Tekniken Transcendental Meditation (TM) är den renaste, enklaste och mest effektiva typen av meditation som finns i världen. Det är den automatiska transcendenstekniken som för vårt sinne till det mest kraftfulla och enkla medvetandetillståndet fri från all tankekontroll eller tankeprocess.
Transcendental Meditation är en universell praxis som kommer från den muntliga traditionen för miljoner år sedan och grundades av
Vad är Transcendental Meditation?
Jämfört med koncentration eller sinneskontroll MT kräver ingen ansträngning och tränas två gånger om dagen i 20 minuter bekvämt sittande i en stol med slutna ögon. Det går att träna på tåget, på flyget, i bilen (så länge du inte kör!). Det finns ingen filosofi förknippad med TM och den är inte kopplad till andra religiösa övertygelser. Det medför inte heller
För att förstå hur det fungerar kommer vi att använda havsanalogi. Föreställ dig att vara på en liten båt mitt ute på havet och plötsligt bryter en storm ut med vågor över 200 meter höga. Men om du kunde dela det horisontellt skulle du inse att havet är absolut lugnt och tyst innerst inne. Det vill säga utsläppt på ytan och lugnt på djupet. Det är precis så vårt fungerar sinne .
Om vi bara stannar på ytan kommer vi att bli trötta på grund av vårt sinnes krångel. Dock genom att inkludera Transcendental Meditation i våra liv kommer vi att etablera lugnet och balansen som naturligt råder i vår själ; vi kommer att nå medvetande ren som kännetecknar varje människa.
Effekten
Resultaten från olika undersökningar visar det under Transcendental Meditation når sinnet en nivå av vila och avslappning som i många fall är ännu djupare än när vi sover och låter oss eliminera spänningar och ångest.
Studier visar också en större påverkan av amygdala, frontalloben och båda hjärnhemisfärerna. Det finns en förstärkning av anslutningen av frontalloben och den bakre delen av hjärna som hjälper oss att utveckla bättre
Tack vare neuroplasticitet kopplar hjärnan samman Det låter vårt sinne lugna ner sig djupt bortom tanken på den tystaste och mest fridfulla nivån av medvetande av vårt djupaste Jag.
Fördelar med meditation
På en hormonell nivå segregeras kortisol av binjuren när vi går igenom tillstånd av ångest och når
På ett fysiskt plan har den vanliga meditationsövningen en inverkan på
Vad är ett mantra och hur använder man det för att meditera?
För att sinnets uppmärksamhet ska lugna ner sig utan ansträngning, används mantran i Transcendental Meditation som är personliga och konfidentiella.
Ett mantra är ett ljud eller ett ord som används i tystnad som inte har någon mening och som alltid producerar en positiv frekvens.
Hur överskrider man?
Tillståndet av lugnt sinne finns redan inom oss på ett sätt
Låt oss ta ett exempel: du befinner dig på en fest och deltar i en konversation som inte alls intresserar dig; inte långt bort hör du en person prata med en grupp vänner
Under Transcendental Meditation låt därför ditt sinne flöda in och det här
