Ibland för att bättre förstå vad som omger oss vi behöver en stund av lugn för att lyssna på vår inre röst. Blunda och pausa världen för att ta en resa genom tankar, känslor, behov och värderingar. Alltför ofta fokuserar vi på det som är utanför. Kanske är det dags att komma tillbaka till dig själv.
Vi stöter ofta på studier, böcker och artiklar som förklarar för oss vikten av sociala relationer för att vara lycklig. Att ha solida vänskapsband, en partner som gör oss lyckliga och en familj som uppskattar oss och älskar oss bygger upp oss som människor, det är sant. Det finns dock de som trots allt detta och mycket mer lider av depression. Varför?
Det som saknas i dessa fall är den inre harmonin av att må bra med sig själv. Du måste skapa en förbindelse med ditt inre genom vilken man kan förmedla självkänsla, självförtroende, hantering av känslor och därmed uppnå fullständig acceptans av sin person. Annars blir det inget välbefinnande. Inte heller kommer människorna omkring oss att spela någon roll.
Hur man lyssnar på vår inre röst
Goethe han sa att vår verklighet är så väl organiserad att var och en av oss på vår plats och i vår tid är i balans och harmoni med allt annat. Detta kan vara sant så länge du mår psykiskt bra. Men när ens ego är splittrat och svagt kan ingen känna sig i samklang med det som omger honom.
Frågan uppstår spontant: vad syftar vi på när vi pratar om den inre rösten och vikten av inre koppling? Dessa begrepp utforskas vanligtvis av områden som andlighet. Ur en psykologisk synvinkel hänvisar vi specifikt och uteslutande till sinnet.
Denna dimension är allt och det är vårt autentiska Jag som formar den. I det mentala rummet ryms vårt samvete, tankar, minne, fantasi, känslor, personlighet, rädslor och behov.
Sinnet är mer än bara en skapelse av hjärnan som Hippokrates sa för 2500 år sedan. Allt vi är finns i vårt sinne. Av denna anledning får vi aldrig glömma vad som händer inuti den.
Som Scott Barry Kaufman, kognitiv psykolog vid University of Pennsylvania och författare till många böcker om mänsklig intelligens kreativitet är vår potential. Det mentala livet händer inte bara i våra hjärnor men det visar sig också i relation till vår kropp, därför utifrån hur vi mår fysiskt och hur vi förhåller oss till andra.
Om vi försummar den, om vi inte odlar vår inre koppling, kommer det inte att finnas den där absoluta harmonin som Goethe talar om. Här är några knep för att uppnå det.
Att identifiera känslor och känslor är det första steget mot inre anknytning
Som den berömda neuroforskaren säger till oss Antonio Damasio känslor kommer från kroppen och känslor kommer från sinnet. När vi kommer i kontakt med vårt inre måste vi upptäcka alla de verkligheter som berör oss i nuet.
Ta en stund att förstå hur din kropp känns. Känner du press på magen, slår ditt hjärta snabbare, gör käken eller nacken ont?
Känslor utlöser fysiska reaktioner som sedan reser in i sinnet för att definiera känslor . Kanske är den där magsmärtan produkten av rädsla, ångest, frustration... Försök att identifiera dessa dimensioner och acceptera dem genom att ge dem ett namn.
Hjälper den inre rösten oss eller förgiftar vi oss?
För att lyssna på vår inre röst måste vi blunda och höra vad våra tankar har att berätta. Och framför allt vår interna dialog.
Ibland får den rösten oss att lida, förgiftar oss, fyller oss med rädsla och osäkerhet . Trots detta måste vi ta hand om hans tal, hans uttalanden och hans tvångstankar. Om du upptäcker att han beter sig som din värsta fiende måste du städa upp den dialogen.
Jag accepterar mig själv, jag förtjänar lugn, jag förtjänar att må bra
Den absoluta acceptansen av vad vi är och har mildrar ett stort antal obehag. Ingenting är så tröstande som rätt mängd självkänsla låta medkänsla flöda, förlåtelse, själverkännande. Alla dessa dimensioner läker och påminner oss om att vi har rätt att må bra.
Kreativitet: mot inre koppling
Boris Cyrulnik Neurolog, psykiater och författare till ett flertal böcker om resiliensens psykologi har publicerat ett nytt verk där han pratar med oss om vikten av kreativitet för att främja inre anknytning och övervinna trauman.
För denna expert i svåra tider ingenting är så välgörande och nödvändigt för att fördjupa sig och frigöra det som finns i ens väsen som litteratur, poesi, konst och musik. …Varje aktivitet som kopplar sinnet till en uppgift som gör att vi kan skapa något har kraften att förvandla smärta, släppa den och i sin tur koppla oss till oss själva för att läka.
På så sätt kommer vi att kunna förena de trasiga bitarna och vi kommer att bli starkare människor som är fria och redo att vara lyckliga. Låt oss alltid komma ihåg detta.
Livet är galet är det inte? Så det är spännande. Föreställ dig att vara balanserade människor med ett fridfullt liv: det skulle inte finnas några händelser, kriser, trauman att övervinna, bara rutiner, inget att komma ihåg; du skulle inte ens kunna ta reda på vem du är. Om det inte finns några händelser finns det ingen historia finns det ingen identitet. Människor är spännande eftersom deras liv är galet.
-Boris Cyrulnik-
