Emotionell intelligens inom sport, hur hjälper det oss?

Idrottspsykologi är en gren av psykologin. Den studerar våra kognitiva processer och vårt beteende under idrottsaktiviteter. Denna tillämpade vetenskap söker känna till och optimera idrottarens interna förutsättningar .

Genom idrottspsykologi försöker vi få uttryck för den tekniska och taktiska fysiska potential som förvärvats under förberedelserna. Forskare studerar därför de olika kognitiva processer som påverkar idrottares beteende.

Dessa kognitiva processer hänvisar till begrepp som motivation, känslor och deras inverkan på idrottsprestationer. Olika aspekter relaterade till psykologins ingripande i idrott, såsom träningsprestanda och hälsa studeras också.

På det här sättet idrottspsykologen hjälper idrottaren att hålla stressen under kontroll tillstånd som producerar känslomässig och beteendemässig desorganisation som kan äventyra prestation.

Det började 1995 med publiceringen av verket Emotionell intelligens Av Goleman att studiet av emotionell intelligens initieras och utökas inom olika vetenskapliga och icke-vetenskapliga områden. Från det ögonblicket ökade det sociala och vetenskapliga intresset för emotionella processer. I idrottssammanhang kommer det dock att dyka upp först 2001, då de första studierna i ämnet påbörjades. Det är därför från och med 2009 som de första viktigaste studierna i ämnet presenterades .

Vad menar vi med emotionell intelligens?

Emotionell intelligens representerar ett annat sätt att förstå intelligens. Det går utöver kognitiva aspekter som minne och förmågan att lösa problem .

Begreppet emotionell intelligens är först och främst vår förmåga att effektivt tilltala andra och oss själva. Men inte bara att det också gör att vi kan komma i samklang med våra egna känslor hantera dem motivera oss själva bromsa vissa impulser övervinna frustrationer. Daniel Goleman, guru för emotionell intelligens, förklarar att denna förmåga är strukturerad i fyra grundläggande dimensioner:

Självkännedom. Det syftar på vår förmåga att förstå vad vi känner och att alltid vara kopplade till våra värderingar och vår essens.

Självmotivation. Det är vår förmåga att orientera oss mot uppsatta mål och reagera på motgångar och hantera stress.

Socialt samvetedet vill säga vår empati.

Relationsförmåga. De representerar förvisso hörnstenen i emotionell intelligens och handlar om hur vi etablerar relationer, kommunicerar och når överenskommelser för att få kontakt med optimism och respekt för andra.

Emotionell intelligens inom sport

Inom idrotten växer behoven och kraven på kompetens dramatiskt och skillnaderna bestäms alltmer av faktorer som inte härrör direkt från fysisk träning som t.ex diet eller psykologi . Idrottspsykologi ansvarar därför för att analysera, studera och observera individens eller gruppens känslomässiga reaktioner och reaktioner.

För att göra detta måste du kontrollera dina känslor på ett positivt sätt eller omdirigera dem så att de inte negativt påverkar din sportaktivitet. Och hur hjälper emotionell intelligens oss? För inom idrotten måste man snabbt fatta de lämpligaste besluten.

Emotionell intelligens är ett ämne av stort intresse för idrottare. De intrapersonella och interpersonella elementen har en direkt tillämpning i fysisk aktivitet. Känn dig själv, självreglera känslor, motivera dig själv, njut av adekvata sociala färdigheter och empati de är verktyg som varje idrottare kontrollerar i större eller mindre utsträckning.

Inom idrottens värld, till exempel, används många avslappnings-, koncentrations- och visualiseringstekniker som vi vanligtvis använder i vårt dagliga liv. Klubbar, förbund och tränare anställer i allt större utsträckning proffs som förmedlar dessa tekniker till idrottare för att förbättra deras prestationer.

Många verktyg som delas av emotionell intelligens och idrott har en huvudkaraktär: de är också och framför allt användbara i vardagen.

Emotionell intelligens inom sport är ett mycket intressant område som ger många fördelar

Varför det är viktigt att ha kontroll över sina känslor

Flera studier lyfter fram vikten av idrottarens förmåga att kontrollera sina känslor i förhållande till idrottsutövning. ÄTA och Sirja (1995) konstaterade att känslor relaterade till individens idrottsliga framgång åtnjuter optimala områden.

Detta händer dock inte med gruppen. Varje idrottare reagerar olika på stress och kräver en viss grad av negativa eller positiva känslor för att ge dem en optimal återlösningspunkt under spelets gång.

Studiet av emotionell intelligens inom idrotten har dock hittills varit få. Ett märkligt faktum om vi överväger betydelsen av denna process inom andra områden som pedagogiska eller professionella (utanför idrotten). De få studier vi har tillgängliga men som växer säger oss det emotionell intelligens är mycket viktig för prestation .

Fördelarna med emotionell intelligens inom sport

Emotionell intelligens inom idrotten orsakar mindre frånvaro, högre idrottsprestationer och ett lägre antal uttag . Å andra sidan är det en konstruktion som är nära relaterad till personligheten som fungerar som en avgörande faktor när idrottaren befinner sig under press.

I pressfyllda situationer måste idrottaren fatta beslut på tiondels sekunder vilket genererar toppar av stress. Av denna anledning måste varje idrottare, särskilt på höga nivåer, också tränas i denna mening. Fördelarna med emotionell intelligens inom sport kan sammanfattas enligt följande:

Känslomässig nivå. Förbättrar uppnåendet av mål, konkurrenskraft, identifiering av idrottsliga och personliga värderingar, självförstärkning, lagarbete ledarskap Empati är kontroll av negativa reaktioner och känslor.

Fysisk nivå. Det hjälper att veta hur man organiserar sig, att inte vara besatt av sport, att få stunder av vila, att hantera tiden bättre och att skapa lämpliga matvanor.

Social nivå. Förbättrar relationen med teamet, tränare, tränare, sjukgymnaster mm.

Rationell nivå. Hjälper dig att lära dig hur spelet fungerar, de tekniska och taktiska aspekterna.

Fördelarna med emotionell intelligens inom sport är många även om studier som bekräftar dem fortfarande är få. Detta antal ökar dock; och framför allt inom sporten, en värld där en sekund eller två centimeter kan göra skillnaden mellan att vinna och att förlora små-stora faktorer som emotionell intelligens är mycket viktiga.