Ordspråket ett friskt sinne i en frisk kropp med anor från romartiden, nuförtiden får den mer betydelse än någonsin. Några nyare studier har tagit upp detta ämne och kommit fram till slutsatsen varaktigheten och intensiteten av fysisk aktivitet kan utan tvekan förbättra vår kognitiva smidighet.
Maren Schmidt-Kassow, professor vid Institutet för medicinsk psykologi vid Goethe-universitetet i Frankfurt, konstaterar att den gynnsamma effekten med största sannolikhet beror på träningens intensitet. En lågintensiv aktivitet
Mycket motion kropp och hjärnan som monopoliserar alla källor till hjärnans uppmärksamhet och lämnar lite energi för att skapa solida minnen. Det ideala skulle därför vara att göra lätt träning för att förbättra inlärnings- och memoreringsförmågan.
Den friska kroppen är produkten av ett friskt sinne.
(George Bernard Shaw)
Ett friskt sinne hjälper oss att hålla kroppen frisk
Hälsa bör vara järn; för detta ändamål kan vi inte försumma någon aspekt som berör det: varken fysisk eller känslomässig eller mental . En person som vill ta hand om sin hälsa måste ha en mentalitet stark och solid nog att överväga det sport som en vana och att må bra på alla livets sfärer. I denna mentala styrka gör det dagliga arbetet att hon har en bättre chans att nå sina professionella och personliga mål.
Att uppnå ett tillstånd av välbefinnande och mental balans hjälper oss att generera den energi som krävs för att vara mer stabila i våra avsikter; genom att göra det blir det lättare för oss att hålla vår kropp frisk. Psykisk hälsa och attityd är grundläggande faktorer för ökat motstånd, soliditet och produktivitet.
Utför rutinmässiga mentala övningar under de tidiga timmarna på morgonen, dvs
Att fortsätta även när du tror att du inte kan göra det längre kommer att skilja dig från andra.
Vanor för att hålla ditt sinne friskt
Hur många gånger skyller vi på frånvaron av tid av det faktum att vi inte tar hand om oss själva? Det är sant att det frenetiska tempot i livet vi lever hindrar adekvat personlig vård men uppmärksamhet på oss själva borde vara en skyldighet men en prioritet.
För att upprätthålla ett hälsosamt sinnestöd kärlek är en av sinnets viktigaste aktiviteter och främjar bland annat intellektuell förståelse och känslomässig tillgänglighet.
Fysisk aktivitet, en viktig vana som hjälper till att hålla sinnet friskt, stimulerar produktionen av ämnen som främjar psykologiskt välbefinnande som endorfiner, hormoner kopplade till njutningskänslan. För att odla ett hälsosamt sinne är de bästa aktiviteterna du kan göra utomhus sammanfattade i en kombination av exponering för solljus och kontakt med naturen och med andra.
Till slut sova väl är viktigt för att upprätthålla och balansera hjärnans funktioner. Under sömnen har hjärnan möjlighet att aktivera andra områden utöver de som var aktiva under dagsljus som vanligtvis inte utnyttjas fullt ut och som verkar hjälpa till att balansera sinnets funktioner.
Genom en enkel rutin kommer vi att kunna motivera oss själva och uppnå en reflekterad allmän hälsa
Fysisk träning formar inte bara kroppen: den förändrar sinnet, attityden och humöret.
