Gör det, våga tänka positivt så kommer du att känna dig annorlunda. Ändra din synvinkel, relativisera och omformulera bara på detta sätt kommer du att njuta av ett mer integrerat liv, ett liv där önskningar och beteende kommer att vara i balans där lycka är verklighet och inte bara en lösning som aldrig kommer. För att uppnå detta finns inget bättre än att använda de bästa böckerna om positiv psykologi.
Låt oss inse det, vårt samhälle är stolt över att kunna hantera de flesta frågor som är förknippade med lycka. Vi läser nästan vilken självhjälpsbok vi kan få tag i, några av oss går på andliga retreater, konferenser, Mindfulness-klasser... Många av oss känner sig instängda i de vanliga negativa attityderna och de vanliga idisslande tankarna . Vi investerar på alla sätt i vår personliga utveckling men trots det kan vi inte hitta verkligt inre välbefinnande, lugn och lycka.
-Martin Seligman-
Var och en av oss kan fördjupa oss i detta område som vi föredrar, men om det finns ett begravt meddelande att damma av är det det det finns inget magiskt och unikt recept för att uppnå ett fullt liv när det kommer till lycka . Det som existerar är en process, en noggrann och permanent daglig investering för att rasera försvagande attityder, försvarsmekanismer och den tvångsmässiga cykeln av de tankar som fungerar som autentiska fiender.
För att uppnå detta har vi säkert många sätt tillgängliga: lita på en coach, få råd från en motivationsguru eller starta en kurs. Hur nyfiken det än kan verka det finns en modell som inkluderar allt detta, en vetenskap om mänskligt välbefinnande inom allas räckhåll och som är giltigt som ett grundläggande och inspirerande element för de flesta av de strömningar som för närvarande finns. Vi pratar utan en skugga av tvivel om positiv psykologi.
Sedan professor Martin Seligman gav den den definitiva lanseringen runt 1990-talet tog det inte lång tid innan relevanta aspekter kom fram, nu kända för de flesta, såsom begreppet motståndskraft, emotionell intelligens, kreativitet, begreppet flöde av Mihály Csíkszentmihályi …
Därför, om du vill ha en verklig förändring, utveckla din personlighet maximalt och uppnå välbefinnande det är aldrig fel att gå direkt tillbaka till rötterna genom att fördjupa sig i dessa primära begrepp och de grundläggande och väsentliga verktyg som finns i de bästa positiva psykologiböckerna. De representerar öppna fönster till kunskap som kan hjälpa dig på din resa till lycka.
7 böcker om positiv psykologi
1. Lyckans konstruktion Martin E. P. Seligman
Martin Seligman, psykolog, författare och chef för psykologiavdelningen vid University of Pennsylvania, anses utan tvekan vara den positiva psykologins fader – eller åtminstone dess mest kända representant. Det var han som tog det första steget mot ett förhållningssätt till beteendevetenskap som övergav studiet av patologi för att uteslutande fokusera på att förbättra mänskligt välbefinnande.
Seligman är därför den autentiska pionjären inom utvecklingen av en vetenskaplig metod som förklarar hur man uppnår lycka. I hans bok hittar du inga enkla motiverande fraser, tomma meddelanden prydda med vackra ord. Hans arbete bygger på studier av motsatta och giltiga synpunkter som visar detta autentisk lycka uppstår från styrkan hos människan själv .
Att lära sig stärka det, förstå det och arbeta med det är vår prioritet.
2. Lycka i fickan Tal Ben Shahar
Det var år 2006 då Harvard Universitys mest populära kurs genom tiderna hölls. Ärendet kallades hur man är lycklig och undervisades av en israelisk professor vid namn Tal Ben-Shahar. Han är för närvarande en av de största exponenterna för positiv psykologi och i sin bok samlar han sina poäng baserat på sina praktiska observationer och sina teorier.
Å andra sidan är det en intressant aspekt som professor Ben-Shahar uppmanar oss att reflektera över autentisk lycka utesluter inte acceptansen av ens känslomässiga obehag och för att göra det citerar han Viktor Frankl på sina sidor: Vad vi behöver är att inte leva utan spänning eller rädsla. Vi behöver inte ens befria oss från svårigheter till varje pris utan snarare hitta en mening med livet som är värt det för oss.
I hans bok Lycka i fickan meditation
3. Debattens strömning. La psicologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
På tal om positiv psykologi kan vi inte undgå att nämna Mihaly Csikszentmihalyi och hans forskning om flödestillstånd. Hans närvaro i dagens lista är obligatorisk och att läsa hans bok är avgjort berikande.
Tillståndet av flöde kan definieras på flera sätt men det enklaste är att tolka det som en dimension av nåd, en optimal upplevelse där kaos och bekymmer försvinner i vårt sinne och lämnar utrymme för välbefinnande. Som? Genom att utföra en konkret aktivitet: den som identifierar oss, den som kommer närmast vår varelse. Det måste vara en trevlig fas, en uppenbarelse som avslöjar kärnan i ett lyckligt liv.
I en värld präglad av otaliga tekniska och vetenskapliga framsteg med sin bok Csíkszentmihályi inbjuder oss att fokusera all vår psykiska energi och uppmärksamhet på konkreta mål att finna nöje i enkla saker. Vi måste sätta planer och mål som valts av oss på vår horisont för att uppleva autentiskt välbefinnande.
4. En ny värld. Erkänn den sanna meningen med ditt liv Eckhart Tolle
Eckhart Tolle led av djup depression under större delen av sitt liv. Vid 29 började han få självmordstankar och försökte en natt ta sitt liv. Följande morgon hade dock allt förändrats. DE tvångstankar de hade försvunnit och lämnat utrymme för ett nytt vitalt syfte, ett inre uppvaknande och ett hopp: han ville leva.
-Eckhart Tolle-
Även om det är sant att Eckhart Tolles böcker leder in på andlighetens område och fortsätter att visa sig vara en direkt dörr till den positiva psykologin som lär oss att arbeta med några grundläggande dimensioner av vår person som självacceptans, hantering av motgångar, konflikter och framförallt hur man hanterar stunder där depression tycks omsluta allt.
I boken En ny värld. Inse den sanna meningen med ditt liv Nuets kraft utforskar till exempel egots struktur genom att förklara hur det distanserar oss från det koncept som Seligman tar upp om människans krafter.
5. Ge aldrig upp. Hur man hittar energin att möta livet positivt Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos är en känd psykiater och forskare kapabla att göra många dimensioner av positiv psykologi som vi alla borde förstå för att leva bättre inom allas räckhåll med ett berikande språk.
I hans bok Ge aldrig upp. Hur man hittar energin att möta livet positivt vi lär oss som vi alla även om vi inte tror på det vi har psykiska och biologiska mekanismer som förbereder oss att stå emot och möta motgång .
Inte hemma är precis vad människan har gjort sedan sitt ursprung eftersom regeln är att överleva och vi har alltid gjort detta tack vare ett underbart verktyg: motståndskraft. N Hans bok lär oss hur vi ska hantera det och ta hand om dess grunder och rötter samt självkänsla, självkontroll, optimism och naturligtvis positivt tänkande.
6. 59 sekunder. Tror lite förändrar mycket Richard Wiseman
Att läsa denna bok är obligatoriskt. Med sitt arbete, psykologiprofessorn vid University of Hertfordshire Richard Wisemen bryter med de klassiska myterna och stereotyperna om lycka för att öppna våra ögon. Genom tio kapitel tar den upp dimensioner som motivering övertalning, attraktion, kreativitet, känslomässigt välbefinnande...
Den mest intressanta och innovativa aspekten av detta arbete är att det inbjuder oss att bryta ner varje negativ idé och felaktigt beteende på bara 59 sekunder...
Livet orsakar samma oväntade händelser och tragedier på både optimisten och pessimisten. Den förra vet dock hur man hanterar dem bättre
-Martin Seligman-
7. Hur full är din hink? Positiva strategier för arbete och liv Donald O. Clifton
Om Martin Seligman är fadern till positiv psykologi är Donald O. Clifton dess farfar. Hans verk etablerade grunden för denna vetenskap och i hans bok Hur full är din hink? Positiva strategier för arbete och liv den innehåller all hans filosofi, hans rötter och fönstren på mästerlig kunskap som man aldrig tröttnar på att titta på.
Denna bok är utan tvekan en referenspunkt på detta område eftersom den inte bara vägleder oss mot uppnå ett liv fullt av positiva känslor men han inspirerar oss med lärdomar från sitt dagliga arbete med att hjälpa människor och ge stöd till tusentals företag. Det finns massor av positiv energi gömd på dess sidor och att läsa dem är verkligen en upplevelse som du inte får missa.
Sammanfattningsvis vet vi att det finns många andra titlar och bibliografiska förslag som visar oss den positiva psykologins väg. Dock våra 7 förslag är ett bra förrum och en utgångspunkt att reflektera över och med vilken man sår förändringens små frön.
