Känner du att du lever ditt liv som en sömngångare? Skulle du vilja ha mer frihet, fler äventyr, mer tid, mer kärlek? Letar du alltid efter ett sätt att leva fullt ut men känner att allt är en stor börda?
Det är tråkigt men det är många som möter det leva fullt ut .
En traumatisk upplevelse, ankomsten av nya ansvarsområden eller helt enkelt det faktum att märka att tiden går kan fördjupa oss i ångestens cykel. Längst ner i brunnen finns rädslan för att misslyckas eller andra rädslor som förlamar oss och inte tillåter oss att njuta av livet . Oron över att inte få det vi skulle vilja eller att aldrig förverkliga våra förväntningar
Övervinna rädsla och ångest
Ångest är vårt sätt att intala oss själva att vi står inför ett hinder som kan vara komplicerat och som får oss att tänka på alla medel vi har för att övervinna det. Denna ångest kan yttra sig på olika sätt, till exempel genom perfektionism, ambition, svartsjuka, behovet av att behaga andra eller jobbberoende etc.
Allt du önskar ligger bortom rädsla.
-Jack Canfield-
Om vi vill leva fullt ut är det nödvändigt att övervinna ångesten och framför allt alla rädslor som begränsar oss och låser in oss i en inhägnad som är för liten och kväver oss. Men hur kan vi göra det? Idag föreslår vi några strategier.
1. Ta itu med ditt negativa tänkande och oroliga beteende
Hur självklart det än kan verka är det värt att komma ihåg det för att övervinna ångest du måste först veta hur man känner igen det genom oroligt beteende och de typiska egenskaperna hos negativt tänkande . Det är nödvändigt att vara modig för att utmana dessa tankar och beteenden, men du kan inte slåss mot en fiende du inte känner.
Genom att känna igen och identifiera negativa tankar och oroliga beteenden har du redan vunnit den första delen av striden. När du väl upptäcker dem blir det lättare att kämpa mot dem. Du kommer att behöva tid men det fungerar!
Några av dessa egenskaper hos negativt tänkande och oroligt beteende inkluderar:
- Övergeneralisering: inte allt som ser likadant ut är sig likt.
- Tankeläsning: om du vill ha något, säg det; Vänta inte på att andra ska läsa dina tankar.
- Bekräftelse och negativ självkritik: gör ett misstag eller göra ett misstag Det gör dig inte dum eller dum
- Radikalt tänkande: Allt är inte svart eller vitt. Det finns miljontals färger som kan förändra allt. Det finns många möjligheter om du vänjer dig vid att se livet i färg.
För att hantera dina negativa tankar kan du sedan använda några av följande tekniker:
- Känna igen och märka
- Utmana dina tankar tänka positivt .
- Känn igen de extrema orden du använder och ändra dina tankar genom att använda det motsatta ordet positivt.
- Skriv ner de negativa tankar som förekommer oftast och fundera på hur du kan ändra dem.
2.
Acceptera att du lider av ångest . Istället för att försöka undertrycka det, försök att förstå det. Din kropp fungerar bra så ångest är bara en varning du måste vara uppmärksam på. Att springa iväg är meningslöst. Att acceptera situationen hjälper dig att åtgärda den.
Att acceptera en situation som gör oss oroliga är inte lätt. Faktum är att väldigt ofta när vi tänker på det mår vi ännu sämre. Det är inte lätt att möta våra spöken. Men sanningen är att det inte finns något annat sätt att övervinna dem än att möta dem. För att uppnå detta måste du vara stark och modig.
Acceptans betyder att förstå det i detta ögonblick
3. Ta hand om dig själv
Få tillräckligt med sömn ät ordentligt, gör fysisk aktivitet, ägna dig åt några hobbyer, slappna av. Ägna kvalitetstid åt dig själv. Du behöver inte vara tillgänglig för andra hela dagen och att sluta jobba några timmar gör dig inte till en dålig människa, tvärtom . Genom att ta hand om dig själv kommer du att ta hand om dig själv
Att leva fullt ut behöver inte nödvändigtvis betyda att man lever med adrenalinströmmar hela dagen utan att njuta av varje ögonblick medvetet. Men att uppnå detta kommer att vara omöjligt om ditt sinne och din kropp inte är redo.
Omge dig med positiva människor och saker, var snäll mot dig själv och andra och prioritera de saker som verkligen betyder något i livet.
4. Se över din livsstil
Uppmärksamma giftiga relationer och situationer som kan finnas i ditt liv. Giftiga människor tjänar bara till att förgifta ditt sinne de förstör miljön omkring dig och fördjupar dig i ett tillstånd av ångest och rädsla som det är omöjligt att fly ifrån. Men du kan lösa problemet på samma sätt som du besegrar en sjukdom: genom att eliminera orsaken, inte bara behandla symptomen.
Kontrollera också att du inte är den giftiga personen. Om din attityd skapar en negativ miljö kommer du att belönas på samma sätt. Om du kan förändra kommer du förmodligen att märka förändringar runt dig också.
Andra faktorer att ta hänsyn till är till exempel i vilken utsträckning du lever för att behaga andra eller har
