Ofta är det inte möjligt att stå fast vid beslutet att sluta röka. Detta beror på att du inte har rätt psykologisk förberedelse: viljan kan vara stark men strategierna är svaga. Kanske finns det ingen klarhet i skälen till att åta sig eller så saknas övertygelse om fördelarna med att sluta röka.
Tobaksberoende är fysiskt men också psykiskt. Vi röker inte bara av vana, det finns skäl bakom denna åtgärd som vi kan ignorera. Även om de är skadliga, erbjuder cigaretter också ett tillstånd av välbefinnande och en form av lättnad, om än tillfällig. Att sluta röka skulle därför också innebära att man inte längre upplever dessa fördelar.
Nikotin är ett mycket beroendeframkallande ämne och att överge det kräver ansträngning men i många fall är det också en intellektuell övning. Men allt beror inte på fysiologiska aspekter. När en person börjar röka utvecklar han en hel rad beteenden och attityder som kretsar kring tobak . Det betyder att även att sluta röka har en hel byggnadsställning som ligger bakom detta beteende.
Vanan att röka kan förknippas med sociala sammanhang eller ensamhet i stunden efter lunch, stress etc. Så en intelligent övning kan vara att minska exponeringen för dessa sammanhang så långt det är möjligt och speciellt under de första dagarna.
Ta hand om din kropp. Det är det enda stället du har att bo på.
-Jim Rohn-
Anledningarna till varför vi röker
Psykoanalytikern Gustavo Chiozza gör en intressant analys av anledningarna till varför vi röker och orsakerna som leder till den intolerans mot rökare som är så utbredd idag. Enligt hans åsikt är tobak ett slags andlig föda för rökaren . Han hävdar att detta inte beror så mycket på själva rökningen utan från den upphetsning som kommer av det.
Anmäl det ett stort antal människor börjar röka under puberteten och ungdom och som vanligtvis gör det genom att stjäla cigaretter från sina föräldrar eller andra vuxna. I denna mening är rökning ursprungligen en form av överträdelse. I symbolisk mening stjäls eld som Prometheus gjorde för att vara i paritet med gudarna. Hos ungdomar är denna handling likvärdig med att komma in i vuxenvärlden.
Den första stölden genererar också det inträdet i vuxenvärlden en omedveten skuldkänsla som idag blir värre med intolerans mot rökare utbredd nästan överallt. När denna form av överträdelse och skuldkänslan är förknippad med en stark spänning med vuxenvärlden ökar lusten att röka och även självbestraffningen. Därmed gör dess utseende till tvång som är mycket svårt att bli av med.
Skäl att sluta röka
När det gäller den föregående punkten, existerar ett slags ångest, skuldkänsla och ångest hos rökaren självbestraffning . Mycket ofta har allt detta sitt ursprung under tonåren, en period då tobak symboliskt är en förklaring om inträde i vuxenvärlden. Om de vuxnas värld förkastas eller genererar mycket starka spänningar, får vanan att röka djupare rötter.
Slutligen, hur absurt det än kan tyckas, röker folk för att bekräfta sin identitet. Och medan du säger det triggar skuldkänslan. Nästan alla rökare upplever främst känslor av ångest och skuld i kombination med känslan av återbekräftelse som kommer av rökningen. Något trevligt och givande men samtidigt självdestruktivt.
Skälen till att sluta röka är lika viktiga som skälen till konsumera tobak . Om orsaken är censur, representerar det omedvetet återgången till känslan av de gränser som vuxna satte under barndomen. Av denna anledning misslyckas många människor i sina försök att sluta röka: i sitt djupaste jag upplever de det som en underkastelse av sitt eget uppror och som ett upphörande.
Psykologisk förberedelse
Det uppskattas att cirka 60 % av rökarna kommer att försöka sluta röka någon gång i livet, men endast 10 % kommer faktiskt att lyckas. I de flesta fall detta beror på en omedveten kraft som slutar överväga de rationella skäl som hade lett till att sluta röka.
Det kan vara en bra idé att gå bortom strategier för att sluta med cold turkey och istället börja förstå konsekvenserna av rökning i ditt personliga liv. Specifikt är det mycket användbart att komma ihåg de tidiga stadierna av att förvärva vanan. Under vilka omständigheter hände detta? Vilka känslor väckte rökning? Vilka förnimmelser väcker den nu? Vid vilka tider känner vi som mest behov av att röka?
Uppenbarligen har tobaksberoende en mycket stark fysisk komponent och det finns redan många effektiva metoder för att hantera det ur en organisk synvinkel. Det som ibland saknas är motivationen att sluta med vanan. Analysera vad du representerar cigaretten i våra liv kan hjälpa oss att förstå lastens självdestruktiva väsen. Och kanske kan det också ge upphov till en starkare önskan hos oss: att inte skada oss själva längre.
