Känslomässig utmattning: tvinga dig själv att vara stark

Emotionell utmattning är ett tillstånd som uppnås som ett resultat av en ansträngning överdrivet. I det här fallet talar vi inte bara om arbetsexcesser utan om ett överdrivet övertagande av konflikter, ansvar eller känslomässiga eller kognitiva stimuli.

Du når inte känslomässig utmattning över en natt. Detta är en process som långsamt ruvar lika länge som personen . Detta sammanbrott försänker personen i ett tillstånd av förlamning av djup depression eller kronisk sjukdom. En kollaps inträffar i försökspersonens liv eftersom han bokstavligen inte orkar mer.

-Ovidius-

Även om känslomässig utmattning upplevs som mental trötthet, åtföljs den vanligtvis av enorm fysisk trötthet. När det inträffar tar man över

Orsakerna till känslomässig utmattning

Emotionell utmattning uppstår eftersom det finns en obalans mellan vad du ger och vad du får . De som är offer för denna mekanism ger allt för att arbeta hemma i parrelationen eller i någon annan sektor.

I stort sett att Detta sker i områden där det finns ett stort behov som i sin tur tycks kräva stora uppoffringar.

Det normala är att den utmattade personen inte har mycket tid för sig själv. Och han får inte ens det l’ tillgivenhet eller tillräcklig hänsyn . Endast konstant givande förväntas av henne. Som om han inte hade några behov eller som om han var starkare än andra och kunde stå ut med allt.

De första symptomen på känslomässig utmattning

Innan verklig känslomässig utmattning uppträder finns det några ledtrådar som tillkännager det.

De första symptomen på känslomässig utmattning är:

Trötthet fysik. Personen känner sig ofta trött. Från det ögonblick hon slår upp ögonen på morgonen är hon överväldigad av allt som väntar henne under dagen.

Sömnlöshet. En känslomässigt utmattad person sover inte bra. Hon tänker hela tiden på sina problem vilket gör det svårt för henne att somna.

Irritabilitet. Du är ofta irriterad och tappar självkontrollen. Den utmattade personen är på dåligt humör och för känslig för all kritik eller gest av ogillande.

Brist på motivation. De som lider av känslomässig utmattning börjar agera mekaniskt. Som om han var tvungen att göra det han gör. Han har ingen entusiasm eller intresse för sin verksamhet.

Affektiv avskildhet. Känslorna börjar kännas mer och mer platt. Som om du i verkligheten kände praktiskt taget ingenting.

Frekvent glömska. Mättnaden av information och/eller stimuli orsakar problem med minne . Mindre saker glöms mycket lätt bort.

Svårt att tänka. Personen känner sig lätt förvirrad. Varje aktivitet genererar ett större slöseri med tid än tidigare. Tänk långsamt.

Hur man undkommer känslomässig utmattning

Det bästa sättet att övervinna känslomässig utmattning är självklart att vila.

En annan lösning är arbete att bygga en annan inställning till dagliga sysslor.

Till slut det är mycket Det är viktigt att öka medvetenheten om oss själva. Det finns inget bättre än att ägna lite tid åt det varje dag.

Bilder med tillstånd av Mahyar Kalantar