Tyst sinne: nycklar till avslappnat tänkande

Det tysta sinnet har inga vikter och är genomskinligt, fritt och lysande som havets yta. I den upplöses själviskheten omedelbart, yttre tryck släcks och även de inre virvlar fulla av tvångstankar och negativa tankar tappar intensitet. Ingenting kan vara så hälsosamt som att träna på det tanke avslappnad för att finna lugnet i kaoset.

Gordon Hempton, välkänd akustisk ekolog, berättar det tystnad är en art som riskerar att utrotas . Enligt denna expert på natur, ljud och välbefinnande är tystnad och orörlighet avgörande för vår överlevnad. Detta sista uttalande kan tyckas oproportionerligt för oss men i verkligheten har det giltighet och uppenbar betydelse.

Lugn är uppfattningen av ett lugnt och fridfullt sinne.

-Debasish Mridha-

Människor tappar förmågan att lyssna. Och vi syftar inte bara på förmågan att vara mottaglig för vad vår omgivning säger kommunicerar eller framkallar från de mest komplexa och förfinade stimuli. Folk lyssnar nu Tystnad enligt professor Gordon Hempton tvingar oss att vara närvarande och ärliga . Det är ett sätt att klä av själen, klä av sinnet och öppna hjärtat för att hitta oss själva igen med oss ​​själva på ett autentiskt sätt.

Vi skulle kunna säga att ett tyst sinne är ett sätt att expandera inre utrymmen och att få kontakt med det som omger oss och med vem vi är. Det är ett sätt att avslöja var man ska investera i honnör och välbefinnande en praxis vi bör tillämpa

Vårt sinne är den främsta källan till trötthet

Låt oss inse det ibland är vårt sinne ett djur med enorm energi den är outtröttlig, rastlös, slukar allt, fångar allt och nästan utan att inse kan den också bli vår värsta fiende. Den här tankemaskinen respekterar inte vilotider och tvekar därför inte att väcka oss för att hålla oss pigga på att mata idisslande tankar, värdelöst prat och tvångstankar för att skapa en tjock dimma där vi slutar gå vilse. Isolerad i havet av ångest eller depression.

Mästare Eckhart Den välkände dominikanska och tyska filosofen från 1200-talet hade redan vid den tiden sagt att det enda sättet att lugna inre ångest var att omfamna tystnaden. Enligt Eckhart stillheten och frånvaron av ljud omkring oss kan fungera som en renande eld . Det är som ett lugnt hem där själen blir mer intuitiv där vår blick fräschas upp och kunskapen fördjupas.

Eckharts budskap har tydliga mystiska konnotationer, vi vet det. Det är dock intressant att notera hur genom hela vår historia var det just religionens och andlighetens värld som på något sätt hävdade vikten av tystnad . Till och med Buddha, till exempel, förklarade i sina texter att att praktisera ett tyst sinne var sättet att sätta stopp för tröttheten av lögner och att befria sig från alla typer av självisk aktivitet...

Det tysta sinnet är i huvudsak det som varken tar avstånd från verkligheten eller undviker den. Hon är alltid pigg, alltid vaken och försöker framför allt se verklighetens natur, både yttre och inre.

Tystnaden är den enda vän som aldrig sviker.

-Konfucius-

Det tysta sinnet och avslappnat tänkande

Det är därför tydligt för oss att sinnet mycket ofta kan vara vår främsta källa till utmattning. Vi vet också att ett sätt att träna avslappnat tänkande är att initiera oss till mindfulness meditation eller till och med yoga . Vi har fått höra detta många gånger och kanske har vi till och med försökt utan framgång till den grad att vi kommit fram till att meditation inte är något för oss.

Vi väljer inte ett alternativ blint, hur välkänt det än är. För att öva och dra nytta av ett tyst sinne finns det många andra sätt många fler lås för att öppna detta lugna sinne. Nyckeln, som allt i livet, är att hitta det svar som bäst passar våra behov och personlighet . Därför Det kommer att vara användbart att reflektera över de förslag som vi presenterar i detaljerna nedan .

4 principer för att öva det tysta sinnet

Det första målet, hur märkligt det än är, är att sluta vara rädd för tysta . Det kommer att vara svårt för oss att erkänna det men det är en uppenbar verklighet. Något så enkelt som att söka milsvida naturliga omgivningar utan antydan till civilisation och sitta i fullständig ensamhet kan vara skrämmande för många.

Tystnaden tar av oss och får oss att känna oss berövade på något. Men det där är ofta all ytlighet och tyngd som vi släpar runt i våra sinnen. Det är därför nödvändigt att låta oss omfamnas av tystnad utan rädsla med intimitet med ärligheten att släppa ballasten...

En timmes ensamhet om dagen. För att modellera ett tyst sinne måste vi lära oss eller åter lära oss att vara ensamma. Ensamhet fritt vald för ett ögonblick är hälsosam, vätande och förnyar oss i alla avseenden.

Empati med dig själv. För att lugna det rastlösa sinnet, det omättliga sinnet och dess negativa tankar måste vi vara empatiska med oss ​​själva. På så sätt kommer vi att vända blicken inåt för att vara den där avslappnade rösten som kan säga till oss: Det är okej, lugna ner dig, stoppa dina tankar och koncentrera dig. Allt kommer att bli bättre från och med nu. Uppskattar tystnaden.

Att sakta ner betyder inte att slösa tid. En annan sensationell strategi är att lära sig att gå långsammare under hela dagen. Vi måste förstå att att gå långsammare inte alltid är synonymt med att slösa tid. Att sakta ner vårt liv genom att tillåta oss själva att vara mer närvarande främjar också mentalt lugn.

Att avsluta det tysta sinnet är inte en typ av entelechia det är inte en omöjlig färdighet att skaffa sig eller träna eller något som bara de som har mediterat i flera år kan njuta av. Detta avslappnade tänkande kräver viljestyrka, självkontroll och en god dos självkärlek med vilken vi kan övertyga oss själva om att vårt sinne inte kan och inte får vara vår värsta fiende.