Söndagseftermiddagsångest är ett ganska utbrett fenomen. Det är ett inre obehag som vanligtvis uppstår på söndag eftermiddag eller kväll. De drabbade upplever obehag, sorg, nostalgi, ibland en mycket irriterande känsla av tomhet. Och han förstår inte varför.
Söndag eftermiddag markerar övergången mellan veckan som slutar och veckan som börjar. Det innebär att gå tillbaka till att möta dagliga skyldigheter. Det brukar också signalera slutet på rasten och början på en ny cykel där du behöver ta ansvar igen och ta hand om allt som behöver göras.
För vissa människor är ångesten på söndagseftermiddagen så stark att den orsakar sömnlöshet . Mellan söndag och måndag har de svårt att sova och det ökar deras rastlöshet. Migrän, matsmältningsbesvär eller fysiska känsla av obehag kan också uppstå. Varför händer allt detta och hur ska man hantera det? Låt oss se det tillsammans i den här artikeln.
Söndag eftermiddag är en idealisk tid som ingen annan; om du har en älskad bredvid dig kommer du att känna ett behov av att öppna ditt hjärta för dem.
-Jane Austen-
Ursprunget till söndagseftermiddagsångest
Söndagseftermiddagsångest är också känt som söndagssyndrom. Det kan påverka människor från alla länder i alla åldrar och från alla samhällsskikt. Detta problem uppmärksammades första gången 2006 av den amerikanska psykologen Larina Kase. Kase har utfört olika forskningar vid centret
Studier av Kase och hennes forskargrupp indikerar att huvudorsaken till söndagseftermiddagsångest är en viss grad av jobbmissnöje . De som lider av detta obehag har vanligtvis olösta problem på jobbet eller i arbetslivet i allmänhet.
Vissa gillar helt enkelt inte sitt jobb, de gillar inte det de gör och så de uppfattar början av veckan som början på tortyr . Andra upplever denna oro på grund av spänningar i arbetsmiljön, till exempel efter argument med kollegor eller överordnade; i början av veckan börjar spänningen igen.
Andra vanliga orsaker
Det finns också människor som tvivlar på sin arbetsförmåga kanske för att de inte är säkra på om de kan slutföra sina uppgifter i tid eller om de kan slutföra dem korrekt. Att börja en ny vecka innebär att förnya den där känslan av osäkerhet och/eller inkompetens .
Likaså uppstår svårigheter hos dem som inte har ett jobb. För dem är början av veckan ännu ett kapitel i denna osäkra kamp för hitta ett jobb . Hos dem är det just osäkerheten i att inte veta om de kommer att lyckas eller inte som utlöser söndagseftermiddagens ångest. Efter helguppehållet måste de möta den hårda verkligheten igen.
Slutligen finns det de som inte kan vila ordentligt för att de arbetar för mycket eller för att de tvingas lägga sin vilotid på krävande aktiviteter som ett andra jobb, en studiekurs eller hushållssysslor. Det är frustrerande att avsluta helgen utan vila och på söndagseftermiddagar känner de hela tyngden av deras livs frenetiska takt.
Hur man undviker söndagseftermiddagsångest
På söndagseftermiddagar tenderar vi att möta vår verklighet mer aggressivt än vid andra tillfällen. Ensamhet, frustration och ouppfyllda förväntningar paraderar framför våra ögon . Många gånger utan att vara medvetna om det slutar vi med att vi introspekterar eller undviker det. Just detta i slutet av dagen sår ångestens frö.
Här är några tips för att lära dig hur du bättre hanterar ångesten på söndagseftermiddagen:- Organisera de aktiviteter som ska genomföras på måndag redan på fredag eftermiddag. Detta underlättar övergången av helgen och söndagen kommer inte att ägnas bara åt arbete.
- Njut av söndagen. Vi pratar inte om att förbli inaktiva utan om att ägna söndagen åt att utföra de aktiviteter som vi älskar och som får oss att må bra.
- Välj en avkopplande aktivitet i slutet av dagen. En bra bok eller en bra film hjälper dig att hantera ångest bättre.
Glöm inte att det inte finns någon väg ut undvika introspektion när du har problem men tvärtom. Vi kan också behöva professionell hjälp för att smälta och hantera obehagliga känslor. Andra gånger är det dock bara nödvändigt att sätta några bitar på plats eller fatta rätt beslut.
