Psoas, även kallad själsmuskeln, är den djupaste muskeln i muskelsystemet och den som bidrar mest till människokroppens stabilitet.
Denna muskel som förbinder ryggraden och benen hjälper oss att stå och låter oss höja benen så att vi kan gå. En psoas i gott skick främjar korrekt kroppshållning och erbjuder en anpassning till kroppens inre struktur.
Östliga kulturer har kallat det själens muskel på grund av dess förhållande till systemet centrala nervsystemet eftersom det är kopplat till diafragman och är relaterat till andas .
Vi vet att andningsrytmen har ett dubbelriktat förhållande till vårt emotionella tillstånd och blir därför budbäraren för vårt psykologiska tillstånd.
Psoas eller själsmuskeln anses vara talesman för känslor, de som visar sig både som fjärilar i magen och som en orolig mage.
Psoas-spänning: den känslomässiga hälsan
Stress i kombination med den livsstil som åtföljer den kan anstränga psoas, vilket gör att den förkortas eller stelnar. smärtsam menstruation etc.
Om stresstillståndet blir kroniskt slutar psoasen med att förkortas och hårdna påverkar vårt fysiska och känslomässiga tillstånd, genererar stort obehag som slutar med att kroppen tröttar ut.
Tvärtom Hur mycket ju starkare och smidigare själens muskel är, desto mer vitalitet utflöde eftersom energi kan flöda fritt genom ben, muskler, leder, organ etc.
Övningar för att slappna av själsmuskeln
För att arbeta med flexibiliteten och stärkandet av denna muskel kan vi utföra olika övningar eller stretchningar. I den kota T12 den fortsätter genom de fem ländkotorna och ansluter till toppen av lårbenet.
Disciplin kom lo yoga de fokuserar på arbetet med denna muskel som
Låt oss se några av övningarna som gör att vi kan stretcha, stärka och slappna av kärnmuskeln. Men innan vi börjar beskriva dem måste vi veta att varje position måste hållas i några sekunder och måste upprepas för båda benen. Det är lämpligt att göra dem varje dag och bättre på morgonen.
1. Utfall
- Stå med benen axelavstånd isär.
- Att hålla ryggen rak hjälper dig att dra ihop magmusklerna.
- Ta ett steg framåt med höger fot.
- Sänk vänster knä mot golvet och skjut det bakåt tills hela benet är utsträckt.
- Placera händerna på höger knä och håll positionen i några sekunder.
- Återgå lugnt till startpositionen och utför samma övning med det andra benet.
Variation: utfall med element.
2. Spinal förlängning
- Ligg på rygg på en matta eller matta.
- Placera armarna vinkelrätt mot kroppen i form av ett kors. Handflatorna ska nudda marken.
- För ditt högra knä till vänster, rotera din höft och placera den på marken. Benet ska vara i rät vinkel.
- Det vänstra benet ska inte böjas.
- Stå kvar i positionen i några sekunder och upprepa med det andra benet.
3. Stretch från knä till bröst
- Ligg på rygg på en matta eller matta.
- Lyft ditt högra knä mot bröstet och håll det med båda händerna. Tryck lite för att föra honom närmare.
- Lyft inte din högra fot från marken.
- Stå kvar i positionen i några sekunder och upprepa med det andra benet.
Skapa vana Att ta en dag för att fylla oss med psykologiskt syre är något vi inte kan skjuta upp eftersom vårt välbefinnande är något vi aldrig bör skjuta upp. Vårt liv är nära förknippat med det.
Huvudbild av Claudia Tremblay
