Ibland förbättrar vi vår förmåga att hantera svårigheter genom att se saker från en annan synvinkel. De omramning Det är precis vad det är till för : att ompröva vissa aspekter eller situationer ur en annan synvinkel för att minska förvirring, obehag och spänningar. Det är en mycket användbar resurs som vi alla borde använda.
Det är inte lätt att använda denna mentala förmåga. Människor tenderar att vara envisa i sina tolkningar och utvärderingar av situationer, omständigheter och relationer. De tvekar inte att stämpla en kollega som alltid är på dåligt humör eller en som giftig besatt av ordning och reda .
Kanske den där giftiga personen har det svårt i det tysta. Den som är besatt av ordning och reda kan ha ett briljant sinne som skulle vara värt att lära av. Låt oss inse det: vår verklighet har många aspekter och det är inte bra att stanna vid de mest negativa .
Att veta hur man relativiserar och öppnar våra sinnen för andra, mer positiva perspektiv kan avsevärt förbättra kvaliteten på vårt liv. Låt oss tillsammans se vad reframing består av.
Vad gör omramning ?
De omramning det är en teknik som används ofta i terapi. Tack vare det kan personen se saker annorlunda och ändra betydelsen som tillskrivs dem. Syftet är att förstå det vissa synpunkter fungerar som ett filter som kan skymma allt förändra känslor, tankar och beteenden; i slutändan orsakar lidande.
Låt oss ge ett exempel: jag har en flashig näsa eller så är jag väldigt smal eller kort. Utöver jobba på min självkänsla eller om jag accepterar min person måste jag också använda en positiv ram för varje situation. Istället för att tro att alla ska titta på mig om jag går på en fest behöver jag relativisera den idén och fokusera på att ha kul. Jag måste tro att vi alla har brister och egenheter som gör oss unika.
Ska jag undvika att delta i sociala evenemang för detta? Uppenbarligen inte. De mentala mönster vi använder för att tolka vissa områden i våra liv begränsar oss inte bara utan hindrar oss från att vara lyckliga. Tyvärr använder de flesta av oss dessa mentala mekanismer. Att tänka att det bara finns ett perspektiv och ett sätt att se saker på är väldigt mänskligt .
Gå från problem till mål
De omramning följer en exakt väg som låter dig gå från negativitet till en mer öppen attityd konstruktivt och hoppfullt. För att förstå detta bättre kommer vi att sätta oss i en annan persons skor som just har fått diagnosen multipel skleros .
Denna person kommer att ledas att tro att hans liv är över att han aldrig kommer att arbeta igen och att han inte har någon framtid.
Problemet är följande: denna kroniska sjukdom är degenerativ så vi tenderar att tro att allt är förlorat och att det inte finns något annat alternativ än att acceptera slutet.
Under den terapeutiska processen kommer det att vara viktigt att använda sig av omramning positivt att analysera situationen ur ett annat perspektiv. Målet är att gå från problemet till ett mål som inger hopp en utväg som kan bryta negativ modell .
I det här fallet blir målet att fokusera på att förstå sjukdomen och erkänna att det finns olika alternativ för att stoppa den och fortsätta leva.
De omramning det betyder inte extrem optimism utan snarare att tillhandahålla lösningar
De omramning föddes inom ramen för positiv psykologi teoretiserat av Martin Seligman på 90-talet. Det är viktigt att påpeka att denna teknik inte är avsedd att göra patienten extremt optimistisk.
Snarare hjälper det honom att överväga de alternativ som finns för honom att hantera svårigheter positivt och förbättra sitt liv. Ett sådant perspektiv kräver förståelse för att vi ibland inte kan förändra det som händer oss.
Om vi förlorar vårt jobb måste vi acceptera det. Om vi får diagnosen en sjukdom är det verkligheten och inget annat. Dock De omramning det tillåter oss att överväga olika sätt att ta itu med och övervinna dessa händelser.
Det tillåter oss att försvaga de negativa och defaitistiska fördomar som ofta fångar oss och leder oss att titta på andra möjligheter och andra motiverande perspektiv för att bättre hantera redan komplexa omständigheter.
Tack vare denna resurs kan vi hitta det känslomässiga lugnet och mentala klarheten som krävs för att omdefiniera de betydelser vi tillskriver viss dynamik.
För att avsluta omramning det är en teknik för att omstrukturera de tankar som vi borde göra till våra egna. Ett sätt att övervinna svåra tider som uppstår på vägen. Om vi inte kan göra det på egen hand är det lämpligt att starta ett terapeutiskt ackompanjemang .
