Ensamhet i sig är varken positivt eller negativt. Det beror på hur du upplever det och om du accepterar det. Och vi alla stannar eller vill bo med ensam . Vi behöver det och det är också bra för oss. Men ibland leder oönskad ensamhet till sorg och/eller övergivenhet. Att vara ensam under lång tid orsakar allvarliga störningar eftersom vi först och främst är sällskapliga varelser.
È det är nödvändigt att veta hur man hanterar det ensamhet hantera eller acceptera det. I den här artikeln kommer vi att ge dig sju tips för att hantera det intelligent på ett sätt som också är användbart för tillväxt på ett personligt plan.
Destruktiv ensamhet
Det finns olika former av negativ ensamhet. En person kan vara introvert men kan inte försumma sina sociala relationer. En annan typ av negativ ensamhet uppstår när du känner dig övergiven ensam utan någon och utan något hopp om att situationen ska förändras. Det vill säga när ensamhet känns som ett fördömande: en situation som inte är vald, ett slags totalt orättvist straff.
Det kan vara svårt att förändra familje- eller gruppsituationer oavsett om man är singel, gift eller änka. Känslan av oönskad ensamhet är en av de mest negativa upplevelserna för vår personliga känslomässiga utveckling och mentala och fysiska hälsa.
Begreppet oönskad ensamhet skiljer sig från det isolering . Begreppet missbruk är mycket mer annorlunda. Vi kan säga att de är tre olika ansikten av ensamhet med sina för- och nackdelar.
Vilka är de vanligaste formerna av ensamhet?
Det finns ensamhet förstås som ett avstånd från massornas brus buller … Vi behöver det för att kunna ge oss energi att be, skriva eller koncentrera oss. Denna ensamhet förvandlar vägen som förbinder vår inre del till en motorväg med olika körfält.
Denna ensamhet är nödvändig i vårt liv och kan inte skada oss. Om vi är intelligenta i att hantera det kan det erbjuda oss stora fördelar. Men många gånger är ensamhet inte vald utan påtvingad. I dessa fall uppfattar vi ensamhet med så stor intensitet att även när vi är omgivna av många människor känner vi oss ensamma. Hur många människor runt omkring oss och hur lite känsla av sällskap!
Den tragiska psykologiska ensamheten
Psykologisk ensamhet är kanske den mest fruktansvärda av ensamhet. Det kan få oss att utveckla en riktig patologi, vilket leder till självmord i de mest extrema fallen. Å andra sidan kan ensamhet uppstå från känslan av att inte ha någon djup relation eller från frånvaron av en sann vänskap eller släktingar som man kan lita på. Det kan vara vår egen personlighet som predisponerar det. Vissa studier visar att mot fyrtioårsåldern ökar det avsevärt för att kulminera med pensionering och frigörelse barn .
När barn blir emanciperade kan det så kallade tomma boet-syndromet uppstå. Så vi måste agera och hantera ensamheten på bästa möjliga sätt. Något måste göras om vi i vårt arbetssammanhang, familj eller sociala grupp känner oss ensamma och denna känsla verkar kväva oss mer och mer.
Förlusten av autonomi och svårigheten att röra sig främjar en annan typ av ensamhet. Detta kan berika oss så länge vi lär oss att hantera det, acceptera det och ockupera det.
7 tips för att hantera oönskad ensamhet
Vi kan kontrollera och hantera ensamhet negativ på olika sätt. Det handlar inte om att inte vara ensam utan om att inte känna sig ensam. Bland dem hittar vi följande:
Organisera annorlunda
Det är en bra idé organisera ditt liv efter ditt nuvarande tillstånd (ensamstående änkepensionär utan barn etc.). Organisera det inte efter den stressiga rutin du ledde som hemmafru eller som anställd på ett företag. Det är dags att införliva aktiviteter i din agenda som låter dig utbyta intressen med andra människor.
Upprätta scheman
Försök att hålla en tid för att sova och gå upp. Försök att inte hamna i total anarki, detta kommer att ge dig en fantastisk känsla av säkerhet. På dagar då du inte behöver gå upp tidigt, stanna inte i sängen. Att inte vänja kroppen vid en exakt tid kommer att öka känslan av melankoli.
Ät alltid samtidigt
Om möjligt, ät alltid samtidigt. Ät middag varje kväll även om det måste vara en lätt måltid. Gå inte i fällan att bara äta när du är hungrig och utom kontroll. Du kommer att märka det i din fysiska hälsa och i ditt sinnestillstånd. Skräp genererar mer oordning och i sin tur mer oro.
Låt inte ditt humör sätta din egen takt
Låt dig inte påverkas av impulsen från det dåliga ögonblicket du upplever. Jag har tråkigt, jag känner inte för att tvätta, byta om eller klä på mig... Jag slänger mig i soffan hela dagen i väntan på ett samtal eller en gäst som aldrig kommer. Kontrollera tiden och försök att göra det du hade planerat för den dagen!
Genomför givande aktiviteter
Har du en grönsaksträdgård? Gå dit. Har du en trädgård, ta hand om den, det finns alltid något att göra i en trädgård. Annars, ägna dig åt växterna på balkongen. Du kan också städa i huset, städa i tidningar, diska... Att göra något som distraherar dig och håller dig aktiv är positivt och hälsosamt.
Det finns ingen anledning att döda tiden
Vi måste hitta något att göra och fylla vår tid. Men gör något
Att göra aktiviteter som vi tycker om och som får oss att ha roligt är ett bra sätt att hantera oönskad ensamhet.
Ändra din livstakt och lägg den i en annan växel
Monotoni bryts med förändringar. Ändra dina vanor, lägg till lite risk i ditt liv, tänk att du inte behöver någon för att gå på bio, gå ut och äta middag eller resa.
Relationen vi har till ensamhet, isolering och beroende ligger i våra händer. Att leva ensam betyder inte att vara ensam eller att vara ensam. Vi måste acceptera den personliga situation vi befinner oss i och kämpa för att dela den Om du går igenom en sådan här situation...Kanske dessa tips kan hjälpa dig bara lite!
