Rädsla för tentor är också känd som testofobi termen är sammansatt av orden test och fobi. Den första kommer från engelska och betyder test, den andra kommer från grekiska och betyder rädsla. Så innebörden är klar: det är en ihållande och mycket intensiv irrationell rädsla för tentor och bedömningar. Lider du av det eller känner du någon som lider av det? Vi är på väg att berätta allt om testofobi, dess symtom och de vanligaste interventionsmetoderna.
Även om det inte har någon egen klinisk kategori med tanke på att det är en specifik fobi, har det en viss tyngd eftersom det i många fall hindrar ämnet från att utvecklas i deras personliga och yrkesmässiga liv. Det uppstår vanligtvis tidigt i vuxenlivet men kan även drabba barn.
Det påverkar inte bara eleverna utan också kandidater till tävlingar idrottare som förbereder sig för ett lopp folk som tar körkortsprovet professionella skådespelare måste ge en lektion eller tala på en konferens etc.
Det vill säga det kan drabba alla som de är föremål för någons utvärdering. Låt oss gräva djupare in i ämnet för att ta reda på hur man agerar när man står inför denna fobi.
De
-Tito Livio-
Symtom på provrädsla
Före eller under utvärderingen får du en ångestattack vilket till och med kan bli allvarligt. Symtomen på testofobi är därför de som är typiska för ett nervöst sammanbrott som till och med hamnar i en panikattack . Och detta beror på att det sympatiska nervsystemet aktiveras, vilket orsakar ofrivilliga rörelser som en reaktion.
De vanligaste och typiska reaktionerna är: illamående takykardi svettning kvävningskänsla hjärtklappning blodtryckshöjning gastrointestinala störningar intensiv sjukdomskänsla som kan få en person att tänka på lider av stroke eller hjärtinfarkt eller till och med på väg att dö. Dessutom användbara beteenden implementeras för att undvika att stå inför testet.
Dessa symtom utlöses inte bara vid en undersökning eftersom alla element som påminner dig om det kan leda till att de uppträder. Det kan vara platsen där tentamen ska äga rum, platsen där du studerar, det kan vara deltagarna, materialet som ska användas osv.
Orsaker till testofobi
A fobi det är en intensiv rädsla som uppstår med tanke på en fara även om det senare är osannolikt eller försumbart för ett objektivt utseende. I det här fallet kan misslyckanden eller kontinuerliga misslyckanden i tentasituationer fungera som en förstärkning av rädslan för tentor.
Det kan också vara så att försökspersonen är rädd för att misslyckas eller snarare så kan det vara så att han fruktar omgivningens höga förväntningar. Det visar sig vanligtvis i början av vuxenlivet även om det har sitt ursprung i barndomen och i vissa fall kan det också visa sig i detta skede.
Rädsla har aldrig lett någon till toppen.
- Publilius Syrus
Behandling av provrädsla
Du kan läka från en fobi. Behandlingen innebär olika typer av strategier som hjälper personen att känna mindre rädsla, ångest och obehag inför utlösande faktorer varje gång de måste möta den situation som orsakar dem.
Den mest använda metoden är exponeringen : möta den mycket fruktade stimulansen flera gånger - och övervaka den - tills rädslans intensitet har minskat och personen har lyckats tämja den.
Vanligtvis sker denna exponering gradvis; vi försöker bryta de associationer som ligger bakom rädslan . En av dessa stimuli kan till exempel vara lokalen där proven hålls eller själva proven tentamen
Tillsammans med rädsla spelar ångest också en viktig roll vid fobier. Så om vi lärde oss att slappna av skulle vi kunna känna oss mindre spända. Följaktligen kommer exponeringen att fokusera på exponering men det kommer att vara bra att integrera verktyg som kan hjälpa personen att arbeta med element associerade med själva fobin.
