Acceptera smärtan för att må bättre

Ibland när vi har ont är att göra ingenting det svåraste någon kan begära av oss. Vi är övertygade om att det är meningslöst att acceptera smärta om det inte finns någon avsikt att hitta en lösning. Å andra sidan beter vi oss som om smärtan, istället för att bli lyssnad på, erkänd och accepterad, ska döljas eller läggas åt sidan eftersom smärtsamma och skadliga känslor är oacceptabla.

We forget to consider that within us there exist reserved emotions whose presence barely makes a noise but which are full of information; listening to them allows us to recognize them and learn to know ourselves better. Kom ihåg det det finns inga bra eller dåliga känslor verkligen var och en av dem är nödvändiga för att lära sig att acceptera vår värld och visa oss som vi är.

Att lära sig acceptera smärta innebär att välkomna den utan att döma och i slutändan leva i nuet. Allt detta är inte alls lätt och i detta avseende i den här artikeln vi kommer att lära dig att acceptera smärta och använda den mindfulness som ett verktyg för att leva i nuet.

Att lyssna och acceptera smärta är en del av oss

Lyssna och acceptera smärta och känslor i allmänhet betyder inte att du överger verkligheten. Resigning or giving up means letting yourself be defeated by the idea that you cannot in any way oppose what happens. Att lyssna och acceptera vad vi känner istället hjälper oss att förstå vad som händer, förstå det och assimilera det som om det vore en av de många delarna av vårt känslouniversum.

språk inre. Kom ihåg att allt det där . This damage can multiply when we force ourselves not to listen to the pain we feel.

ångest

The same concept that we apply to anxiety serves us for other negative emotions such as sadness or anger. Leaving them by your side is difficult but it is the first step for them to speak and enable you to listen to their message. Just därför ger vi dig en enkel idé: låt dina smärtsamma känslor stanna hos dig, lyssna på deras budskap utan att försöka radera det i förtid och om du känner dig destabiliserad av dem, sök hjälp av en professionell.

Mindfulness som ett verktyg för att acceptera smärta

Detta är kraften i observation: vi kan reparera tårarna i våra upplevelser endast när vi observerar dem noggrant med hjälp av vår lyssnande förmåga. Dessutom, för att få maximal nytta av denna observation måste vi omsätta den i praktiken utan att bli avskräckt av de erfarenheter som ligger framför oss. För att göra detta kan du följa följande tekniker:

De andas som utgångspunkt och mötesplats:

Allt blir värre innan det blir bättre

Skanna din kropp för att verkligen veta det:vår kropp den lagrar en stor mängd information. Att vara medveten om dina förnimmelser och spänningar kommer att tillåta oss att lära känna varandra bättre genom att befria oss från dina känslor.

Var snäll mot dig själv och din erfarenhet:många gånger är vi våra egna värsta domare. By judging our negative experiences we condemn them and thus multiply our negative feelings. What happens is neither positive nor negative, it simply happens without our wanting it and there is no way to avoid it. Accept this judgment and consider it part of the experience because giving it a negative meaning will not help you.

Nu har du den tillgänglig en serie vapen för att undvika att undvika de tankar, förnimmelser och känslor som stör dig.