Många av de bästa ögonblicken i våra liv är de som vi har delat med andra, stunder av delaktighet med extraordinära människor, med barndomsvänner eller nya vänner med vår familj, med sommar eller livslång kärlek. De var och kommer att bli glada avsnitt som vi alltid kommer att vara tacksamma för eftersom de hjälper oss i svåra tider .
Om vi iakttog vårt liv ruta för ruta, skulle speciella bilder verkligen dyka upp för oss gjorda av glädje, välbefinnande, balans och harmoni. Istället för att klaga på att inte uppleva ögonblick av absolut perfektion oftare, är det enda vi borde göra att visa tacksamhet. Vi måste visa oss tacksamma för att vi fått möjligheten att uppleva dem.
Sedan psykologen Martin Seligman utökade sina studier om depression och sårbarhet till lyckofältet i slutet av 1990-talet, har många andra böcker skrivits för att lära sig att vara lycklig. Dessa manualer inbjuder oss att vara skaparna av extraordinära upplevelser och att vara skickliga i att ta beslut att ha trygghet och tro på oss själva för att forma våra liv dag efter dag efter våra personliga behov.
Seligmans positiva psykologi har väckt en hel del kritik. Faktum är att kända psykiatriker och socialpsykologer som Jerome Wakefield från New York University säger att vi idag är så besatta av att vara lyckliga att vi har glömt hur vi ska tolerera eller hantera sorg.
Det glömde vi lycka består faktiskt av ögonblick som kommer och går som ljusa såpbubblor som löses upp men som lämnar oss ett tillfredsställt leende på läpparna, en strimma av hopp att minnas då och då för att känna oss som barn igen.
Delade stunder är hemligheten till lycka
Låt oss blunda för ett ögonblick och gå tillbaka i minnet till en lycklig stund. På några sekunder återupplever vi lite bus som gjorts av barn med våra klasskamrater, vi leker i poolen med våra bröder eller systrar och känner doften av klor och doften av nyklippt gräs. Kanske återupplever vi stunder i sällskap med våra morföräldrar när de berättade sina historier på väg hem från skolan .
Minnet föredrar barndomsminnen, men dessa stunder av lycka kan återspegla en hemlig smekning, ett sött uppvaknande eller till och med en underbar resa med gamla vänner fulla av anekdoter och kul.
De där delade ögonblicken sys med den gyllene tråden av känslorna av medbrottslighet och tillgivenhet är en dyrbar skatt som vi har i vårt mest intima minne i vår personliga historia. De är ögonblick av det verkliga livet, de är vittnesbörd om när vi var lyckligare än någonsin.
Sonia Lyubomirsky, professor i psykologi vid University of California, mer känd som lyckoforskaren, förklarar för oss att för att vara lycklig behöver du ett visst mått av engagemang men att om vi investerar tid och energi för att uppnå detta mål kommer vi att inse att det kan vara väldigt roligt .
Anledningen? För vi kan lära oss att få kontakt med andra. Att ha vänner, till exempel, och därför betydande personliga relationer är ett extraordinärt sätt att bygga allt oftare magiska ögonblick. Ibland är allt som krävs är att träffa en vän och dricka en kopp kaffe tillsammans för att bygga upp ett ögonblick av magisk och renande medverkan.
Extraordinära ögonblick skapas
Bortom klichéerna som säger att lyckan är precis runt hörnet eller att bra stunder inträffar när vi minst anar dem, är det nödvändigt att klargöra vissa aspekter. Utan en positiv attityd, öppenhet, förmåga att ansluta, observera, självkänsla eller självförtroende blir det svårt att hitta öppna fönster. För att skapa extraordinära ögonblick måste du använda filter dag efter dag för att njuta av dem mer liv .
Tips för att bygga kvalitetsögonblick
Den första strategin är utan tvekan att fokusera på de saker som verkligen betyder något. Att ha en klar förståelse för vem och vad som har en speciell plats i vårt hjärta kommer att tillåta oss att investera tid och energi i dessa dimensioner som är väsentliga för oss.
Det andra rådet gäller godhet. Extraordinära ögonblick uppstår ofta när vi gör något för någon eller någon gör något för oss när vi delar tid för att det finns tillgivenhet finns det uppriktighet. De är stunder som saknar själviskhet eller dolda intressen.
Den tredje strategin har att göra med vår förmåga att ansluta till nuet med här och nu. Det är bra att klargöra en sak: lycka kan inte planeras så låt oss inte skjuta upp det vi kan uppleva idag till imorgon.
Det sista tipset har med tacksamhet att göra. Vi måste förstå att lycka, som vi förutsåg i början av artikeln, kommer och går. Det här är magiska ögonblick som inte varar för evigt. Så när vi upplever dem lär vi oss också att vara tacksamma. Låt oss visa oss tacksamma för de speciella människorna runt omkring oss, låt oss vara tacksamma för möjligheten att leva en upplevelse som hjälper oss att växa som människor att ge det bästa av oss själva och att känna oss värdiga och förtjänta av att uppleva positiva känslor.
Vi tvekar därför inte att skapa stunder av extraordinär lycka närhelst vi har möjlighet.
