Kognitiva beteendetekniker är mycket användbara för att ta bort kraften från de påträngande tankarna som invaderar vårt sinne till den grad att de överväldigar oss med deras negativa och nästan alltid inaktiverande giftiga dis. Innan vi intensifierar vår ångest som får oss att uppleva en ohjälpsam kognitiv nedgång, kommer det alltid att vara till stor hjälp att tillämpa dessa enkla strategier.
För dem som aldrig har hört talas om kognitiv beteendeterapi kan det vara bra att veta det är en av verktygslådor som används mest av alla psykologer . En av pionjärerna för denna strategi var Aaron Beck som, efter att ha tillgripit psykoanalys i flera år, insåg att ett annat tillvägagångssätt var nödvändigt.
