Fysisk aktivitet hjälper till att hålla oss friska och förebygga olika sjukdomar. Men att utöva sport regelbundet är också ett sätt att väcka sinnet, fatta beslut och uppnå känslomässigt välbefinnande. Faktum är att de psykologiska fördelarna med fysisk aktivitet är många.
Vi har blivit vana vid att tro att sinnet och kroppen är två olika verkligheter som inte har med varandra att göra. Det är inte så. Kroppen och sinnet formar varandra och arbetar tillsammans, inte var för sig. Faktum är att deras korrekta funktion är viktig för vår hälsa.
Det fann forskarna oavsett ålder eller fysisk kondition fysisk aktivitet ger underbara effekter när det gäller förmågor inlärning och känslomässigt välbefinnande . Många känslomässiga problem kan hanteras och lösas bättre med sport och fysisk aktivitet. Låt oss nu titta på några psykologiska fördelar med fysisk träning.
Rörelse är medicinen som förändrar varje persons fysiska, känslomässiga och mentala tillstånd.
Carol Welch
Psykologiska fördelar med fysisk aktivitet
1. Ökar självkänslan
Hur är det möjligt att fysisk aktivitet förändrar en sådan inre aspekt som självkänsla? Helt enkelt för att aktiviteter för att ta hand om kroppen och för att utöka gränserna för fysiskt motstånd ökar en persons positiva uppfattning om sig själv.
Efter sport upplever du en sensation som liknar framgång och därför ökar din positiva uppfattning om dig själv. Dessutom förbättras sporten fysiskt utseende
2. Aktivera lyckans kemi
En av effekterna av fysisk aktivitet på hjärnan är produktionen av endorfiner, eller kemiska ämnen som fungerar som signalsubstanser. De har funktionen att minska fysisk smärta nästan som droger och generera en känsla av lycka .
Av denna anledning är sport lämplig för dem som har symtom på depression eller helt enkelt är nere på soptippen. Faktum är att 15-20 minuters fysisk aktivitet är till stor hjälp när vi är ledsna.
3. Minskar stress och ångest
Fysisk aktivitet är utmärkt för att minska muskelspänningar som avsevärt påverkar stressnivåerna . Å ena sidan hjälper det till att distrahera och minskar därför tillstånd av vakenhet och ångest . Å andra sidan tillåter sportens rekreationsnatur dig att släppa känslomässiga spänningar.
Att idrotta bidrar också till att återupptaga kortisol även känt som stresshormonet . Vid rädsla, ångest och ångest är mängden kortisol i kroppen betydande. Under fysisk träning assimilerar kroppen det och stressen minskar.
4. Skyddar mot kognitiv funktionsnedsättning
Sport och fysisk aktivitet påverkar inte bara vårt humör positivt utan även våra kognitiva förmågor. Om vi idrottar regelbundet ökar olika kemikalier i kroppen hjärna som undviker degenerering av vissa hippocampala neuroner.
Med andra ord Fysisk aktivitet hjälper till att säkerställa att hjärnan fungerar korrekt trots att åren gått . Personer med en stillasittande livsstil är mer sårbara för sjukdomar som Alzheimers senare i livet.
5. Gör det lättare att kontrollera beroenden
Fysisk aktivitet är en utmärkt lösning för den som vill sluta rökning . Förutom att hjälpa till att återhämta lungkapaciteten, hjälper det till att minska biverkningarna av abstinens.
Sport hjälper till att överge missbruk och främjar avgiftning på olika sätt. Dels ökar känslan av kontroll över sitt beteende. Å andra sidan uppmuntrar det antagandet av hälsosamma livsstilsvanor genom att minska abstinenssymptom.
Dessa är bara några av de extraordinära psykologiska fördelarna med fysisk aktivitet. Som du kan se behöver du inte vara en professionell idrottare. Det bästa är att ägna minst 15-20 minuter om dagen åt sport. Om detta inte är möjligt, prova en halvtimme tre dagar i veckan, du kommer säkert att märka förbättringarna snart.
