet och mindfulness. Det är så att säga en form av koncentration på vad vi gör för att minska takten att äta långsammare och känna sig mätta tidigare för att uppfatta intensiteten i varje smak för att glädja oss själva genom den processen så full av nyanser och förnimmelser: näring.
Så tveka inte att äta ibland med en bra avkopplande låt i bakgrunden.
9. Främjar meditation
Att lära sig att meditera är inte lätt, särskilt om vi vanligtvis lever ett intensivt och högt tempo i livet. Så varje gång vi försöker främja det tillståndet av avslappning som vi kan börja vår meditationssession med lyckas vi inte alltid, vi når inte alltid det tillstånd av lugn som hjälper till att slappna av i kroppen och sinnet.
Avkopplande musik kan hjälpa oss. Leta bara efter ett tillräckligt utrymme, en bekväm klädsel med hörlurar och låt oss gå.
10. Avkopplande musik för att studera
Avkopplande musik optimerar våra kognitiva processer: vi koncentrerar oss mer, vi behandlar information bättre och vi fångar ny data snabbare och mer effektivt. Precis som vi redan har antytt, älskar vår hjärna denna balanserade och harmoniska musikaliska stimulans med frekvenser som kan optimera dess mest grundläggande processer och hålla den mer koncentrerad.
Vi tvekar därför inte att försöka dra nytta av magin i denna musik när vi ska förbereda oss för ett prov eller en tävling. Ett annat intressant faktum som experter inom musikpsykologi påpekar för oss är det uppleva vissa förmåner efter ett par veckor. Vi kommer att känna ett större inre lugn, hantera stress bättre och fokusera mer på vårt dagliga liv. Behöver du kanske fler anledningar att börja lyssna på avslappnande musik?
