Humörutbrott och raserianfall hos vuxna

När vi talar om raserianfall eller raserianfall hänvisar vi i allmänhet till ett barns typiska beteende . Det bör dock inte vara förvånande att dessa manifestationer även kan uppstå i vuxen ålder. Faktum är att ibland dessa primära känslor utlöses av situationer där negativa element som frustration, avund eller besvikelse råder.

För behaviorism, psykologins strömning som studerar mänskligt beteende baserat på stimuli och svar vredesutbrott de är helt klart felaktiga beteenden. Även om de inte leder till något konkret (eller verkligen användbart), betyder det inte att dessa dynamik inte har någon mening som behöver analyseras och studeras. Dessa känslomässiga nycker uttrycker verkligen ett budskap som är mycket innehållsrikt.

Följ ditt hjärta men ta din hjärna med dig.

-Alfred Adler-

Mellan 2 och 4 år är raserianfall en normal manifestation i ett barns känslomässiga utveckling. De är inte mycket mer än en påtvingad utmaning som varje förälder måste lära sig att hantera lugnt och effektivt. Att växa upp och bli vuxen erbjuder dock ofta inte automatiskt förmågan och mognad att känna igen och kontrollera dessa e andra känslor .

Många vuxna har fortfarande barnslig känslomässig intelligens. Om de inte har haft chansen att lära sig att kanalisera och förstå sina känslomässiga universum är det normalt att de fortsätter att bära samma börda. Att växa upp innebär inte automatiskt att bli vuxen ens på ett känslomässigt plan.

Även vuxna har raserianfall

Tantrums och raserianfall är en överdimensionerad reaktion på en frustrerande situation. Barn uttrycker vanligtvis ilska genom att skrika, gråta, sparka och ge ett tydligt känslomässigt svar utan kontroll. Det kan uppträda med olika intensitet men alltid oproportionerligt, eftersom det är resultatet av ett underskott i kommunikation och hantering av känslor och impulser.

Hos vuxna resulterar inte dessa reaktioner i fysiska övergrepp . Det finns inget att sparka, rycka eller bita. Dessutom kan sådana beteenden i de flesta fall till och med gå obemärkt förbi i det normala familjesammanhanget.

Låt oss ta ett exempel. Claudia arbetar på en advokatbyrå och är van vid framgång. Varje gång hon når ett mål belönas hon med en bonus. Men Claudia kan inte tolerera det när en av hennes kollegor får samma erkännande. Men han kastar sig inte på marken, han skriker inte, faktiskt... han säger ingenting.

Vår huvudperson går helt enkelt på toaletten gråta . För hon tolererar inte att hennes kollegor överträffar henne i varje givet ögonblick. För avundsjukan äter upp henne och hon vet inte hur hon ska hantera det obehaget. Vuxna upplever de så kallade rysningarna av ilska men vet att det inte är positivt att visa dem och internaliserar därför allt. Dessa känslomässiga utbrott som är helt äkta syftar därför inte till att manipulera andra (som i fallet med barn som vill ändra sina föräldrars attityd).

Temperutbrott är ögonblick då känslor når en outhärdlig intensitet och behöver komma fram på något sätt. De är fängslade i känslor och tenderar att dyka upp när det önskade inte uppnås eller tvärtom erhålls av andra.

Vad är orsakerna till att vuxna ofta får vredesutbrott?

Alla uttrycker inte sina utbrott privat som Claudia gör. Det är också vanligt att hitta vissa profiler som inte tvekar att orsaka riktiga scener. Och så bevittnar vi rop, kastande föremål och, ännu värre, uppvisningar av aggression där till och med tunga förolämpningar och utskällningar kan dyka upp. Men vad ligger bakom dessa beteenden?

Vi sa det i början. I de flesta fall är utbrottet en demonstration av en tydlig känslomässig omognad en brist på självkänsla för att bättre hantera frustrationer och besvikelser. Men vi kan inte bortse från andra verkligheter som varje bra psykolog bör överväga inom en adekvat diagnos.

• Vuxna lider också av vredesutbrott men de som visar dem på återkommande basis kan ha en personlighetsstörning. Till exempel bipolär sjukdom, tvångssyndrom, narcissistisk personlighetsstörning osv.
• Posttraumatisk stress kan utlösa dessa beteenden.
Personer med autismspektrumstörning kan uppvisa raserianfall.

Riktlinjer för vuxna som kastar raserianfall

Låt oss återvända till Claudia för ett ögonblick. Låt oss sätta oss i hans skor och i svårigheten att inte kunna be om hjälp. Det verkar ärligt talat omöjligt att kunna uttrycka det obehag som andra kollegors framgångar leder till. Vem kan han ha att göra med? Hur kan du uttrycka denna frustration som den genererar dåligt humör ? Hennes ilska skapar skam och Claudia känner att hon inte borde känna så här men vet inte hur hon ska förändra saker och ting.

När man blir vuxen är det väldigt svårt att prata om den avund och frustration som vissa situationer skapar … Men ingenting kan vara mer positivt än att ta ett steg framåt och be om professionell hjälp. Du kommer att känna dig friare, mer kapabel och mer självsäker dag för dag.

Låt oss nu försöka reflektera över en rad strategier som kan hjälpa i dessa fall. Det här är enkla tips med vilka du kan förbättra din förmåga till självkontroll samtidigt som du undviker att kompromissa med ditt beteende baserat på felaktiga reaktioner på känslor.

Hur man hanterar vredesutbrott

Kontrollera förväntningarna: om vuxna också har vredesutbrott beror det på att de ibland föredrar en orealistisk syn på vissa situationer. De förväntar sig vissa belöningar, fördelaktiga förstärkningar eller orimliga resultat. Hämma inte negativa känslor och låt dem explodera: Kanalisera dem konstruktivt. Närhelst du känner frustration låt det visa sig på ett annat sätt. Inget skrik, inga tårar, ingen ilska. Hitta stöd för att uttrycka dem: prata med någon, sporta, måla, skriva... Identifiera nyckelsituationer: de som genererar vredesutbrott eller raserianfall (avundsjuk på att inte ha det man förtjänar på arbetsplatsen i personliga relationer...). Arbeta med nyckelsituationer: skapa en intern dialog, en handlingsplan för att agera på ett strikt moget och känslomässigt intelligent sätt när den obehagliga situationen dyker upp igen.

Nu vet du att vuxna också kan kasta raserianfall . Dessutom kan du själv drabbas av det då och då. Var ärlig mot dig själv och öppna upp för känslor för vad de är utan att förtränga dem.

Att ackumulera dem och hålla dem inom dig kommer bara att uppmuntra manifestationen av vredesutbrott som kommer att leda till ingenting . Ditt mål är att nå känslomässig mognad, att veta hur man förhåller sig till och hantera varje känsla, hitta rätt sätt att ventilera och släppa dem.