I många fall är viljan konvergensen av medvetet och omedvetet begär. Men om nålarna på de två kompasserna divergerar sätter vi ett mål och slutar med att agera på motsatt sätt. Med andra ord, vi komplicerar våra liv frivilligt eftersom vi inte vet vad vi ska fokusera vår energi på. Det följer att för utveckla viljestyrka och för att få ut det mesta är det första steget att tydligt bestämma vårt mål.
En av de mest intressanta aspekterna av vårt agerande är att vi i många fall gör vad vi vill – att välja mellan två alternativ – även om det är svårt att inse detta.
Många av våra kan inte eller kan inte är faktiskt vilja eller inte. Av denna anledning mer än utveckla viljestyrka i många fall är det verkliga problemet att identifiera vår önskan bland de alternativ som finns tillgängliga för oss.
Varför är det viktigt att utveckla viljestyrka? En anledning är enkel: att ha mer kontroll över våra liv. Att rikta den dit hjärtat och övertygelsen visar. Här är fem tips för att göra denna process enklare.
Om vi gjorde alla de saker vi kan göra skulle vi bli bokstavligen förvånade. Det är bara en fråga om vilja.
-Thomas Edison-
Strategier för att utveckla viljestyrka
1. Känn dig själv, analysera dig själv
Den viktigaste premissen för att utveckla viljestyrka är självkännedom . Som vi redan har sagt, ibland vet vi inte ens vad vi vill. Av denna anledning siktar vi på ett mål men viljan ger vika. Vi misslyckas med att behålla eller stärka vårt mål.
Ett typiskt exempel är när vi försöker gå ner i vikt . Många försöker hårt och lyckas gå ner i vikt men efter en kort tid överger de målet. Andra ger upp under de tidiga timmarna. I många fall var de ansträngningar som krävdes för att uppnå målet för mycket för ens styrka och viljan bröts.
I det här fallet - och i många andra - om vi inte identifierar det där som verkligen driver oss att röra oss, överger viljan.
Det är därför det är viktigt att göra en introspektionsövning för att lära känna varandra bättre, förstå vad vi verkligen vill och utvärdera hur konstruktiv vår önskan är. Genom att göra detta blir det lättare att utveckla viljestyrka.
2. Övervinna tendensen till omedelbar tillfredsställelse
Ofta krockar de handlingar som leder till omedelbar tillfredsställelse med vad vi behöver åstadkomma för att uppnå långsiktig tillfredsställelse.
Om vi måste använda vår viljestyrka för att stödja ett beslut är det tydligt att det finns en obehaglig aspekt av det eller en som berövar oss njutning.
Är alternativet att ge efter för nöjet av omedelbar och tillfällig lust eller att ge upp denna tillfredsställelse för ett mer avlägset mål? beroende och kommer jag att förbättra min hälsa? Denna fråga orsakar mer obeslutsamhet ju längre bort vi känner oss från vårt långsiktiga mål eller ju fler tvivel vi har om genomförbarheten.
3. Belöna ansträngning
Om vi delar upp stora mål i små utmaningar och belönar oss själva när vi vinner dem ger vi ett . Denna förstärkning är mat för viljan. Vi måste dock vara försiktiga med hur vi belönar våra ansträngningar.
Om du försöker gå ner i vikt, belöna inte dina ansträngningar med en allt du kan äta middag. Om du inte lyckades rökning i två dagar kan belöningen inte vara en cigarett. Detta är något att ta på största allvar.
Ge dig själv en konstruktiv belöning som är positiv för dig.
4. Slappna av
När vi gör något som orsakar oss obehag uppstår en intern konflikt. Speciellt i början känner vi en känslomässig spänning som kan vara irriterande. Vi måste med andra ord hantera stress.
Avslappningstekniker hjälper mycket under dessa omständigheter . Adekvat hantering av inre spänningar är en av huvudfaktorerna för framgång samt en otrolig hjälp för att utveckla viljestyrka. När vi hör uppgången ångest det finns inget bättre än att använda en avslappningsteknik för att återbalansera oss.
5. Ja till positiva fraser
Positiva ord och budskap har enorm kraft . Av denna anledning är ett av tipsen för att utveckla viljestyrka att ge den näring. Skriv ner och håll till hands orsakerna som fick dig att fatta detta beslut som gör dig svår.
När du skriver dina skäl, gör det på ett positivt och uppmuntrande sätt . Fokusera på de bra saker som väntar dig när du når ditt mål. Håll också motiverande meddelanden och fraser till hands. I svåra stunder är de värdefulla eftersom de hjälper dig att fokusera på det som är viktigt.
Att utveckla viljestyrka är nödvändigt om vi vill leva bättre. Känslan av att ha vårt livs roder i händerna väcker självförtroende och självkärlek och förbereder oss för större och viktigare utmaningar.
