Självhypnos: programmera ditt omedvetna

Självhypnos ger oss ett mycket användbart psykologiskt verktyg för att främja beteendeförändringar.

När vi pratar om hypnos Vi har till vårt förfogande ett oändligt antal böcker och verk som talar om nytta och gränserna för denna terapeutiska teknik. Därför till frågan fungerar hypnos verkligen? Det måste svaras att som i alla terapeutiska tillvägagångssätt ser vissa människor inga förändringar medan andra får stora fördelar.

Om vi ​​är intresserade av hur det mänskliga sinnet fungerar och dess mysterier, kommer hypnos att fascinera oss. Det är särskilt effektivt vid behandling av missbruk eftersom det är ett av de vanligaste verktygen för att sluta röka. Dessutom är det på senare år många människor som använder självhypnos med ett mycket tydligt syfte: att programmera medvetslös att skapa förändringar och orientera sig mot ett mål mot ett mål.

Låt oss se mer data nedan.

Vad är självhypnos?

När vi reser med tunnelbana, tåg eller buss fäster vi blicken på en punkt i fönstret och vår sinne går vilse. Vi går ingenstans utan förblir fast i vårt sinne. Kort därefter när vi kommer till vår hållplats vaknar vi upprörda. Det är som om vi kommer ur ett trancetillstånd.

Hypnos har många likheter med detta tillstånd. Det innebär att koppla av från verkligheten för att gå ner i sinnets källare. Och vad vi gör under dessa stunder kan ha stor inverkan på våra liv. Vi kan fatta beslut, klargöra prioriteringar, fokusera på önskningar och till och med förbättra vårt sinnestillstånd. Vi hypnotiserar oss själva flera gånger om dagen utan att inse det.

Å andra sidan, en märklig aspekt som vi ofta ignorerar är att många av de saker vi gör medvetet tar emot impulsen från vårt omedvetna . Vår smak, hur vi reagerar på vissa omständigheter, våra böjelser, etc. de är produkter av detta omedvetna underlag där tidigare erfarenheter, personlighet, instinkter och automatism ackumuleras och orkestrerar mycket av det vi gör under våra dagar.

Målet med självhypnos är därför att ha större kontroll över vårt omedvetna universum för att programmera det. Vi försöker orientera det omedvetna scenariot så att det tillåter oss att generera beteendeförändringar.

Tekniker för att utöva självhypnos

För vissa människor är det bästa alternativet när de behöver träna adekvat hypnos utan tvekan att träna med en bra proffs. Om du inte har tid, tillgång eller ekonomiska resurser för att få denna intressanta utbildning kan följande strategier vara användbara. Var bara konsekvent, lägg i god vilja och träna följande övningar varje dag.

Visualisering

För att utöva självhypnos kan vi ha en referensstimulans: ljuset från en lampa, en vägg, ett fönster eller till och med ett tänkt scenario. Det måste vara en mental tillflyktsort eller visuell punkt varifrån man kan transcendera inåt till vårt sinne. Först och främst kommer vi att titta på denna stimulans och koppla av. Vi kommer att gå från fysiska till mentala förnimmelser mot avslappning, lugn och balans.

När vi väl har uppnått djup avslappning kommer vi att upprepa en rad positiva uttalanden. Vi kommer att inleda en intern dialog för att verbalisera vad vi vill uppnå. Till exempel: jag kommer att sluta vara rädd för att tala offentligt jag kommer att stressa mindre jag kommer att hitta en bra partner...osv.

Fixering

Självhypnos kan också uppnås genom att titta på en punkt ovanför våra ögon. Fokusera helt enkelt på den punkten för att långsamt generera en liten oskärpa. På detta sätt kommer vi att sänka oss i det avslappnade trancetillståndet att koncentrera oss på andas .

Sedan börjar vi upprepa positiva resolutioner igen: Jag ska göra det jag vill jag ska få jag fokuserar på...

Andas

En annan enkel strategi för att uppmuntra självhypnos är att kontrollera din andning. Av denna anledning kommer vi att göra följande:

• Vi ska leta efter en lugn plats. Det måste alltid finnas ett utrymme som kan underlätta självhypnos. Vårt sinne måste associera den soffan med det där hörnet av rummets terrass etc. som en tillflyktsort där sinnet kan slappna av för att gå ner i det omedvetna.

Efter att ha valt rätt plats kommer vi att börja kontrollera andningen genom följande steg:

• Det idealiska skulle vara att upprepa denna cykel mellan 5 eller 6 gånger. Därefter kommer vi att förbli upphängda i ett avslappnande tomrum i det där ingenting fyllt av möjligheter där vi kan prata med vårt omedvetna och programmera det. Återigen kommer vi att berätta för honom våra avsikter och våra önskningar (alltid på ett positivt sätt).

Sammanfattningsvis är det mycket troligt att dessa tekniker påminner oss om enkla avslappningsstrategier som mycket liknar meditation. Ett av syftena med självhypnos, snarare än att skapa bättre uppmärksamhet här och nu, är att orsaka förändringar i beteende tankar och stämningar.

Syftet med självhypnos som ett terapeutiskt verktyg är att ersätta negativa uttalanden med mer positiva. Mer än en avslappningsövning, det är ett träningspass och som sådan bör vi upprepa dessa övningar mellan fyra och fem gånger om dagen i 5 minuter. Vi måste vara konsekventa och flitiga. Ingen ändrar stilen på sina omedvetna tankar från en dag till en annan; därför måste vi vara uthålliga och lita på kraften i vårt sinne.

I förändringar de kommer tidigare än vi tror.