Känslomässigt kaos eller när världen kollapsar

Det finns stunder som präglas av ångest och brist på harmoni. Det är svårt för oss att fly från mörkret eftersom vi inte förstår vad som händer med oss ​​eller vi inte vet hur vi ska hantera det. Det här är ögonblick då känslomässigt kaos råder.

Vi har ingen mark under fötterna och vi vet inte vad vi ska göra. Vi känner för att ropa: nog! Men dels på grund av förvirringen och dels på grund av

I de ögonblicken verkar de existera bara skuggorna vi bär med oss ​​i form av frustrationer och andra olägenheter. Det finns dock ett sätt att hantera detta känslomässigt kaos .

Nedan kommer vi att se hur man beter sig i den här situationen, vad kännetecknar känslomässigt kaos och vilka är fördelarna med att bli medveten om det.

Jag finner hopp i de mörkaste dagarna och fokuserar på de ljusaste dagarna. Jag dömer inte universum.

-Dalai Lama-

Känslomässigt kaos vad är det?

Det representerar det tillstånd där du känner dig deprimerad och förvirrad i förhållande till ditt eget känslor . För det mesta tenderar vi att associera det med lidande, särskilt när vi inte vet hur vi ska agera när vi står inför problem. Men detta är inte nödvändigtvis känslomässigt kaos. Det kan också relatera till de ögonblick då du överväldigas av positiva känslor som du inte kan hantera.

Det handlar också om de ögonblick då vi inte vet vad som händer med oss. Du kanske känner olika känslor men du vet inte hur du ska känna igen dem eller sätta ord på dem. Känslomässigt kaos består också av att inte veta hur man ska hantera händelser även om man kan göra en korrekt analys av situationen.

Som föreslagits av psykologen och författaren David Solá i känslomässigt kaos uppstår en motsättning mellan emotional och rationell värld vilket leder till att man tappar kontrollen genom att låta impulser styra beteendet.

Huvuddrag

Känslomässigt kaos har vanligtvis följande egenskaper:

Oordning. Känslor är inte längre under vår kontroll, vissa som vi inte visste kan explodera och leda till oönskade beteenden.

Förvirring. Otydligheten leder till att vi inte vet vilka beslut vi ska fatta. Därför tenderar vi att skjuta upp dem.

Rädsla. Vi är rädda för att göra misstag pga vi känner oss inte säkra . Det är en känsla som genererar oordning som projiceras mot framtiden.

Ånger. Det ligger i känslan av skuld som gör oss obekväma. Det genererar en störning som projiceras in i det förflutna.

Utsprång. Vi tror att allt beror på utsidan, vi skyller på andra inklusive känslor som om de vore främmande för oss.

Känslomässigt kaos kan kopplas till en känslomässig blockering . Som i fall där vi skyddar oss för att överleva till en viss situation.

I början kan det vara ett sätt att skydda oss själva men om det förblir på en omedveten nivå och vi inte bearbetar det kan det leda till att vi inte längre vet hur vi ska hantera oss själva. Så i framtiden när vi inte längre behöver skydda oss själva kan känslorna som är förknippade med den här situationen bryta in och överväldiga oss.

Äntligen kunde det förknippas med en ny situation så invasiv att den förlamar vår förmåga att bedöma .

Hur hanterar man känslomässigt kaos på ett positivt sätt?

Som David Solá föreslår måste vi inse det mitt i känslomässigt kaos är det svårt att fatta beslut och återställa ordningen i situationen . Det är dock möjligt att hantera det på ett positivt sätt, till exempel:

Genom självkännedom. Att få kontakt med dig själv är det bästa sättet att veta vad som händer i oss, varför vi har en viss reaktion och vilken väg vi vill ta. Detta kommer att hjälpa oss i förvaltningen.

Ge utrymme åt känslomässigt kaos. Ibland vill vi fly det så mycket att vi skjuter upp det till en annan tid och samlar på oss förnimmelser som växer mer och mer. Det vore bättre att acceptera det faktum att det kan hända vem som helst genom att ge oss själva en stund att låta det flöda.

Förläng inte det känslomässiga kaoset. Även om det är viktigt att låta känslorna flöda, är det också viktigt att inte göra det för alltid; det vill säga, fokusera inte för mycket på dem. Det är viktigt att gå framåt; ett effektivt sätt att begränsa dig själv.

Allt kommer inte utifrån. Det är vårt kaos just för att det rör oss. Låt oss sluta skylla på andra för våra problem.

Ge kaos utlopp

Vet var du kan uttrycka kaos. Även om det är viktigt att befria oss från det som finns inom oss, måste vi också göra det på ett självsäkert sätt. Alla stolar är inte lämpliga och kan till och med göra situationen värre. Det kommer att vara lämpligt att leta efter en plats där du kan uttrycka dig lugnt.

Be om hjälp. Vi skäms ofta för att säga att jag behöver hjälp men det är normalt att be om lite stöd ibland. Vi kan vända oss till personer vi är bekanta med eller vid behov kan vi vända oss till en professionell. En psykolog kan vara en utmärkt guide i detta

Tro inte för mycket på tro. I vissa fall tar vi vissa familje- eller sociala övertygelser på för stort allvar. Denna situation riskerar att kväva oss. Det är hälsosammare att känna igen dem som är bra för oss och de som genererar frustration för att lära av dem alla och undvika att falla tillbaka i känslomässigt kaos.

Träning kan också hjälpa oss . Ansträngning frigör olika hormoner och signalsubstanser som genererar en känsla av välbefinnande hos oss. Även att göra vissa aktiviteter kan hjälpa oss att förvandla känslomässigt kaos till ett mer harmoniskt tillstånd. Till exempel konst hjälper effektivt till att förvandla ångest.

Fördelar med att vara medveten om ditt känslomässiga kaos

Att uppmärksamma ditt känslomässiga kaos kommer att leda till att du blir mer självsäker . Dessutom får du ytterligare fördelar som:

• Släpp spänningarna.
• Inse värdet av varje känsla.
• Släppa vad som kommer i vägen för oss.
• Att leva här och nu.
• Inse dina gränser
• Känn till dina försvarsmekanismer.
• Att förvandla ångest till kreativitet.
• Känslomässig frigörelse.
• Större förmåga att fatta beslut.
• Självförverkligande.

Processen är gradvis. Vi kan inte förvänta oss att över en natt avsevärt öka vår kontrollnivå eller att vi inte längre kommer att uppleva denna känslomässiga förvirring i våra liv. Som alla andra människor kommer vi att ha upp- och nedgångar, det viktiga är att lära av var och en av dem!

Att ta sig ur den förtryckande skuggan av störningen av rädsla för förvirring av skuld och att skylla på andra eller se känslor som något yttre är absolut möjligt. Det består av att dansa med skuggorna, känna dem, bjuda in dem att komma ut vid rätt tidpunkt lära av dem och förvandla dem till välmående lite i taget.