Bekämpa daglig stress

Även om att bekämpa daglig stress verkar vara ett privilegium för vår tid, är det i verkligheten en mycket gammal försvarsinstinkt . Den berömda historikern Curzio Rufo, med hänvisning till detta problem med det mänskliga tillståndet, skrev: De djupaste floderna är de som rinner utan att göra något oväsen.

Men denna överaktivering (stress) som våra förfäder behövde för att försvara sig från sin tids faror är idag en resurs som försvagar oss och skapar allvarliga hälsoproblem. Detta är anledningen till att American Academy of Family Physicians (USA) har utvecklat en rad metoder som tjänar just till att bekämpa daglig stress .

Vi kommer att berätta om dem i den här artikeln och föreslå hur du kan omsätta dem i praktiken när du känner att du är överväldigad av händelser.

Stressen i dagens värld

Den miljö vi lever i idag förändras mycket snabbt och orsakar i sig ständiga omvälvningar. Det är därför inte ovanligt att man skyller på andra för det ökade trycket när det vid många tillfällen faktiskt är vi själva som vill göra miljarder saker . Att gå bortom kroppens och sinnets motstånd kan vara en verklig risk för organismens psyko-fysiska välbefinnande.

Pressa dig själv till max för att uppnå en maximal avkastning genererar stor daglig och i många fall kronisk stress. I dessa fall är du inte medveten om situationen och du tappar kontrollen över denna överdrivna acceleration.

Att veta hur man bekämpar daglig stress måste bli ett vapen för att motverka val som görs enbart på grundval av en påstådd brist på tid.

Dag efter dag blir vilan mindre och mindre tillräcklig för att återställa balansen som äventyrats av den enorma mängden energi som går förlorad. Så småningom kommer vi att tänka att vi inte kan göra det eftersom vi inte längre kan hantera situationer av oro, ångest och rädsla överdriven spänning . Underlåtenhet att kontrollera och bekämpa daglig stress leder till allvarliga problem. Både fysiskt och psykiskt.

Det är en bra idé att alltid göra något avkopplande innan du fattar ett viktigt beslut om ditt liv.

Paulo Coelho

Nycklar för att bekämpa daglig stress

När det verkar som att det inte finns något kvar att göra är det en bra idé att vända sig till några verktyg som utvecklats av proffs just för att bekämpa daglig stress. Nedan kommer vi att visa dig 7 metoder formulerade av American Academy of Family Physicians som kommer att fungera i de flesta fall:

Fysisk träning: den första metoden för att bekämpa daglig stress är göra sport . Det handlar om att öka din puls och du måste göra det på ett sätt som står i proportion till din träningsnivå. Tack vare arbetet med musklerna kommer vi att frigöra överskott av ackumulerad stress, vilket förbättrar kroppens allmänna funktion.

Ät hälsosamt: Skräpmat (bearbetade industriella livsmedel fulla av mättade fetter och sockerarter eller till och med stekt) tjänar bara till att öka den dagliga stressen. Om vi ​​är hungriga äter vi frukt och grönsaker. En naturlig och balanserad kost med fem välfördelade dagliga måltider öppnar dörrarna till välmående.

Sov gott: kom ihåg att bra vila tar tid. Om du sover bra kommer ditt sinne att fungera bättre: du kommer att vara piggare och redo att möta dagliga utmaningar.

Meditation: denna avslappningsteknik, liksom andra, är mycket användbar för att bekämpa daglig stress. Den bygger på djupa andetag och är idealisk för att släppa spänningar.

Självkontroll: det hjälper oss att vara medvetna om att det är omöjligt för oss att kontrollera allt. Om vi ​​kan förstå att det finns många element som ligger utanför vår förmåga kommer vi att återta kontrollen över oss själva.

Fördelning av problemLatinerna sa: dela och erövra. Vi måste lära oss att lösa problem ett i taget utan att rusa och börja med de minsta. Vi letar efter lösningen och när det första problemet är löst går vi vidare till nästa.

Realism: Att planera dina dagar realistiskt hjälper dig att undvika stress. Ju mer vi försöker känna till våra förmågor och erkänna våra begränsningar desto bättre kan vi hantera det oväntade av vardagen.

Mycket av den spänning som människor känner kommer inte av att de har för mycket att göra utan från att de inte avslutat det de påbörjade.

David Allen

Lär dig att bekämpa daglig stress

Det finns många extraordinära situationer som, utöver daglig stress, kan förvärra det som redan var ett problem i sig själv . Förlusten av ett jobb, en skilsmässa, en flytt... De tekniker som nämns här kommer också att vara giltiga i dessa fall men var försiktig.

Om dessa strategier för att bekämpa daglig stress inte fungerar eller inte avsevärt kan minska din ångestsituation, är det bättre att konsultera en psykolog. Det som står på spel är din hälsa, och få investeringar är mer lönsamma på lång sikt än att ta hand om den.