Vad menar vi när vi säger att polariserat tänkande är en kognitiv förvrängning ? Detta påstående innebär att detta är ett resonemangsfel som en person kan hamna i utan att inse det. Ämnet behandlar felaktigt informationen från verkligheten och detta leder till att han upplever en känslomässig störning.
Kognitiva förvrängningar beskrevs av Albert Ellis och Aaron Beck. I allmänhet definieras de som felaktiga föreställningar som orsakar dysfunktionella sinnestillstånd. De är irrationella rädslor eller känslor av ogrundad sorg, etc. Den polariserat tänkande det är därför en typ av kognitiv förvrängning.
Med polariserat tänkande kommer en extrem förenkling av verkligheten till liv . Saker och ting är svarta eller vita bra eller dåliga etc. Vi kan inte se nyanserna som finns mellan den ena ytterligheten och den andra. Den som presenterar detta distorsion han känner sig bekväm med att placera verkligheten i en av ytterligheterna. Varför händer detta? Hur ska vi hantera det? I den här artikeln kommer vi att försöka svara på dessa och andra frågor.
Att generalisera är alltid fel.
Hermann Keyserling
Det polariserade tänkandets egenskaper
Det främsta kännetecknet för polariserat tänkande är tendensen att generalisera och inkludera olika verkligheter i samma kategori. Det är därför de ord som föredras av de som tänker så här är de mest kategoriska: alltid, aldrig allt, ingenting, etc. De gör det automatiskt. De är praktiskt taget tvungna att boxas och kategorisera allt för att kunna hantera det verklighet .
Det oroande är att i allmänhet är dessa extrema kategorier väldigt negativa . De används för att upprepa att det finns något dåligt. Uttryck som att allt alltid blir fel eller att de alltid utnyttjar mig är vanliga. Tillsammans med andra liknande resonemang.
För dem som besitter polariserat tänkande är det som om det inte finns några nyanser eller mittpunkter. De bygger mycket av sin identitet på dessa till synes övertygande klassificeringar. Och även om verkligheten visar dem att de har fel är de motvilliga till det överge denna radikalisering av dem.
Varför uppstår denna kognitiva förvrängning?
I allmänhet är polariserat tänkande ett kännetecken för dem som intar en ståndpunkt offerskap jämfört med livet . Ingen gör det så på ett enkelt infall. Det är en känslomässig blockering som är produkten av dåligt lösta upplevelser. Innerst inne finns tanken på att ha upplevt dåliga saker och inte ha förtjänat dem.
Offret ser sig själv som ett passivt föremål för omständigheter eller öde. Han tror inte att han hade någon kontroll över de negativa händelser han upplevde eller hur han hanterade dem. Han förklarar att han har lidit skada utan egen förskyllan och att han inte kan göra något åt det.
Det är därför ett block i känslomässig utveckling . Dessa människor fortsätter att se sig själva som barn. De har ännu inte upptäckt verktyg eller skaffat resurser som de skulle kunna använda för att övervinna många av sina svårigheter. I gengäld projicerar de sitt klagomål och antar polariserat tänkande som stöd för sin existentiella övertygelse.
Övervinna polariserat tänkande
Denna typ av tänkande är inte bara en jag stör kognitiva men innebär tidigare olösta svårigheter. Att övervinna det innebär att ta ett nytt perspektiv på din historia och vad du är och kan göra nu.
Att identifiera sig själv som ett offer för omständigheterna innebär också en betydande fördel: det befriar en från ansvar. Och naturligtvis för att komma ur detta tillstånd måste en person acceptera att de är ansvarig för vad som händer med dem men framför allt för hur problemen ställs inför.
Ett bra sätt att känna igen detta problem är att identifiera automatismen i polariserat tänkande . Slå igång ett larm varje gång du säger kategoriska ord som aldrig alltid allt ingenting etc. Så sluta och fundera över hur rimligt påståendet du just gjorde om detta är.
Utöver detta är det viktigt att identifiera de situationer som du känner dig som offer för. Kanske en romantisk relation eller familjeförhållande som provocerar dig oro eller ett jobb som du upplever som för krävande.
Men då är det enda alternativet att stå emot och stå ut med problemet? Eller kanske det finns andra utvägar men du är rädd för att ta dem? Kanske är polariserat tänkande en indikator på att du inte tar dig själv på tillräckligt stort allvar . Kanske behöver du lite utrymme och tid att tänka på vad som händer dig.
