Känslor hjälper oss att tillfredsställa våra behov

Var och en av oss har olika behov som Maslow förklarade bra med sin pyramid. Vissa är grundläggande behov som näring och skydd, andra rör relationer som t.ex tillgivenhet och erkännande. Känslor hjälper oss att tillfredsställa våra behov eftersom de hjälper oss att överleva och skilja mellan en farlig situation och en som orsakar oss välbefinnande. De driver och motiverar oss att relatera och kommunicera med andra.

På det här sättet känslor blir våra oskiljaktiga resesällskap. Ibland blir vi dock trötta på att ha dem vid vår sida dag och natt. För att uppnå bättre intern samexistens måste vi lära oss att hantera dem.

Vi finns och kommunicerar tack vare känslor

Känslor är nödvändiga för att överleva; en av deras huvudfunktioner är att förbereda oss fysiologiskt för handling. Många djur har ett effektivt känslomässigt beteende, det vill säga vissa känslor låter dig agera omedelbart. Detta är kanske det viktigaste sättet på vilket våra känslor hjälper oss att tillfredsställa våra behov.

Till exempel när vi är rädda efter att ha sett en orm innan vi ens tänker på om det är giftigt eller inte har vår kropp redan reagerat . I det här fallet accelererar hjärtfrekvensen för att få mer blod till musklerna och få oss att röra oss för att fly från eventuell fara. Följaktligen, om vi snabbt behöver överge en situation slösar vi inte tid på att tänka och vi ökar våra chanser att överleva.

Känslor kommunicerar information till andra om hur vi uppfattar och tolkar stimuli inre och yttre. I allmänhet sker en stor del av denna kommunikation genom icke-verbal kommunikation. Denna typ av kommunikation är snabbare, naturlig och intuitiv än verbalt språk. På så sätt, även om det inte är vår avsikt, utövar kommunikation av känslor ett inflytande på andra.

De känslor de fungerar som vägledning för oss eftersom de ger oss värdefull information om varje situation. De hjälper oss att förstå om upplevelsen är bekväm beroende på om den upplevs som trevlig eller obehaglig. På det här sättet vi kommer att vilja upprepa det eller undvika det. Känslor är därför som en inre kompass som hjälper oss att orientera oss och belysa vad som är viktigt.

Känslor hjälper oss att tillfredsställa våra behov

Känslor är varken positiva eller negativa, vissa är helt enkelt trevliga (som lycka) medan andra är obehagliga (som ilska och impotens). Alla känslor har ett syfte, är giltiga och nödvändiga.

Ilska: Vi känner ilska i en orättvis situation eller när vi uppfattar att våra rättigheter har kränkts. Vi måste försöka stoppa det och skydda oss själva. Sorg: vi är ledsna när vi förlorar en person, ett föremål, ett jobb etc. I många fall behöver vi förr eller senare kontakt med en annan person för att få tröst. Rädsla: vi har rädsla när vi står inför en farlig situation. Vi behöver känna oss skyddade och trygga. Gladlynthet: vi känner glädje när vi vinner eller når ett mål som är en trevlig upplevelse, ett personligt mål, ett arbetsresultat, materiella varor etc. Normalt behöver vi dela det med andra människor.

Om vi ​​inte kände oss arga, skulle vi skydda oss själva? Om vi ​​inte kände sorg, kunde vi tillgodogöra oss förlusterna? Om vi ​​inte var rädda, hur skulle vi inse att vi stod inför fara? Om vi ​​inte upplevde lycka, hur skulle vi veta vad som orsakar oss välbefinnande och sedan upprepa upplevelsen? Låt oss låta känslor utföra sin funktion och vägleda oss!

4 strategier för att reglera känslor

Det är bra att känslor styr oss men vi måste hitta rätt väg. Vi kan inte låta oss styras endast av instinkter utan att uppmärksamma våra tankar. Att känna alla typer av känslor är en fördel men upp till en viss punkt. Vi kan inte låta känslor överväldiga oss utan att tillåta oss själva att ta oss ur dem. Det är därför vi måste veta hur vi ska hantera dem. Följande strategier hjälper oss att reglera dem:

Erkänna

Att vara medveten om den känsla vi känner hjälper oss att hantera den. Att veta hur man till exempel kan skilja på om vi är ledsna eller arga och att kunna känna igen den konkreta situationen eller tanken som gav upphov till denna känsla ger oss mer information för att sedan agera därefter. Att vara medveten om våra känslor hjälper oss att känna igen dem hos andra och därför vara fler empatisk .

Tolerera

Som vi har sagt finns det känslor som vi anser vara obehagliga såsom sorg som vi normalt försöker ta bort från vår känslomässiga repertoar. Men vi måste lära oss att tolerera dem. Känslor kommer och går... som havets vågor. Allt har sin gång. Om vi ​​är ledsna nu betyder det inte att vi behöver vara ledsna för alltid eller att vi är ledsna människor.

Självreglera

Vi är kapabla till självreglering. Som Greenberg (2000) förklarar, ger kunskap om känslor personlig klarhet och självkontroll. Om vi ​​förstår att en direkt kamp mot våra känslor är värdelös kan vi ha större kontroll över dem. Detta innebär inte bara att låta känslan blekna med tiden utan också försöka lägga undan de negativa tankarna som gör den mer intensiv, distrahera oss själva så att den minskar i intensitet, kontrollera impulsivitet fördröja tillfredsställelse etc. På så sätt tar vi hand om oss själva och ökar vårt välbefinnande.

Uttrycka och kommunicera

Förutom att vi har våra egna resurser kan vi verkligen vi måste uttrycka känslorna och kommunicera den till människorna omkring oss.

I slutändan hjälper känslor oss att tillfredsställa våra behov och vägleder oss om hur vi ska agera. De är mycket värdefulla för tack vare dem kan vi överleva och kommunikation med andra. Först uppfattar vi känslor och sedan bestämmer vi hur vi ska reagera, och är därmed ansvariga för våra handlingar. Låt oss därför försöka vara konsekventa med våra förnimmelser och tankar. Och framför allt, låt oss göra det på ett assertivt sätt, det vill säga att respektera våra och andras behov.