Att jobba natt: hur påverkar det vår hälsa?

Det finns många jobb som går ut på att utföra arbetsdagen under nattetid. Vårdpersonal, nattväktare, människor som reser ofta... är några av de yrken som utvecklar hela eller delar av sitt arbete. Och det finns många studier som visar det Att arbeta på natten minskar i hög grad livskvaliteten och förväntad livslängd .

Det är inte lätt att avskaffa nattarbete sedan flera offentliga tjänster de måste nödvändigtvis utföras på natten. Men många institutioner insisterar på att sänka belastningstimmar när de tvingas till jobba på natten.

Vilka jobb görs på natten

Inför den växande ökningen av anläggningar med 24-timmarsöppet många platser skapas Arbete nattlig. Till dessa kommer sophämtarna eller de som tar hand om dem

Vi minns också de grundläggande tjänsterna inom hälso- och sjukvårdssektorn: sjukhuspersonal, läkare och andra sjukvårdsdiscipliner som utför jourtjänster för att garantera assistans och skydda patienters hälsa. Dessa yrken utövas inte uteslutande nattetid utan innebär flera pass (morgon, eftermiddag och kväll).

Vad händer om du inte sover på natten

När vi inte sover på natten vilar vi inte normalt. hjärna den är programmerad att vila på natten. Personer som måste jobba natt vilar ca 1-2 timmar mindre än resten och bara de yngre än 35 kan sova nästan lika bra som personer som inte jobbar natt.

Dock vi måste inte bara ta hänsyn till antalet timmar utan också kvaliteten på sova . På natten utsöndrar kroppen ett hormon som kallas melatonin. Detta hormon reglerar vårt

Som ett resultat genomgår kroppen gudar hormonella förändringar när vi inte vilar på natten . De upplever menstruationsförändringar och är mer benägna att drabbas av bröstcancer. En annan allvarlig konsekvens av nattarbete är förlusten av

Utöver dessa förändringar Irritabilitet är frekvent kronisk trötthet och till och med en förbittring över socialt liv och familjeliv.

Att arbeta på natten: mildra konsekvenserna

När vi måste jobba på natten vi måste följa några föreskrifter som hjälper vår kropp att fungera med en viss normalitet .

Undvik att arbeta natt efter 35 års ålder: om vi kan välja är det viktigt att inte utföra nattarbete efter 35 års ålder, den åldersgräns inom vilken kropp återhämtar sig lättare.

Sov innan du går till jobbethelst när det börjar bli mörkt: det är mycket fördelaktigt att ge sig själv ungefär en och en halv timmes sömn innan man går till jobbet och efter 9 på kvällen. I detta

Bär mörka glasögon när du lämnar jobbet: om vi bär ett par solglasögon när vi går från jobbet kommer vi att lura vår hjärna under hemresan där vi sedan kan fälla ner luckorna och glömma att det är dagtid.

Ta melatonin: om vår kropp inte kan släppa ut det normalt måste vi ta det en halvtimme innan vi går och lägger oss för att simulera naturlig sömn.

Isolera dig från bruset: vi måste göra allt för att undvika att höra ljud medan vi sover eftersom det typiska vakna tillståndet på dagen kan äventyra sömnkvaliteten.

Periodiska kontroller honnör : faller inom

Att sova är ett behov som att äta och dricka och vi måste främja korrekt sömnhygien