Tvärtemot vad du kanske tror, för att övervinna depression räcker det inte att bara ha viljestyrka och bita ihop tänderna. Det kräver användning av olika verktyg som hjälper oss i denna process. psykolog så att den kan hjälpa oss att ta oss ur den avgrund vi befinner oss i.
Funktionerna hos en psykolog i denna mening är varierande . Först av allt kommer det att ta hand om att ställa en diagnos av depression; för det andra, även om han inte kan förskriva läkemedel, kan han rikta patienten till någon som kan beskriva en mycket användbar farmakologisk behandling, särskilt i de tidiga stadierna av terapin; slutligen kommer han att kunna upprätta en handlingsplan eller psykologisk behandling som är lämplig för patienten och kommer att följa med honom i dess genomförande och göra förändringar baserat på framsteg.
Men det vet vi alla Depression är inte ett tillstånd där man är särskilt benägen att göra förändringar eller skaffa sig nya saker vanor underhålla dem över tid och göra dem effektiva. Viljan är avgörande men det är också intelligensen, den handlingsplan som specialisten fastställt eller den farmakologiska behandlingen.
Depression går över när vi tar kraft från där vi inte har någon för att kunna ta små steg mot rätt riktning men som är så svåra för oss att nå.
Vi kan isolera oss men det löser ingenting
Deprimerade människor känner sig särskilt frestade att skaffa sig nya vanor som ger upphov till själva depressionen. En av dem är isolera dig själv från andra. De vill inte se någon, de är ständigt ledsna och är helt likgiltiga för gymmet, målarkurser, musik... allt de älskade innan motiverade dem och fick dem att känna sig mätta.
Kanske kan detta ögonblick av paus och separation vara positivt i vissa fall och under en viss tidsperiod. Speciellt när depression uppstår som en konsekvens av en längre period av stress. Dock på lång sikt att eliminera dessa melankoliska vanor är avgörande för att övervinna depression .
Att övervinna depression är möjligt när vi börjar göra motsatsen till vad depression i sig leder oss till . Vill vi inte gå ut? Låt oss gå ut med vänner. Vill du inte idrotta? Låt oss gå upp väldigt tidigt och utan att tänka så tar vi väskan och går till gymmet eller på en löprunda mitt i naturen. När du väl har tagit första steget kommer det inte längre att vara så tröttsamt, det blir faktiskt en trevlig aktivitet. Kanske inte lika mycket som tidigare men detta gör det ännu mer värdefullt.
Det viktiga är att komma ur det cykel till vilken tröghet leder oss eller som vi redan har hamnat i . Vi har upptäckt att det inte är meningsfullt att fortsätta så här, ingenting förändras, allt förblir detsamma om vi fortsätter i samma riktning.
Att lära sig att meditera, relativisera problem, hantera känslor, söka källor till förstärkning är verktyg som en psykolog kan ge oss om vi vill övervinna depression.
En av lösningarna för att övervinna depression är att börja introducera andra vanor eller återställa de som vi gillade och som vi har övergett . Det finns några som kanske är bättre att inte återhämta sig, som att lyssna på låtar som vi inte längre gillar. Men det finns många andra som vi fortsätter att gilla och som vi inte anstränger oss för. En insats som verkar som ett berg jämfört med den lilla styrka vi känner att vi har.
Att gå till gymmet och prata med främlingar eller bekanta, umgås med de där vännerna som vi alltid hade någon ursäkt att börja med äta hälsosammare (öva den sk uppmärksam ätande ) och måttlig fysisk träning är alla viktiga sätt att övervinna depression. Varför? Helt enkelt för att de underlättar skapandet av stunder då vi mår bättre .
För en känslomässig dagbok för att övervinna depression
Mycket bra. Vi vet att depression kommer att börja försvinna när vi återhämtar oss eller letar efter aktiviteter som får oss att må bra genom att möta oss själva och göra en viljeövning för att återställa aktiviteter som vi gillade eller för att hitta nya som vi kan njuta av. Men vad mer?
Vi har sett att en av de utmärkande egenskaperna hos depression är att den tenderar att främja introspektion. Han säger till oss: Hej, du är i kris! och det får oss att sjunka in i ett tillstånd där det verkar vara lättare att tänka. Vi kan väl dra nytta av det försöka lära känna varandra bättre och få ordning på våra känslor . Ja, vår interna beställning fungerar inte så låt oss se hur och leta efter en ny.
I denna mening skrivande kan vara ett mycket positivt sätt att ventilera och även för att hålla koll på våra känslomässiga upp- och nedgångar. Det låter oss också gå tillbaka till våra ord för att upptäcka vad vi hela tiden får fel och bli mer medvetna om den situation vi befinner oss i.
Många professionella hävdar att skrivandet är terapeutiskt och de har verkligen inte fel . Ibland kan eller vill vi inte berätta för någon vad som händer med oss men vi behöver ändå kommunicera på något sätt. Att föra en känslomässig dagbok är väldigt viktigt och inte bara när du lider av depression eller andra problem. Att göra det till en vana kommer att göra oss mycket gott.
Till en början kommer det att vara svårt för oss att titta på dem sidor där vi fångade all vår smärta. Men allt eftersom tiden går kommer det att bli en nödvändighet för att känna sig återupplivad och läka. Tills tiden kommer när vi kan bläddra i sidorna som om vi läser en bok återhämta minnen av en upplevd situation och som nu är i det förflutna .
Seger är alltid möjlig för den som vägrar att sluta slåss
-Napoleon Hill-
Vid det här laget vet vi att det är möjligt att övervinna depression när vi ändrar vissa vanor. Vägen kommer att bli svår och lång och vi kommer ofta att sluta gå framåt och faktiskt gå bakåt . Men genom att försöka och försöka igen, simma mot strömmen med stöd av en psykolog, kommer depressionen att upphöra. Eftersom depression dör även när vi eliminerar alla källor som ger den bränsle.
