Vissa människor har för vana att tänka över allt. De tänker och tänker om samma saker om och om igen. Hur slutar man grubbla för att återfå lugnet?
Denna situation uppstår när vi är fulla av osäkerhet eller så låter vi oss överväldigas av våra rädslor . Det tyder på att vi har tvivel, vilket i sig inte skulle vara en dålig sak. Det som är väldigt negativt är att göra tvivel och passivitet till ett sätt att leva och sluta inte grubbla .
-William Shakespeare-
Nästan ingen drar effektiva slutsatser om de lägger sin tid på att grubbla och det blir fullt Av ångest och fruktar handling mer och mer . Han får aldrig det han verkligen vill ha: ett exakt, perfekt och riskfritt resultat. Det är därför det inte är värt det. Nedan presenterar vi några tips för att sluta grubbla.
Hur man slutar grubbla
1. Sätt deadlines för att fatta beslut
Om vi ger oss själva all tid i världen för att fatta ett beslut och har en tendens att idissla, kommer vi med största sannolikhet aldrig att vidta åtgärder. Kanske har vi svårt att ge upp vissa saker och skaffa andra, vilket är vad att ta en innebär beslut .
Det bästa sättet att undvika detta är att sätta en deadline för att lösa våra problem. Idealet är att inte ta för mycket tid även om beslutet är komplext . Högst en dag även om de flesta beslut inte borde ta mer än en timme.
2. Skjut inte upp det
När vi skjuter upp de saker vi måste göra komplicerar situationen . Om det redan är klart att vi behöver göra något finns det ingen anledning att vänta. Låt oss göra det även om det finns hinder eller om vi måste övervinna motstånd.
Problemet är att oavslutade affärer får oss att idissla. Vi måste organisera våra planer för att genomföra dem. Detta tar bort värdefull tid som vi skulle kunna lägga på något mycket mer produktivt .
3. Sätt saker i perspektiv
Ibland tänker vi för mycket på saker som inte är värda så mycket tid . Små situationer eller beslut som inte har så mycket mening. Och vi kanske till och med har en vana att tänka för mycket allt slutar med att förstora de små sakerna.
En bra teknik är att analysera hur viktig själva saken kommer att vara efter en vecka, en månad eller ett år . Vilka konsekvenser kan uppstå av dessa fel. Om det inte är något som påverkar på medellång till lång sikt behöver du inte tänka så mycket på det.
4. Stanna i tid
Vissa omständigheter är inte gynnsamma för ett klart tänkande. Till exempel när vi är trötta vi blir långsammare att resonera och är mer upprörda. Som ett resultat hamnar vi lätt i kedjor av negativa tankar.
Samma sak händer när vi inte äter, vi är upprymda, ledsna eller på dåligt humör. I dessa fall är det lämpligaste att inte tillåta sig själv att tänka. Vi måste helt enkelt säga, inte nu. Vänta på en mer gynnsam tid för att göra det .
5. Underblåsa inte felaktiga rädslor
Det är inte alls svårt att känna rädsla. Vi hemsöks av olika rädslor eftersom vi lever i ett paranoid samhälle och eftersom osäkerhet det är en konstant i livet samtidigt som man vidtar alla förebyggande åtgärder för att undvika det .
När vi överväldigas av en rädsla måste vi träna bättre på att specificera vad det är. Av det vi har rädsla Exakt?
6. Lossa reglaget
Vi måste erkänna att ingenting i livet är riskfritt. När någon alltid tvivlar och börjar grubbla över allt vill definitivt ha kontrollera på det okontrollerbara .
På ett eller annat sätt är var och en av våra handlingar ett litet språng in i tomrummet. Om vi försöker eliminera risker kommer vi att gå in i en neurotisk cykel av passivitet. Även passivitet har risker så det är bättre att släppa taget och låta saker hända som de är tänkta att hända.
7. Sov gott sov gott sov gott
Mycket av vårt psykiska liv fungerar bra tack vare sova . Att sova gott ger en grundläggande grund för att upprätthålla en god fysisk och mental hälsa. Brist på sömn genererar allvarliga konsekvenser inklusive att göra våra tankar förvirrade och bestämt vandrande.
Det är därför mottot bör vara att alltid sova gott. Sömn är en av de aktiviteterna (eftersom det är en aktivitet) som vi svartsjukt måste vakta . Vi får inte tillåta någonting att förändra det, än mindre ritualen att grubbla.
Alla dessa knep för att sluta idissla är riktlinjer som kan vara till stor hjälp.
