På senare år olika forskning har visat att andlighet hjälper till att hantera stress . Även om många människor förknippar begreppet andlighet med religion, kan det i själva verket levas oberoende av religiös övertygelse utan att detta leder till någon typ av motsägelse.
I denna mening förstås religion som en kodifierad uppsättning övertygelser och seder som delas av en grupp individer i förhållande till en högre makt. Andlighet, å andra sidan, hänvisar till en individs relation till anden som kan vara överlägsen (som gudomlighet) eller helt enkelt en representation av människans koppling till en större metafysisk verklighet. Det är därför det kan hjälpa hantera stress .
Det är därför människor kan vara religiösa utan att vara andliga och vice versa. Det finns också människor som lever sin andlighet utanför religion att de bekänner sig .
Enligt vissa studier hjälper andlighet till att skydda mot depression eftersom det gör hjärnbarken tjockare. I synnerhet en studie som avslutades 2014 av forskare vid Columbia University lyfte fram en förstoring av hjärnbarken i samband med meditation eller andra andliga eller religiösa sedvänjor . Detta kan vara anledningen till att aktiviteter av denna typ skyddar kroppen från depression, särskilt hos personer som är predisponerade för denna sjukdom.
Andlighet hjälper till att hantera stress
Andlighet kan uttryckas på olika sätt som t.ex be delta i religiösa högtider interagera med de som delar samma övertygelse meditera skapa/begrunda konst lyssna på musik observera naturen etc.
Till exempel hittar religiösa människor vanligtvis ett sätt att få kontakt med sin Gud i bön. Det hjälper dem att känna sig lugnare och mer självsäker, vilket avsevärt kan minska stress. Meditation verkar ha liknande fördelar som bön hjälper till att sänka blodtryck bland de många fördelarna för att bekämpa stress.
Bön och meditation ger inre frid och en känsla av lugn.
Att visa tacksamhet och uttrycka vår tacksamhet är andra sätt att uppleva andlighet som hjälper oss att hantera stress. Tacksamhet minskar stressnivåerna . Kontemplation av konst eller natur och konstnärligt uttryck i sig kan vara användbart i denna mening om det omsätts i praktiken med perspektivet av tacksamhetens andlighet.
Andlighet och inre frid
Andlighet hjälper till att hantera stress på olika sätt. Det genererar en känsla av lugn och inre frid som främjar återhämtningen av kommunikation med oss själva och med vårt mentala och fysiska tillstånd .
Vi tillbringar många timmar på jobbet, vi byter från en aktivitet till en annan eller gör till och med många saker samtidigt. Vi ägnar vår tid åt andra i ett försök att distrahera oss själva medan en stor mängd tankar invaderar vårt sinne utan kontroll.
Att utöva andlighet hjälper dig att hitta ett ögonblick av andrum i vardagen. Den tid vi ägnar åt meditation, bön eller att uppskatta vad som händer utanför och inom oss får oss att anta en intelligent attityd inför verkligheten. Det är som att vi anlitar en personlig assistent som har fördelen av att ha väldigt viktig information om oss.
Andlighet ingriper också i hanteringen av osäkerhet och osäkerhet, vilket ofta visar sig vara en källa till frustration eftersom att kontrollera allt är ett omöjligt mål. Om vi blir av med detta syfte genom att betrakta det som ett behov våra nivåer av ångest kommer att minska .
Å andra sidan inbjuder andlighet oss att uppleva varje positiv eller negativ sak på ett meningsfullt sätt, det vill säga att lära oss läxan istället för att leka offer eller hantera situationer på ett ytligt sätt.
Andlighet förbättrar också känslan av anknytning till världen. Att känna sig som en del av något större gör att vi känner oss mindre isolerade och mindre ensamma. De flesta stressfaktorer är därför mer obetydliga och lättare att hantera om vi vet att vi tillhör något större .
Känslan av tillhörighet och mening som kommer från andliga praktiker tillåter oss att se bortom att ha ett syfte som ökar vår känsla av ansvar mot samhället och mot universum i allmänhet.
I slutändan hjälper andlighet att hantera stress tack vare det olika perspektiv som den bygger på. Andlig övning kan driva oss att omvandla till synes oöverstigliga hinder till acceptabla utmaningar . Det förtydligar också våra värderingar och principer, och uppmanar oss att fokusera på de riktigt viktiga sakerna.
