Kan du tänka dig att vakna mitt i natten och känna dig förlamad? Din kropp är helt stilla, du känner en tyngd på bröstet och det värsta är att du kan svära på att det finns någon eller något ont och fientligt där med dig. Det verkar nästan som en skräckfilm men det är allt
Vad är sömnförlamning?
Det är en störning som förändrar den naturliga ordningen för sömnfaser. I praktiken och i enklare termer vaknar sinnet hos dem som lider av det innan kroppen gör det .
Vanligtvis när vi lägger oss i sängen är det första som händer att vi somnar eller som de ofta säger att vi tappar medvetandet. Efter att kemin närvarande i hjärna förlamar vår kropp. Vi börjar drömma och även om vi springer, hoppar eller dansar i vårt sinne gör denna kemi att vår kropp förblir stilla på sängen. När det börjar gry slutar vi drömma och börjar återhämta vår kropps rörlighet. Äntligen vaknar vi.
Tänk dig nu om hela denna process ägde rum i oordning. Vad skulle hända om din hjärna fortsatte att producera glycin och GABA (de två aminosyrorna som förlamar kroppen under sömnen) även när du var vaken? I det här fallet skulle du vakna innan du återställer din kropps rörlighet . Tänk om några av dina drömmar var blandade med ditt medvetandetillstånd? Den här kombinationen kan utlösa en riktigt skrämmande upplevelse.
Myter och symtom
Att vara förlamad får oss att känna oss hjälplösa. Vi kan inte
I dessa fall är det normalt att du tänker: Om jag inte kontrollerar min kropp, vem är det då? Många människor som har upplevt episoder av sömnförlamning har kommit till slutsatsen att en ond kraft var nära dem. Uppenbarligen får dessa idéer näring av religiös övertygelse och populära myter. Baserad
Men oavsett hur alla förklarar denna upplevelse för sig själva, är sanningen att det finns några vanliga symtom inklusive brist på luft, trycket på bröstet, oförmågan att röra kroppen och oförmågan att tydligt urskilja detaljerna i miljön där man befinner sig såsom sängen, nattduksbordet, väckarklockan, etc. Dessutom inträffar i nästan alla fall dessa episoder på magen när personen sover.
Innan du går och lägger dig
Inse Arbete en eller två gånger under dagen, blunda, slappna av och andas djupt.
Ett annat användbart tips är att undvika överskott av koffein och vistas utomhus i minst 30 minuter varje eftermiddag. En annan mycket viktig aspekt är att försöka somna vid en regelbunden tid så att du får tillräckligt med vila varje natt.
Vad ska man göra under en sömnförlamningsattack?
Vissa människor tycker att det är bra att fokusera på rörelsen av Försök i alla fall att vara lugn och observera vad som händer dig ur en logisk synvinkel .
Carla MacKinnon* som har lidit av denna sjukdom sedan barnsben och som har forskat mycket i ämnet säger: Jag har märkt att jag genom att fokusera på detaljerna i denna upplevelse och jämföra dem med mina studier kan distrahera mitt sinne från känslan av rädsla och hot. På så sätt kan jag jaga bort den kvävande mörka makt som en gång tog dessa episoder i besittning.
Har något liknande någonsin hänt dig? Om du har haft liknande upplevelser, var inte avskräckt, du är inte ensam och det är till och med möjligt att bekämpa denna läskiga störning.
Omslagsbild med tillstånd av Gabriele Negri
*Carla MacKinnon är projektledare Sömnparalysprojektet och i maj 2013 avslutade produktionen av en kortfilm om sömnparalys med titeln Devi i rummet (Djävulen i rummet). Denna kortfilm live action och den projektionskartläggning att frammana och utforska de världar som är halvvägs mellan eve och det omedvetna. Kortfilmen gjordes av Carla MacKinnon för MA i animation vid Royal College of Art's och skapades i samarbete med konst och tekniska resurser i Seeper studios.
