9 tips för att stärka självkänslan på en månad

Självkänsla lånas inte ut, den försummas inte och den glöms inte bort i andras fickor. Vi fortsätter dock att vara en del av ett samhälle som behöver yttre förstärkning för att hävda sig och vi fortsätter att säga ja med blyg röst när vi ska säga bestämt nej. Vi glömmer nästan utan att inse att få saker är så dödliga som att stanna älska dig själv …

Vi måste erkänna att få psykologiska dimensioner har väckt så stort intresse för många publikationer och manualer på förlags- och personlig tillväxtmarknad som självkänsla. De flesta av oss har känt till de begrepp, terminologi, strategier och förfinade tekniker som har funnits länge kända gurus som bjuder in oss att förbättra vår vardag och utveckla vår potential .

Men kan vi verkligen göra det? Kan vi verkligen öka vår självkänsla? Sanningen är att det inte är så lätt . Vi lämnar huset efter att ha upprepat sådana här fraser framför spegeln: Jag älskar mig själv, jag är kapabel att göra vad som helst, ingenting och ingen kommer att ta över mig.

På kort tid befinner vi oss på utgångsplatsen från de onda cirklarna som består av negativa tankar. Vi står ansikte mot ansikte med osäkerhet med rädsla för vad andra ska säga och vi ägnar våra handlingar åt ett outtröttligt sökande efter godkännande för att användas som syre för att tillfälligt andas våra självkänsla .

Det är inte lätt och det är inte lätt först och främst eftersom vi ofta har en begränsad uppfattning om vad självkänsla är för nej det räcker inte älska dig själv .

Som du kanske har förstått i en . Vi uppmanar dig därför att reflektera över följande strategier som vi föreslår.

1. Lär dig att räcka till

Faktumet att inte veta hur vi ska mata oss själva, ta hand om oss själva och räcka till oss själva är en förbannelse, en sorts besvärjelse som ständigt tvingar oss att göra samma misstag, anta samma beteende, gräva samma grav: Vi söker i andra det vi inte erbjuder oss själva .

Om vi ​​startar ett projekt förväntar vi oss att vår partner, vänner och familj stödjer oss i varje idé, hopp, mål och förslag. Om de inte gör det om de utvärderar någon aspekt negativt har vi en känsla av att innerst inne vill de bara förstöra vår planer . Då kan vi betrakta det som ett personligt angrepp.

Vilken typ av lycka kan vi sträva efter med en

Vi måste vara känslomässigt autonoma individer som uppfattar sig själva som modiga . Endast på detta sätt kommer vi att kunna hitta den positiva sidan av kritiken.

2. Undvik positiva och generiska självbekräftelser

Vi har redan förutsett det i början av den här artikeln: det finns de som inte lämnar huset utan att först följa en enkel ritual det att stå framför spegeln och upprepa positiva fraser som: Jag älskar mig själv, jag kan göra vad som helst, jag är vacker, ingen kan skada mig eller jag är en giltig person.

Det är möjligt att denna ritual eller liknande formler kommer att vara användbara för mer än en person, men det måste vara klart att dessa generiska uttryck nästan alltid fungerar som tomma kalorier. De ingjuter med andra ord mod under en begränsad tid och efter några timmar försvinner de och det gör också deras effekt. De är instabila abstrakta idéer som sannolikt inte kommer att framkalla minnen som fungerar som sanning motivering .

Skapa intima personliga affirmationer som berör varje fiber i ditt väsen till den grad att det återupplivar det som en fiolsträng.

3. Skapa din egen

Låg självkänsla gör oss sårbara för många psykiska skador som kan uppstå i vardagen, vare sig de är små eller stora. Vi är mindre motståndskraftiga mot frustration, misslyckande, besvikelser skadar oss mer, vi kämpar för att hantera ångest eller stress .

• Du måste skapa ett autentiskt känslomässigt immunförsvar. Precis som vår kropp har organ, celler och olika mekanismer för att skydda sig mot virus, bakterier och eventuella infektioner måste vi också arbeta på ett psykologiskt plan.
• Det skulle bara vara en fråga om att internalisera vad som helst självkärlek självförtroende, god självuppfattning, positivitet, motståndskraft, humor, förmåga att relativisera, förmåga att säga nej.

4. Självkänsla drivs inte enbart av förhoppningar, den behöver övertygelser

Det finns människor som Allt kommer att bli bra jag kommer att bli mycket framgångsrik jag kommer att få det här och vad jag vill .

Som redan nämnts har förstärkningar av denna typ ett batteri som inte håller länge. Det måste vi förstå när vi står inför

Det är därför nödvändigt lär dig att återkoppla och i den meningen är det bästa du kan göra att fokusera din blick på din egen färdigheter om ens framgångar och förmågor ur ett realistiskt perspektiv .

Till exempel: Jag är bra på sociala frågor. Jag fick bra betyg på universitetet och har kompetensen att arbeta inom detta område. Det har jag ingen anledning till

5. Acceptera dig själv, du är den bästa gåvan i det här livet

Hur kan du förneka något sådant? Som barn vägledde de oss, orienterade oss och framtvingade magin med beröm och komplimanger De har gjort oss beroende av andras erkännande och godkännande . Vi vet också att om vi inte får dem så ligger orsaken uppenbarligen i våra ohjälpliga defekter: för att vi är för fula, för grova, för feta, för blyga eller för oförmögna.

Undan för undan .

• Under hela vår barndom har det aldrig fallit oss in att fråga oss själva: Är jag stolt över mig själv? Älskar jag mig själv tillräckligt? Accepterar jag mig själv för den jag är? Det är därför vi ofta når vuxen ålder desorienterade och frustrerade utan att veta var vi ska leta, vare sig utanför eller inom oss själva.
• Om vi ​​vill kropp och i vår själ måste vi göra detta språng och förstå att vi i verkligheten är det vackraste i det här livet. Det finns ingen anledning att skämmas för att tänka så här. Ingenting är viktigare än

6. Utforska, sök, undersök

Låg självkänsla förflyttar oss till gränserna för komfortzonen, grunden för orörlighet och rädslans mörka rum . Han viskar till oss att det är bättre att inte försöka, inte riskera och inte utforska eftersom vi med största sannolikhet kommer att hamna

• Om vi ​​verkligen vill uppfatta verkliga och genomförbara förändringar på en månad måste vi bli upptagna: utforska, undersöka.
Du behöver inte vara helt säker från något för att testa nya saker ta risken och improvisera oftare, låt dig ryckas med av principen om intuition och känslan av njutning snarare än av skuggan av rädsla och oro.

Bakom

7. Hitta en balans mellan förnuft och intuition

Människor med låg självkänsla har en enorm tendens att rationalisera allt . Om jag gör det kanske de tänker dåligt. Jag måste göra det här så att de inser att jag är kapabel till det. Den här saken är bättre att undvika eftersom jag skulle kunna misslyckas det är bättre för mig att hålla tyst och inte säga vad jag känner och att bete mig som om ingenting hade hänt.

• Denna rationalisering bättre än besatthet leder oss ofta till att uppleva situationer av ångest destruktiv .
• Vi måste återställa luktsinne, hörsel och smak av våra känslor och ge oss själva tillåtelse att överge rädsla och osäkerhet.

Vi riskerar att njuta av känslan av att prioritera oss själva att betrakta oss själva som det viktigaste i vardagen och att föda oss själva som vi förtjänar utan alltför många kedjor, fängelser eller återhållsamhet.

8. Självberöm då och då är en bra idé

Självberöm är nödvändigt och till stor hjälp för att öka sin självkänsla. Du måste dock vara uppmärksam på en liten nyans: vi behöver inte beröm lätt eller överdrivet men bara när vi har gjort något bra, något vi verkligen är stolta över .

• Idag kunde jag säga till den personen att jag inte kommer att gå på hans födelsedagskalas → Jag är stolt över mig själv eftersom jag lyckas vara konsekvent med
• Idag mår jag bra med mig själv eftersom jag lyckades nå mitt mål trots att ingen trodde på mig.

9. Belöna dig själv varje dag, du förtjänar det

I ditt vardagliga liv kanske du ägnar alla tankar eller energiansträngningar du kan på att belöna andra att hjälpa dem att göra deras liv lättare att passa in i deras scheman deras förväntningar vad de vill ha av dig.

I det långa loppet kan denna livsstil bara ge dig en sak: lidande.

Därför, kära läsare, för att förbättra din självkänsla och börja se verkliga förändringar på en månad, lär dig att belöna dig själv varje dag på olika sätt:

• Ge dig själv lite tid bara för dig.
• Gå ut på en promenad, spring eller gå i naturen.
• Bjud på en kopp kaffe och starta en intern dialog för att avgöra vad ditt är prioritet .
• Unna dig en bok, en liten flykt, en timmes tystnad och ensamhet.
• Belöna dig själv varje dag genom att vara konsekvent med dina önskningar och handlingar.
• Unna dig vackra människor i livet och lägg åt sidan de som får dig att känna dig obekväm och de som sätter törnen i din självkänsla.

Sammanfattningsvis är vi medvetna om att det tar tid att reparera och läka fragmenten av en skadad eller trasig självkänsla. Dock Ett sådant företag behöver två grundläggande komponenter: vilja och uthållighet . Lite i taget kommer du att hitta en idealisk dimension där du genom rätt avstånd och självförtroende kan älska dig själv lite mer utan rädsla, skuld eller oro. Vägen till denna punkt är i sig mycket viktig och tillfredsställande.

Bibliografiska referenser

- Nathaniel Branden (2006) Självkänslans sex pelare .

– Luis Rojas-Marcos (2008) Men vem tror jag att jag är. Självkänsla. Vår hemliga styrka .

Bilder med tillstånd av Katrhin Honesta