Vilken typ av aktiviteter vi riktar våra barn till är väldigt viktig. Simning, karate, teater, målning... disciplinerna som förbättrar de smås färdigheter är oändliga. Vad inte alla vet är det Yoga för barn är det lämpligaste sättet att introducera dem till kunskapen om sitt inre.
Yoga föddes för mer än 35 århundraden sedan i Indien som ett sätt att stimulera sinne och kropp. Europa var omedvetet om dess existens förrän 1921 när arkeologen John Marshall hittade ett sigill med figurer på platser okända för västvärlden.
Idag finns det yogaskolor som passar alla behov . Vissa fokuserar mer på andligt välbefinnande, andra på fysiskt välbefinnande. Det finns de som betraktar det som en rent religiös ritual och de som anser att det är en terapeutisk disciplin.
Och bland alla skolor finns det uppenbarligen en tillägnad de små. Positionerna yoga för barn de rekommenderas starkt och deras fördelar är oändliga.
Yoga som även kan utövas på hem hjälper barnet i psykomotorisk utveckling stärker ryggraden förbättrar flexibiliteten... ett riktigt under!
5 yogaställningar för barn
Det är troligt att tanken på att utöva denna disciplin inte är särskilt attraktiv för dina barn, men det beror på att de aldrig har provat det. Positionerna som illustreras nedan är ett tydligt exempel på hur en uråldrig teknik kan överleva till denna dag och anpassa sig till alla barn inklusive:
Hälsning till solen
Solhälsningen eller surya namaskara speciellt för nybörjare.
Det är en enkel sekvens och de små gör det oftast utan ansträngning. Var bara uppmärksam på din rygg så att den inte gör ont av att utföra för plötsliga rörelser.
Jag har varit en sökare och är det fortfarande, men jag slutade leta i böcker och stjärnor och började lyssna på min själs lära.
-Rumi-
Griparen eller sittande framåt sträcker sig
Griphållningen är perfekt för att utveckla flexibiliteten hos de små.
Sittande med benen utsträckta framåt måste barnet sträcka sig tills det når tårna. Om den hålls i några sekunder kommer positionen gradvis att stärka lederna. Ryggraden spelar en grundläggande roll.
Den här övningen låter barn frigöra sin fantasi och stimulerar dem att övervinna den fastställda gränsen (topparna på tårna eller hela foten).
Trädet
Barnet måste inbilla sig att han är en träd . I upprätt ställning måste han tro att hans rötter håller honom förankrad i marken.
Han kommer sedan att placera fotsulan på insidan av det motsatta låret och behålla denna position så länge som möjligt.
När en bra balans har uppnåtts, kommer han att höja och förena armarna ovanför huvudet och mentalt visualisera sin stabilitet: ett starkt träd som kan hålla sig stadigt i vinden.
Krigaren
Stående, börja med att föra fram ett ben och böja det. Det andra benet förblir rakt. När stabilitet har uppnåtts, höj armarna ovanför huvudet som i trädpositionen.
Genom att behålla denna hållning kommer barnet att föreställa sig att det är starkt krigare . Oövervinnlig. Det är det perfekta sättet att öka koncentrationen, styrkan och öka din balanskänsla.
Kobran
Det är en av de mest kända yogaställningarna för barn. Den lilla medan benen och nedre delen förblir sträckta och avslappnade.
Denna övning stärker ryggraden och lederna i armar och händer. Barn associerar ofta denna sekvens med en ormattack och utför den med en viss stolthet.
Yoga är en av de mest kompletta disciplinerna som finns. Att introducera dina barn för den här världen i tidig ålder är ett avgörande val eftersom det kommer att hjälpa dem att förvärva färdigheter och Tvinga . Naturligtvis ska du inte tvinga dem: Det finns inget värre än att ett barn känner sig under press.
Understryka istället fördelarna med yoga och få dem att förstå att dessa sekvenser kan få dem att känna sig lyckliga. Om du använder uppriktighet och sötma kommer barnen att vara de första som vill ägna sig åt sitt eget välbefinnande.
