Att lära barn att hantera stress

Nuförtiden är stress en del av vuxnas liv och tyvärr finns den också hos många barn. Livstakten har ökat markant de senaste åren. Om det är viktigt för vuxna att lära sig att hantera detta tillstånd, är det resultatet av de behov och skyldigheter de måste möta att lära barn att hantera stress är ännu viktigare .

Att veta hur man gör prioriteringar, hanterar tid eller skapar stunder av vila och lugn är grundläggande aspekter för att förhindra att stress blir huvudpersonen i de smås liv. Av denna anledning lära dig hur du hanterar stress det vill säga att oroa sig för att ge dem strategier för att hantera stressiga situationer eller tider kommer att få dem att må bättre och de kommer att hantera dagliga svårigheter mer effektivt.

Att avgöra vilket problem som ligger bakom stressen, vad som kan orsaka den och vilka åtgärder som ska vidtas är avgörande för att hjälpa ditt barn att må bättre och känna sig mer avslappnad.

Vad orsakar stress hos barn?

L’ överskottsarbete bråttom och överbelastning av ansvar kan orsaka stress för vuxna och barn . Däremot bidrar många andra faktorer till att öka stressnivåerna som buller, miljömättnad (all slags stimuli som tävlar om att fånga vår uppmärksamhet) eller ljuset från elektroniska enheter (datorer, mobiltelefoner, tv-apparater).

För barn med större benägenhet för buller och andra fysiska stimuli förstärks dagliga stressfaktorer vilket gör behovet av stillestånd ännu mer avgörande. Lägger vi till denna skola och fritidsaktiviteter, pressen att lyckas, familjeförändringar eller konflikter och andra faktorer som kan orsaka stress får vi det perfekta receptet för ett stressat barn.

Dessutom hjälper inte den mindre fysiska aktiviteten som är typisk för vår tid i denna mening. Det finns mer: ett barn som inte idrottar förlorar ett av sina viktigaste verktyg för att hantera stress. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att man gör en timme om dagen fysisk aktivitet för barn . Att minska denna tid skadar deras fysiska och mentala hälsa.

Tecken på barndomsstress

Tecken på stress hos barn kan gå obemärkt förbi och i vissa fall även förvirrade . Vi pratar om magvärk, huvudvärk eller beteendeförändringar. De kan också märkas humörsvängningar och sömnsvårigheter och koncentrationssvårigheter i skolan.

Vidare, om viktiga förändringar sker i barnets liv, såsom en flytt eller att en ny medlem kommer till familjen, måste föräldrarna vara särskilt uppmärksamma på de möjliga konsekvenserna. På så sätt blir det möjligt att upptäcka eventuella tecken på barndomsstress i tid. Det är lika viktigt att tänka på att stress kan härröra från händelser som händer i skolan eller på någon plats där barnet tillbringar mycket tid.

Strategier för att lära barn att hantera stress

Ett barn förstår vanligtvis inte att det som händer honom är relaterat till stress. Du kan helt enkelt känna dig ledsen, överväldigad, arg eller orolig. Att klaga på stress kan vara nytt för honom och han kommer troligen inte att veta hur reglera sina känslor . Att lära barn att hantera stress är därför viktigt ; de måste förstå vad det är, vad orsakerna är och hur de ska hantera det.

För detta ändamål måste föräldrarna:

Skapa ett klimat av förtroendemed sina barn för att förmedla tanken att de kan tala av vad som helst.

Lyssna noga och aktivtvad de vill kommunicera innan de ger förslag och råd. Denna attityd kommer att ge mer värde åt alla ord vi lägger till dialogen.

• För många barn det är mycket lättare att prata om sina problem i aktiva situationer särskilt de som främjar avkoppling som icke-konkurrensutsatt spel och fritidsaktiviteter (en promenad på landet eller förbereda ett enkelt recept). Att få dem att delta i den här typen av aktiviteter hjälper dem att få luft och må bättre.

Uppmuntra dem att göra aerob fysisk aktivitetaktiviteter som främjar avkoppling och skapar stunder av lugn, lugn och vila.

Yoga och meditation för att hjälpa barn att hantera stress

Avslutningsvis minns vi resultaten av en nyligen publicerad studie som publicerades i Psykologiforskning och beteendehantering som säger att utöva yoga och mindfulness-meditation från tidig ålder kan hjälpa barn att hantera stress och ångest . Jag har studerat detta ämne i flera år.

Tack vare dessa två aktiviteter upplever barn en förbättring av livskvaliteten på ett känslomässigt och relationellt plan. Det är inte bara viktigt att lära barn att hantera stress genom aktiviteter som involverar känslomässiga aspekter och kreativitet, utan också att arbeta med sinnet genom kroppen kan främja ett ökat välbefinnande.

Yoga och full uppmärksamhet kan underlätta stresshantering för grundskolebarn och kan vara en extra träning till sociala och emotionella lärandeaktiviteter.