Att uttrycka känslomässig smärta är en impopulär vana . Även om ingen människa undkommer lidande, har det blivit vanligt att avvisa det. Armarna öppna för de som är positiva och har bra energi. Ögon och öron stängs för den som lider eftersom det verkar som att smärta är en smittsam sjukdom.
Sanningen är att alla människor lider förr eller senare. Vissa mer än andra men alla lider vi minst en gång. Under dessa omständigheter Det är viktigt att ha möjlighet att uttrycka känslomässig smärta. Undertryck det det gör den starkare och hindrar dig från att bearbeta den .
Om det inte är i din makt att förändra en situation som orsakar dig smärta, kan du alltid tänka ut en attityd för att möta detta lidande.
-Viktor Frankl-
Vi vet ofta inte hur vi ska uttrycka känslomässig smärta Ord är alltid otillräckliga och inte tillräckligt för att lindra lidande. Av denna anledning vill vi avslöja några strategier som gör att du kan uttrycka vad du känner mer effektivt.
Strategier för att uttrycka känslomässig smärta
1. Säg det högt
Även om det kanske inte verkar så är det en stor skillnad mellan att tänka på smärta och att uttrycka den högt . De tanke det är insvept i ord. Vi har en ständig intern dialog. Men detta kräver inte större ordning eller precision i idéer.
En intressant process inträffar när vi säger saker högt: det aning de måste ordnas så att budskapet är sammanhängande och begripligt . Även fakta måste anges på ett konkret och precist sätt för att bli förstådd. Det är därför att säga dem högt främjar katarsis. Du behöver inte ens berätta det för någon annan, bara säg det till dig själv. Kanske kan du till och med spela in dig själv och lyssna tillbaka.
2. Lär dig att lindra spänningar med avkopplande aktiviteter
Lidande orsakar känslomässig spänning . En känsla av missnöje och obehag som är svår att bli av med. Det är också möjligt att hamna i tillstånd av extrem vakenhet eller obekväm domningar.
Inget bättre än att idrotta för att eliminera en del av denna känslomässiga överbelastning . L’ fysisk aktivitet det ändrar vårt fokus på uppmärksamhet. Det aktiverar också neuronala processer som inducerar en större känsla av välbefinnande.
3. Förklara
Vi har blivit mycket intoleranta mot andras lidande. Som ett resultat är det ibland mycket svårt att uttrycka känslomässig smärta för andra. Vi vill inte störa dem eller känna oss avvisade. Dock ibland är det omöjligt att åtminstone tillfälligt bli av med detta humör kvot .
Det bästa i dessa fall är att förklara för andra vad som händer med oss. Låt dem se att du går igenom en svår tid och att du inte kan ta dig ur den ensam att du fortfarande måste bearbeta dina känslor. På så sätt kommer andra att ha fler inslag av omdöme att tolka din situation utan att detta leder till konflikter.
4. Undvik konflikter
I allmänhet lidande det leder också till att vi blir mer irriterade och ibland intoleranta mot världen. Ibland frestas vi att kanalisera våra frustrationer och obehag till antagonism med andra .
Det är viktigt att förhindra att detta händer eftersom det kommer att lägga tyngd på den situation som redan drabbar oss. Här är varför idealet är helt enkelt inte diskutera med ingen i något ämne . Det är bäst att undvika konfrontationer.
5. Ha en journal
En dagbok är ett verktyg som sedan urminnes tider använts för olika ändamål. En av dem uttrycker känslomässig smärta. Det låter dig också omorganisera idéer när du går från tanke till röstens språk; .
Skriva den utgör en kanal för katarsis men utöver det ger den oss ett nytt perspektiv. När vi läser vad vi har skrivit ser vi saker lite mer utifrån. Detta hjälper dig att bearbeta känslor bättre och se allt ur ett mer rationellt perspektiv . Ibland hjälper det också att ge ett kreativt utlopp för lidandet.
Alla dessa sätt att uttrycka känslomässig smärta är mycket värdefulla. Alla alternativ är bättre än att hålla tyst, förtränga eller förbli hjälplös inför smärta . Vi måste få ut honom och befria honom med alla tillgängliga medel. Att uttrycka det är det enda sättet att bearbeta och övervinna det.
