Värderingars betydelse för välmående

Smärta och situationer som orsakar obehag är en integrerad del av livet som det är betydelsen av värderingar för att uppnå välbefinnande . Människan av naturen tenderar att fly från negativa känslor och känslor. Det är dock viktigt att förstå att undvika lidande inte är en giltig lösning.

Negativa känslor och känslor måste integreras så att lärande av alla erfarenheter kan påverka framtiden på ett så positivt sätt som möjligt. Att undvika och avbryta dessa känslor lidande tillåts överleva latent i oss och förlamar oss.

De acceptans och engagemangsterapi (ACT på engelska) arbetar med en upplevelsebaserad beteendemässig och kognitiv psykoterapimetod baserad på teorin om relationella ramar för språk. Det är ett perspektiv som betonar olika begrepp som: erfarenhetsmässigt undvikande, kognitiv fusion, frånvaro eller försvagning av värderingar och beteendestelhet. Låt oss se varför det är viktigt att inse vikten av värderingar i våra liv för att uppnå välbefinnande!

Vikten av värderingar i psykoterapi

Nuvarande psykoterapi tillskriver värderingar stor vikt, och betraktar dem som en del av varje individs personliga sammanhang. I sin tur läggs betoning på acceptans genom att förkasta den kritiska attityden hos dem som ständigt klagar för att få en illusion av välbefinnande.

Ur acceptans- och engagemangsterapins synvinkel Målet är att eliminera psykologisk stelhet genom grundläggande mekanismer som acceptans att vara närvarande, engagemanget för sina värderingar, upptäckten av Jaget som ett sammanhang och spridningen av negativa eller obekväma tankar.

I korthet syftet är att skapa ett liv som är meningsfullt för personen hjälpa henne att acceptera smärtan som en integrerad del av hennes liv snarare än att dra ut på den för alltid.

Det är viktigt för patienter att tänka på att vissa saker inte är under deras kontroll så att de kan lägga stela och anklagande attityder åt sidan och upptäcka värdena välbefinnande och lugn.

Värderingar vs sjukdomskänsla

För att hjälpa patienten är det nödvändigt att bestämma hans värderingar och verifiera att hans beteenden är baserade på dem.

Mest troligt hans dagliga beteenden är centrerade på felsökning glömmer ofta vikten av värderingar. Denna situation kan ge upphov till upplevelsemässig undvikandestörning som har att göra med att tankar och känslor förknippas med negativa upplevelser avbryts.

Målet med terapin är att hjälpa personen att förbinda sig att bete sig i enlighet med perspektivet att uppnå det de tror på. När hon gör det måste hon kunna möta sina problem och inte bara eliminera det lidande som förde henne till terapi.

Utgående från personliga värderingar som grund en beteendeförändring kan främjas och på så sätt uppnå välbefinnande. Det kommer att förbättra den psykologiska hälsan tack vare ett brett utbud av beteenden inriktade på personliga värderingar.

Å andra sidan oönskade kognitiva (tankar) och emotionella tillstånd som sorg, ångest, oro, rädsla, etc. anses vara en del av det mänskliga tillståndet och därför naturligt. Det säger sig självt att de ska integreras i livet, inte undvikas genom att slåss mot dem. Så:

Att uppnå större välbefinnande med engagemang i sina handlingar är grundläggande; uppförande måste styras av vad man älskar och värdesätter.

Vi måste lära oss att betrakta obehag som något naturligt som är en del av livetacceptera stunder av obehag utan att slåss eller motstå dem för att inte förlänga lidandet.

• Värden förändras ständigt och tar aldrig slut; de kan odlas hela livet.

De värderingar som en person väljer själv måste vara den push som styr hans beteende mot att uppnå dem. Genom att göra det främjar vi samstämmighet mellan vad vi värdesätter och vad vi gör för att uppnå välbefinnande.

Komponenter

Acceptans- och engagemangsterapi arbetar med att acceptera värderingarnas betydelse för välbefinnande utifrån fyra komponenter:

Värderingar(det som värderas och älskas). Till exempel: familj, vänner, generositet, trygghet, egenvård, nöje, arbete eller träning...

Exponeringoch icke-undvikande av oönskade interna händelser eller negativa eller olämpliga tankar och känslor.

Defusione det vill säga inaktivering av funktioner och avståndstagande från obehagliga känslor och tankar.

Förstärkningbeteenden som styrs av vad vi älskar och värdesätter.

Med andra ord det psykolog hjälper varje patient att definiera sina personliga värderingar genom att undersöka de fruktade och undvikna tankarna och känslorna så att han lär sig att ta avstånd från dem och värdera dem för vad de är: bara tankar eller känslor. Det kommer att hjälpa oss att förstå att inte allt vi känner eller känner har värde bara för att vi känner det eller känner det. Det finns också skräpkänslor och tankar.

Behandling utifrån personens värderingar hjälper till att styra förändring utifrån vad som anses värdefullt.

Vikten av värderingar: de kan leda oss till handling och välmående

Värderingar driver oss. De är föreställningar som utlöser specifika handlingar och situationer de styr personens handlingar i enlighet med de prioriteringar han har satt upp för sig själv. Vikten av värderingar i psykoterapi representerar därför en kombination av verbala regler och konsekvenser av varje persons personliga historia och det engagemang de har gjort.

Värderingar gör beslutsfattande lättare vilket i sin tur låter dig besegra spänningen som kommer från att försöka kontrollera inre och yttre påtryckningar relaterade till undvikande av obehag . Allt detta främjar psykologiskt välbefinnande.